Se prendi questi 2 integratori, il rischio di ictus potrebbe essere elevato, dice lo studio

Abbiamo trascorso tutti la maggior parte dell'anno passato preoccupandoci della nostra salute. Per guardarlo sul lato positivo, ciò potrebbe significare che hai apportato alcune modifiche al tuo stile di vita di recente. Tuttavia, se hai iniziato a prendere integratori per aiutare a aumentare l'immunità o come cure preventive, devi assicurarti di raccogliere i benefici e non metterti a rischio di un'altra condizione grave. I ricercatori dietro una meta-analisi di Johns Hopkins del 2019 hanno suggerito un numero predominante di vitamine non aumentano la longevità o abbassano il rischio di malattie cardiovascolari o ictus. Ma anche peggio, combinare due integratori in particolare potrebbe avere un effetto negativo e potrebbe aumentare il rischio di ictus. Continua a leggere per imparare cosa sono e se ti stai chiedendo cosa tu Dovrebbe Prendi, questi sono gli unici 2 integratori che ti aiutano a vivere più a lungo, studia i reperti.

Se prendi insieme calcio e vitamina D, potresti avere un rischio di ictus del 17 %.

La meta-analisi del 2019 di Johns Hopkins Medicine Ricerchers, pubblicata nel Annali di medicina interna, hanno esplorato 277 studi clinici con 24 vari interventi per determinare quali integratori a beneficio della salute, anche se presi in tandem.

Dopo aver analizzato 20 studi che hanno valutato la combinazione di calcio con vitamina D in forma di supplemento, i ricercatori hanno scoperto che 3.690 pazienti hanno avuto colpi durante gli studi su 42.072 partecipanti alla ricerca totale. I ricercatori hanno determinato che l'assunzione di calcio e vitamina D insieme avevano un rischio aumentato del 17 % di ictus, che ritenevano "un rischio leggermente aumentato di ictus."

Inoltre, uno studio del 2016 pubblicato in Osteoporosi International sul calcio e sulla vitamina D hanno raggiunto una conclusione simile. "Concludiamo che l'effetto moderato del calcio supplementare e della vitamina D sul rischio di fratture non è abbastanza grande da superare il potenziale aumento del rischio di malattie cardiovascolari, in particolare nelle donne che sono a basso rischio di fratture ossee", l'autore principale dello studio è Gunhild Hagen, Quindi un candidato di dottorato presso il Dipartimento di Heath e Pratica generale, in una nota. E per una vitamina da evitare al momento a causa di un richiamo, leggi il perché se prendi questa popolare vitamina, la FDA dice fermati immediatamente. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Il calcio e la vitamina D sono una delle combinazioni di integratori più comuni.

Calcio, che è importante per la crescita e la forza ossea, e la vitamina D-che puoi ottenere dalla luce solare e che aiuta il corpo a regolare il calcio e il fosfato-è entrambi i chiave per il tuo benessere, secondo l'U.K.Servizio sanitario nazionale. E questi integratori sono spesso presi insieme, Erin Michos, MD, direttore della salute cardiovascolare femminile presso Johns Hopkins, ha detto a TCTMD, il sito della Fondazione per la ricerca cardiovascolare.

Michos dice circa un terzo degli adulti nella U.S. Prendi sia il calcio che la vitamina D, sebbene i numeri siano persino più grandi negli anziani. "Più del 65 percento delle donne di età superiore ai 70 anni assume calcio, mentre un eccesso di 60 percento degli adulti di età pari o superiore a 65 anni assume integratori di vitamina D", secondo TCTMD. E per una vitamina che potrebbe beneficiare del tuo corpo, questo integratore può rallentare il processo di invecchiamento, afferma il nuovo studio.

Il solo calcio è stato anche legato alle malattie cardiache.

C'è da tempo preoccupazione per gli integratori di calcio, con le teorie secondo cui le dosi alte e concentrate del nutriente potrebbero aumentare rapidamente i livelli di calcio nel sangue, rendendo più probabile che si depositi nelle arterie, secondo le arterie Lettera di Harvard Heart.

Un rapporto del 2016 pubblicato in Journal of American Heart Association, Anche da Johns Hopkins, ha esaminato 10 anni di test medici che coprono oltre 2.700 pazienti per esaminare le cause delle malattie cardiache. Hanno scoperto che l'assunzione di calcio sotto forma di integratori "può aumentare il rischio di accumulo di placca nelle arterie e nel danno cardiaco."

"Quando si tratta di utilizzare integratori di vitamina e minerali, in particolare gli integratori di calcio presi per la salute delle ossa, molti americani pensano che di più sia sempre meglio", ha dichiarato Michos, co-autore dello studio, in una nota. "Ma il nostro studio aggiunge al corpo delle prove che l'eccesso di calcio sotto forma di integratori può danneggiare il cuore e il sistema vascolare."

E per essere più diffidenti integratori, controlla se prendi troppa vitamina, potrebbe essere tossico, dicono gli esperti.

Altre ricerche hanno dimostrato che non esiste un legame definitivo tra vitamina D e rischio di calcio e ictus.

Stephen Kopecky, MD, cardiologo presso la Mayo Clinic, dice che se hai assunto integratori di calcio e vitamina D contemporaneamente, potresti essere in chiaro. "È stato guardato molto. Qualche anno fa, sono usciti articoli che dicevano la stessa cosa ", ha detto Kopecky Salute. Nota che gli studi precedenti potrebbero aver "privo di precisione" ed sono stati soggetti a un errore umano se si basavano su questionari condotti per un paziente deceduto.

Secondo Kopecky, studi che non hanno incorporato le risposte al questionario hanno riscontrato "nessuna correlazione" tra vitamina D e calcio e un aumentato rischio di ictus o infarto.

Lettera di salute di Harvard Sottolinea inoltre che, sebbene vi siano alcune prove di un aumento del rischio di ictus associato a calcio e vitamina D, "il più grande e più lungo di questi studi è stata l'iniziativa per la salute delle donne e non ha riscontrato un aumento del rischio di infarto o ictus nelle donne che hanno preso entrambe integratori insieme."

In effetti, la ricerca del 2017 pubblicata su Journal of American Heart Association ha scoperto che la vitamina D può effettivamente aiutare a compensare i rischi associati al calcio e all'ictus. "Questo studio suggerisce che gli integratori di calcio somministrati come monoterapia a dosi elevate possono aumentare il rischio di ictus ischemico, mentre la loro combinazione con la vitamina D sembra compensare questo pericolo", hanno concluso i ricercatori.

Chiaramente, non esiste una risposta definitiva, ma come sempre, è meglio parlare con il tuo medico della tua situazione specifica. "Parlerei con un caregiver o un fornitore di cure primarie. Dì: 'Ho davvero bisogno di questa roba?'"Kopecky ha suggerito Salute.

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È sempre meglio ottenere calcio e vitamina D dagli alimenti rispetto agli integratori.

Kopecky ha anche osservato che la ricerca mostra che le pillole non sostituiscono uno stile di vita con carenza di nutrienti. "È sempre meglio ottenere [vitamine e nutrienti] nella tua dieta se puoi. Le persone tendono ad assumere integratori per compensare la loro dieta ", ha detto.

La ricerca di Johns Hopkins del 2016 sul calcio ha anche concluso che i rischi sembravano specificamente connessi all'ingestione del minerale come un integratore invece di consumarlo attraverso il cibo. "Una dieta ricca di alimenti ricchi di calcio sembra essere protettiva", hanno concluso i ricercatori.

Secondo WebMD, i primi 10 cibi ricchi di calcio sono formaggio, latte, yogurt, verdure a foglia scura, sardine, cereali come crusca di uvetta e totale succo d'arancia fortificato, semi di soia e pane arricchite, cereali e waffle. Nel frattempo, se stai cercando di consumare vitamina D in forma alimentare, dovresti mangiare salmone, tonno in scatola, tuorli d'uovo, funghi e cibi fortificati come il latte di mucca, rapporti sulla linea di salute.

Se hai bisogno di integratori, alcuni fattori possono anche assicurarsi di prenderli nel modo più sano possibile. Secondo Lettera di salute di Harvard, Prendere il tuo integratore di calcio con il cibo e limitarti a 500 mg contemporaneamente è il modo migliore per stare al sicuro. Per quanto riguarda la vitamina D, l'indennità giornaliera raccomandata per gli adulti è di 600 UI, riferisce Johns Hopkins. E per ulteriori informazioni sul supplemento da evitare sempre, questa è l'unica vitamina che non dovresti mai prendere, dicono i medici.