4 abitudini scientificamente dimostrate per aumentare il rischio di cancro

È facile trascurare la tua salute quando sei impegnato con la vita quotidiana. Cose come l'esercizio fisico, il cibo sano e la gestione dello stress cadono sul ciglio della strada mentre dici che te ne preoccuperai più tardi, quando avrai tempo (ma quando lo sarà?). Ma attenersi a vecchie abitudini può avere conseguenze potenzialmente pericolose per la vita. Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), fattori di rischio di stile di vita come fumo, bere alcolici, non mangiare abbastanza frutta e verdura, essere in sovrappeso e una mancanza di attività fisica sono responsabili del 30-40 percento delle diagnosi di cancro. Continua a leggere per scoprire quali abitudini quotidiane dovresti smettere ora di tagliare il rischio di cancro e aumentare le probabilità di vivere una vita lunga e sana.

Leggi questo successivo: se lo fai di notte, il tuo rischio di cancro aumenta, nuove ricerche scoprono.

1 Non indossare la protezione solare

Anche se assorbire i raggi del sole con moderazione può essere un ottimo modo per ottenere più vitamina D, troppa esposizione al sole diretta può portare a diversi tipi di cancro della pelle. Il cancro della pelle è il cancro più comune nell'U.S., e circa il 20 percento degli americani lo svilupperà nella loro vita.

Laura Purdy, MD, MBA, un medico di famiglia certificato a fort a Fort Benning, in Georgia, Migliore vita, "È essenziale usare un po 'di protezione solare su qualsiasi area della pelle esposta. Sia che si tratti di un cappello, indossare maniche lunghe o usare la protezione solare che ha un fattore di protezione solare di almeno 30, non proteggere la pelle dai dannosi raggi UV del sole può aumentare il rischio di cancro più avanti nella vita."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"L'esposizione alle radiazioni UV provoca un invecchiamento prematuro e, sfortunatamente, danni alla pelle che può portare a malattie", spiega Bridget Koontz, MD, un oncologo radiazione con genesiscare. "Anche se entriamo nei mesi più freddi, è fondamentale per le persone di tutte le età e i toni della pelle per praticare la sicurezza del sole per ridurre il rischio di cancro."

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2 prendendo troppi integratori

La maggior parte di noi probabilmente presume che mangiare una dieta sana e prendere un multivitaminico non siano cercatori per rimanere in salute. Ma quando si tratta di determinati nutrienti, ottenere più del tuo riempimento quotidiano può essere troppo buona. "L'assunzione elevata di calcio può aumentare il rischio di cancro alla prostata e c'è una potenziale associazione tra carenza di vitamina D e carcinoma del colon -retto", spiega Purdy.

Secondo uno studio di follow-up 24 anni pubblicato in L'American Journal of Clinical Nutrition, Le assunzioni giornaliere di calcio superiori a 2000 milligrammi erano associate a un maggior rischio di cancro alla prostata e altre forme mortali della malattia. Un altro studio, una meta-analisi pubblicata nel British Medical Journal (BMJ) Nel 2019, ha scoperto che la carenza di vitamina D era associata ad un aumento del rischio di cancro del colon -retto, il secondo tumore più mortale nell'U.S.

Tuttavia, Purdy osserva che molti di questi studi sono in corso e sono necessarie ulteriori ricerche per determinare l'accuratezza di questi risultati. La linea di fondo? Sii consapevole di quanti integratori stai assumendo per assicurarti di non ricevere troppo (o troppo poco) di alcuni nutrienti e parla sempre con il tuo operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore.

3 Utilizzo del tabacco

Non puoi scrivere un articolo sulle abitudini che aumentano il rischio di cancro senza menzionare il tabacco. Probabilmente sai che il fumo aumenta il rischio di cancro al polmone, ma questa abitudine è anche legata a molti altri tumori. "Il fumo di tabacco aumenta anche il rischio di cancro verso la casella vola. Può anche aumentare il rischio di leucemia ", avverte Purdy. La linea di fondo è che l'utilizzo del tabacco in qualsiasi forma, che sia fumo o masticando, aumenta drasticamente il rischio di vari tumori.

Il fumo può anche compromettere la capacità del tuo corpo di combattere il cancro. "La cosa unica di questa particolare abitudine è che l'esposizione al fumo di tabacco può sia far sì che il tuo corpo lo combattesse", afferma Koontz. "Questo perché gli ingredienti velenosi trovati nelle sigarette indeboliscono il sistema immunitario del corpo, rendendo difficile uccidere le cellule tumorali."

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4 bere (troppo) alcol

Se ti piace avere un cocktail con gli amici a volte o rilassarti con un bicchiere di vino dopo una lunga settimana, allora provaci. Tuttavia, rendere il consumo di alcol un'abitudine quotidiana o bere più della quantità raccomandata a settimana, può aumentare drasticamente le possibilità di sviluppare determinati tumori. Quanta alcol è considerata troppo? Secondo il National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), il consumo di alcol a basso rischio per le donne significa non più di tre bevande al giorno e non più di sette bevande a settimana. Per gli uomini, evitare di bere più di quattro bevande al giorno e non superare le 14 bevande settimanali.

"L'alcol può aumentare il rischio di diversi tumori in bocca, gola e sistema digestivo", avvertisce Purdy. "Inoltre, c'è un'associazione tra alcol e aumento del rischio di fegato e alcuni tumori al seno. Questo rischio si aggrava ulteriormente se sei qualcuno che beve entrambi alcol e usa i prodotti del tabacco."