Non prendere mai questo integratore popolare quando hai un raffreddore, avvertono gli esperti

Nonostante la saggezza popolare al contrario, gli esperti affermano che purtroppo non c'è cura per il raffreddore comune. Sorseggiare una zuppa di pollo o gargarismi con acqua salata può Tatto confortante, ma questi suggerimenti comuni non sono terribilmente a corto di fermare una vera malattia virale. Ora, gli esperti avvertono che lo stesso vale per un'altra "cura" ampiamente raccomandata che ha spesso concesso molta più credibilità, che si presenta sotto forma di un integratore popolare. Continua a leggere per apprendere quale supplemento è stato sfatato come una cura per il raffreddore comune e perché prenderlo potrebbe effettivamente essere pericoloso per la tua salute.

Leggi questo successivo: se stai assumendo questo integratore popolare, potrebbe causare incubi.

Nessun supplemento può "curare" una malattia o una malattia.

Innanzitutto, facciamo una cosa dritta: gli integratori non sono destinati a trattare la malattia o la malattia. Se un integratore è etichettato o commercializzato per suggerire che lo è, allora deve essere classificato come un farmaco e soddisfare un insieme più rigoroso di standard normativi, spiega la U.S. Food and Drug Administration (FDA). AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Anche se alcuni integratori Fare Sembra che abbiano benefici per la salute tangibili, riformulando il modo in cui pensiamo agli strumenti come strumenti per colmare le lacune nutrizionali, piuttosto che come i trattamenti medici offrono una serie più realistica di aspettative per questi prodotti. È anche importante essere consapevoli del fatto che alcuni integratori, sebbene non farmaci, possono ancora venire con gli effetti collaterali, specialmente se sono presi in eccesso.

Leggi questo successivo: se vedi queste 2 parole su una bottiglia di integratori, non prenderlo, avvertono gli esperti.

Non prendere questo integratore quando hai il raffreddore.

Una delle raccomandazioni più comuni per combattere il raffreddore comune è quella di assumere un integratore di vitamina C, che molte persone credono possano aumentare il sistema immunitario e combattere i sintomi del freddo. Tuttavia, una ricerca abbondante ha scoperto che gli integratori di vitamina C fanno ben poco per prevenire o curare un raffreddore. In effetti, molte persone soffrono di effetti collaterali dal prendere troppa vitamina C.

Il New York Times ha recentemente spiegato la storia di origine di questo particolare "mito" medico in un quiz sull'uso del supplemento. "Il mito a cui la vitamina C aiuta a bloccare i sintomi del freddo tornano indietro Linus Pauling, Un famoso fisico americano che ha studiato legame chimico e ha vinto due premi Nobel. Ma la sua successiva ossessione per la vitamina C si basava più sulla propria auto-sperimentazione che su qualsiasi ricerca tradizionale. Nel suo libro del 1970, Vitamina C e raffreddore comune, Ha raccomandato di assumere più di 30 volte l'attuale dose giornaliera raccomandata della vitamina per aumentare l'energia ed evitare il raffreddore. Ma ci sono poche prove a sostegno del suo consiglio ", Il New York Times rapporti.

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Prendere troppa vitamina C può causare effetti collaterali.

La vitamina C raccomandata in quantità così eccessive è particolarmente preoccupante dato che può causare effetti collaterali potenzialmente gravi. Secondo la Mayo Clinic, la quantità giornaliera raccomandata di vitamina C è "90 milligrammi per uomini adulti e 75 milligrammi per donne adulte", ma la maggior parte degli integratori di vitamina C sul mercato sono venduti in dosi di 1.000 milligrammi.

L'ingestione di oltre 2.000 milligrammi di vitamina C al giorno può causare calcoli renali, nausea, vomito, diarrea, bruciore di stomaco, crampi allo stomaco, affaticamento, mal di testa, lavaggio della pelle e altro. È importante ricordare che ottieni anche la vitamina C dal tuo significato dietetico La quantità che ingerisci attraverso un integratore viene aggiunta alla quantità che ingerisci attraverso il cibo. Ciò può far sì che alcune persone abbiano più della quantità totale raccomandata di questa vitamina nel loro sistema senza renderlo conto.

Attenersi a questi alimenti, che sono ricchi di vitamina C.

Il New York Times suggerisce semplicemente fare affidamento su alimenti ricchi di vitamina C per la tua quantità raccomandata totale. "La vitamina C è un antiossidante importante, ma la maggior parte delle persone ne ha abbastanza dalla loro dieta", riferisce il documento.

Alcuni alimenti ricchi di vitamina C includono frutti di agrumi, bacche, peperoni, patate, cavoli, pomodori, cavoletti di Bruxelles, spinaci e broccoli. Parla con un medico o un nutrizionista se non sei sicuro se stai ricevendo abbastanza vitamina C attraverso la tua dieta.