Devi farlo subito prima di ottenere un vaccino antinfluenzale, dicono gli esperti

Gli esperti di salute dicono che ottenere un incontro antinfluenzale quest'anno è più importante di quanto non sia mai stato. Con la pandemia del coronavirus ancora dilagante, ogni possibilità di deviare un'altra malattia con un vaccino prontamente disponibile è meglio di niente. Naturalmente, un vaccino antinfluenzale non è infallibile e potresti comunque ottenere l'influenza, ma potrebbe esserci un modo per aumentare il suo potere protettivo. Secondo gli esperti, devi assicurarti di dormire bene proprio prima di ottenere un vaccino antinfluenzale per aumentare la sua efficacia. Continua a leggere per scoprire come il sonno può aiutare il tuo vaccino antinfluenzale a funzionare meglio e, per ulteriori informazioni sull'influenza, scopri se sei nato nel decennio che rende il tuo rischio di influenza alle stelle.

Il sonno povero la settimana prima di ottenere un vaccino antinfluenzale può eventualmente renderlo inefficace, Matthew Walker, PhD, neuroscienziato e autore più venduto di Perché dormiamo, ha detto alla CNN. Questo perché il sonno insufficiente può portare alla produzione di meno del 50 percento della normale risposta anticorpale, ha spiegato.

Secondo Walker, due importanti studi parlano a questo punto. Un notevole studio del 2002 pubblicato in Journal of American Medical Association Ho trovato una chiara diminuzione in risposta al vaccino antinfluenzale per coloro che avevano ridotto il sonno per quattro giorni prima di essere vaccinati, rispetto a quelli che avevano un sonno illimitato proprio prima. E un recente studio del 2020 pubblicato in International Journal of Behavioral Medicine scoperto che "il sonno nelle notti prima della vaccinazione è fondamentale", poiché la durata del sonno più breve due giorni prima della vaccinazione ha portato a un minor numero di anticorpi successivi.

Il sonno gioca un ruolo vitale nel nostro sistema immunitario che lo sta rafforzando mentre riposiamo. Di conseguenza, meno sonno significa meno tempo per il tuo corpo di rafforzare la tua risposta immunitaria, il che può renderti più vulnerabile a una serie di malattie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Gli individui che dormono meno di sette ore hanno tre volte più probabilità di infettare dal Rhinovirus o dal raffreddore comune", ha detto Walker alla CNN. "Sappiamo che le persone che dormono cinque ore o meno una notte hanno il 70 % in più di probabilità di contrarre la polmonite."

Walker ha affermato che ulteriori ricerche sull'impatto del sonno e l'efficacia del vaccino potrebbero aiutare nella lotta in corso del coronavirus. Dice che potrebbe essere un "cambio di gioco" se esiste una relazione simile tra sonno e immunizzazione covd di successo come c'è per il sonno e l'immunizzazione dell'influenza.

Naturalmente, l'efficacia del vaccino antinfluenzale non è l'unica cosa che è influenzata dalla mancanza di sonno. Continua a leggere per scoprire quali altri problemi di salute possono causare la privazione del sonno, e per ulteriori informazioni sulla stagione dell'influenza quest'anno, scopri cosa potrebbe accadere quando Covid incontra l'influenza.

1 demenza

Le persone che hanno costantemente un sonno scarso tendono ad avere concentrazioni più elevate di proteina beta-amiloide nel loro cervello. Secondo uno studio del 2015 pubblicato in Natura Neuroscienza, Questa proteina è associata allo sviluppo di demenza e Alzheimer. E se stai lottando per riposare, non metterlo mai nel tuo corpo prima di andare a letto se vuoi dormire, dicono i medici.

2 Cancro del colon

Uno studio del 2011 pubblicato sulla rivista Cancro scoperto che le persone che avevano una media di meno di sei ore di sonno a notte avevano un rischio aumentato di quasi il 50 % di adenomi del colon -retto rispetto a quelli che in genere avevano sette o più ore di sonno ogni notte. Gli adenomi del colon -retto sono lesioni precursori al cancro del colon. E se hai bisogno di un sonno extra, scopri in quali giorni dovresti dormire per aggiungere anni alla tua vita.

3 diabete

Uno studio del 2015 pubblicato in Cura del diabete Ho scoperto che per ogni ora inferiore a sette ore una persona ha dormito, aveva un rischio aumentato del 9 % di diabete di tipo 2. Questa scoperta è stata raccolta dai ricercatori di Harvard, che hanno analizzato 11 rapporti sulla relazione tra durata del sonno e diabete. E per una guida più notturna, questo è esattamente quanto sonno devi ottenere, dice lo studio.

4 problemi cardiaci

Il sonno povero può persino influire sul tuo cuore in vari modi. In effetti, i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) avverte che dormire meno di sette ore a notte ti mette a rischio maggiore di infarto. E per informazioni più aggiornate, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.