Cosa succede al tuo corpo quando fai una doccia fredda ogni giorno per un mese

Se ultimamente hai trascorso del tempo sui social media, è probabile che tu abbia notato una nuova tendenza calda: prendere docce ghiacciate. Celebrità Miranda Kerr, Chris Hemsworth, Kristen Bell E altri A-Lister hanno tutti propagandato i vantaggi di abbracciare le temperature dell'acqua gelide e anche nei circoli della salute.

Abbiamo fatto il check -in con un esperto per saperne di più sui benefici delle docce fredde e dei crolli freddi. Alex Trevatt, MD, che lavora come piombo clinico presso Avon Aesthetics e gestisce i medistudenti della società di educazione medica, afferma di essere "un grande fan delle docce fredde" e ha iniziato a raccomandarli ai pazienti per migliorare il loro benessere.

Continua a leggere per imparare cosa succede al tuo corpo quando fai una doccia fredda ogni giorno per un mese per decidere se vuoi fare il grande passo.

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La tua circolazione potrebbe migliorare.

Secondo Trevatt, fare regolari docce fredde può aiutare a aumentare la circolazione nel tempo. "È stato dimostrato che l'immersione in acqua fredda restringe i vasi sanguigni e poi li dilata, portando a una migliore circolazione", dice Migliore vita.

Gli esperti della Cleveland Clinic affermano che ciò si verifica perché "l'acqua fredda mette il tuo sistema circolatorio in overdrive."Mentre l'acqua ghiacciata sciocca la pelle, il tuo corpo risponde pompando sangue agli organi vitali e restringendo i vasi sanguigni vicino alla superficie della pelle.

"Questo processo stimola il flusso sanguigno, che su tutto è una buona cosa per la tua salute generale", scrivono. Tuttavia, vale la pena notare che la clinica afferma che potrebbero esserci modi migliori (e più comodi) per aumentare la circolazione, incluso fare una passeggiata di 10 minuti.

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Potresti sperimentare un'infiammazione ridotta.

Se soffri di infiammazione o gonfiore, Trevatt afferma che fare regolari docce fredde può aiutare. "L'esposizione all'acqua fredda ha dimostrato di ridurre l'infiammazione nel corpo, migliorare la salute generale e alleviare alcune condizioni come l'artrite", afferma.

Alcuni atleti fanno crolli freddi dopo gli allenamenti difficili per questo motivo. "Ci sono stati un paio di studi che dimostrano che potrebbero esserci un po 'di riduzione del dolore dopo che le persone sono state immerse in acqua fredda per circa 10 minuti contro quelli che non hanno fatto alcuna terapia fredda", Tracy l. Zaslow, MD, uno specialista ortopedico, dice a Cedars Sinai. "Quando sei in acqua fredda, i vasi sanguigni si restringono, quindi c'è meno flusso sanguigno nell'area, allora c'è meno gonfiore e infiammazione che portano a meno dolore."

Il tuo sistema immunitario potrebbe diventare più forte.

Le docce fredde possono anche dare una spinta al sistema immunitario, dicono alcuni esperti. "È stato dimostrato che l'esposizione all'acqua fredda aumenta la produzione di globuli bianchi, che aiutano a rafforzare il sistema immunitario e combattere la malattia", spiega Trevatt.

In effetti, uno studio del 2016 pubblicato sulla rivista medica Plos One sondato gli effetti delle docce fredde sulle assenze legate alla salute dal lavoro. Hanno arruolato 3.018 partecipanti di età compresa tra 18 e 65. "Un modello di regressione binomiale negativa ha mostrato una riduzione del 29 % dell'assenza di malattia per il regime doccia (caldo a) freddo rispetto al gruppo di controllo", hanno concluso.

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Potresti ottenere un umore e un aumento dell'attenzione.

Tra i benefici più coerenti delle docce fredde c'è la spinta mentale che potresti sperimentare. Gli esperti dicono che puoi aspettarti una maggiore attenzione e un umore migliorato. "L'esposizione all'acqua fredda ha dimostrato di rilasciare endorfine, che sono antidolorifici naturali e umore-umore", afferma Trevatt.

Tuttavia, alcuni esperti affermano che docce fredde e tuffi freddi possono mettere a dura prova il tuo corpo, il che significa che è meglio resistere a provarlo fino a quando non hai discusso dei rischi con il medico. Se decidi di provarlo, vai lentamente.

"Se lo stai provando per la prima volta, prenditi il ​​tuo tempo e acclimata, riduci lentamente la temperatura in giorni o settimane" Lee Hill, PhD, un fisiologo degli esercizi e un membro post -dottorato presso l'Istituto di ricerca per il McGill University Health Center di Montreal Salute. "Non scioccare il tuo corpo nel farlo pieno per la prima volta."