10 segreti per evitare malattie da parte di persone che non si ammalano mai

Ogni volta che c'è un bug in giro, facciamo tutti del nostro meglio per rimanere in salute. Ma può sembrare che non importa quanto presto otteniamo l'influenza o la frequenza con cui ci laviamo le mani, scendiamo ancora con qualcosa. E con la pandemia di coronavirus in corso che ha avuto un devastante tributo in tutto il mondo, le persone sono più preoccupate di ammalarsi che mai. Con questo in mente, abbiamo raccolto alcuni consigli di quelle persone che in qualche modo riescono ad evitare sempre la malattia. Perché chi è meglio per ottenere consigli sulla salute rispetto a quelli che praticano effettivamente ciò che predicano? Continua a leggere per tutti i modi in cui puoi aumentare le tue possibilità di aggirare con successo malattie comuni come il raffreddore e l'influenza.

Nota del redattore: i seguenti consigli non si applicano necessariamente direttamente come le migliori pratiche da seguire durante l'epidemia di Coronavirus. Per queste linee guida specifiche, visitare i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.  

Inizia la giornata con una doccia fredda.

Nate Halsey Bungee è saltato in Sudafrica, è andato a pelo nelle Alpi francesi e gestisce una gara di staffetta di 200 miglia, ma trascorre quasi alcun tempo in ospedale. Allora qual è il suo segreto per rimanere in salute? COME Pietra genetica spiega nel suo libro del 2012, I segreti delle persone che non si ammalano mai, Halsey fa docce fredde ogni mattina nel tentativo di rimanere energizzati e mantenere forte il suo sistema immunitario. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Apparentemente è stato su qualcosa: secondo uno studio del 2016 pubblicato nel Plos One, Quando i soggetti hanno fatto docce fredde al mattino per 30 giorni, hanno impiegato il 29 % in meno di giorni di malattia rispetto a quelli che hanno mantenuto la loro normale routine della doccia.

2 Mantieni una dieta sana.

Thomas Edison non era solo una delle persone più intelligenti che siano mai vissute, ma anche una delle più sane. Il suo segreto? Dieta. "Le persone mangiano troppo e bevono troppo. Se i medici prescrivessero la dieta anziché le droghe, i disturbi dell'uomo normale scomparirebbero ", ha detto un Edison di 82 anni in un'intervista del 1929 su come non ammalarti mai. "La dieta è il segreto della mia salute."

Se non sei sicuro di quale dieta seguire specificamente, prova la dieta mediterranea. Una meta-analisi del 2014 pubblicata sulla rivista Disturbi endocrini, metabolici e immunitari - obiettivi di droga Note "potrebbe contrastare gli effetti di diversi mercati infiammatori."

3 Mangia molta aglio.

Stranamente, alcune persone attribuiscono l'aglio con il loro forte sistema immunitario. Ad esempio, nel libro di Stone, allora 51 anni Susan Brown ha detto che una volta che ha iniziato a consumare all'aglio costantemente, ha smesso di ammalarsi."Ogni volta che penso mi sto ammalando, inizio con l'aglio tre volte al giorno e entro 24 ore, mi sento bene", ha detto Brown.

Neanche il metodo di Brown sembra essere un effetto placebo: uno studio del 2014 dell'Università di Copenaghen ha dimostrato che esiste un composto chimico nell'aglio chiamato Ajoene che impedisce effettivamente ai batteri di danneggiare il sistema immunitario.

4 Prendi vitamine.

Un uomo di 70 anni dice nel libro di Stone che giura con integratori, sostenendo che prende "ogni vitamina [e supplemento] noto all'uomo"-che si lancia da Saw Palmetto e Pygeum, al pesce olio e DHEA. E secondo uno studio del 2010 pubblicato sulla rivista Immunologia delle recensioni della natura, Ci sono alcune prove che lavorano, almeno quando si tratta di vitamine A e D, che lo studio dice "hanno un effetto inaspettato e cruciale sulla risposta immunitaria."E se ti stai chiedendo se non ne stai ottenendo abbastanza un certo nutriente, dai un'occhiata a 20 segni sorprendenti hai una carenza di vitamina.

5 Resta molto.

Nel libro di Stone, Sarnoff Mednick, PhD, il defunto direttore del Social Science Research Institute dell'Università della California meridionale che è deceduta a 87 anni, ha accreditato mai con il freddo comune o l'influenza a pisolino. E se le impressionanti credenziali di Mednick non ti convincono a ottenere un solido shuteye, questo potrebbe: nel 2017, i ricercatori dell'Università di Washington Medicine Sleep Center hanno studiato 11 coppie di gemelli identici e hanno scoperto che quelli con durate del sonno più brevi avevano un sistema immunitario più deboli.

6 Gestisci i livelli di stress.

"Non lascio lo stress nella mia vita, anche quando prova davvero, davvero difficile entrare", " Susan Smith Jones detto nel libro di Stone. Jones ha dedicato la sua vita sia all'insegnamento che alla pratica della salute olistica e, evidentemente, il guarigatore senza stress e senza malati ha Mai necessario assumere farmaci.

La relazione tra stress e sistema immunitario è così forte, in effetti, che l'American Psychological Association (APA) ha persino il nome per lo studio: psiconeuroimmunologia.

7 Pratica yoga.

Autoproclamato "hippie spirituale", Felice Rhiannon, la cui unica malattia grave è un disturbo del sangue genetico, è fermamente convinto dei benefici per la salute dello yoga. "Tradizionalmente, le pose dello yoga sono state insegnate a preparare il corpo alla meditazione", ha spiegato alla pietra, il che significa che il tuo corpo è più rilassato e in grado di combattere meglio le infezioni.

Uno studio del 2011 pubblicato in International Journal of Yoga conferma che la teoria: i ricercatori hanno scoperto che quando gli studenti hanno eseguito yoga per 35 minuti al giorno per 12 settimane, il loro sistema immunitario non è stato influenzato negativamente dallo stress come quelli delle materie di controllo.

8 Assicurati di ottenere abbastanza vitamina C.

Non è un segreto che la vitamina C sia bene per il sistema immunitario. E Susan Rennau, Un coordinatore dell'infermiera che non è malato dal 2006, giura per i nutrienti quando si tratta di salute. "Da quando ho iniziato a prendere la C, ci sono stati tre o quattro volte che ho sentito che avrei iniziato a prendere mal di gola, ma poi se ne va", ha detto a Stone.

9 Consuma il lievito di Brewer ogni mattina.

Potrebbe sembrare strano, ma funziona per Barbara Pritzkat. Il geometra che raramente fa male bevande una forma di polvere del prodotto ogni mattina e, come ha detto a Stone, lo attribuisce per la sua buona salute. WebMD rileva anche che il lievito di Brewer è una buona fonte di vitamina B e proteine ​​e che può "migliorare le difese del corpo contro le infezioni polmonari virali come l'influenza e il freddo comune."Quindi vale sicuramente la pena provarlo.

10 Guarda sempre il lato positivo.

Gail Evans ha trascorso diversi decenni a lavorare alla CNN e non una volta ha preso una giornata di malattia. Nel libro di Stone, attribuisce il suo successo senza malattia per "negligenza benigna", dicendo: "Se mi sento male, so di poterlo conquistare immediatamente. Riguarda l'atteggiamento."

Naturalmente, un atteggiamento positivo non si sbarazzerà di un nodulo canceroso, ma ci sono prove che suggeriscono che l'ottimismo può beneficiare del sistema immunitario. Uno studio del 2010 pubblicato in Scienze psicologiche scoperto che quando gli studenti delle scuole di legge venivano iniettati con una dose di virus mortale morto, la loro immunità aumentava con il loro ottimismo.