17 abitudini che non avete idea può aiutarti a rimanere giovane

Sebbene la scienza abbia fatto molta strada nel secolo scorso circa, anche i gerontologi più dotati non sanno ancora come invertire il processo di invecchiamento del tutto. Certo, l'immortalità potrebbe esistere nei film e nei fumetti Marvel, ma nel mondo reale, nessuna quantità di denaro o un pensiero desideroso può impedirti di invecchiare.

Tuttavia, se sembrare vecchio è qualcosa di cui ti preoccupi ora che ti stai avvicinando ai tuoi anni successivi, non temere, c'è una soluzione raggiungibile. Usando queste abitudini per rimanere giovani, puoi aggiungere anni alla tua vita e persino mantenere quel giovane sembra in pensione. Quindi, preparati a tornare indietro l'orologio!

1 bere tè ogni mattina

Se sei un bevitore di tè, allora sei già sulla buona strada per diventare senza età. Secondo uno studio pubblicato in Medicina complementare e alternativa BMC, Sia i tè bianchi che verdi contengono enzimi che funzionano per ridurre le rughe proteggendo la pelle dalla rottura del collagene ed elastina.

2 Applicazione della crema solare regolarmente

Il segreto della pelle più giovane sta nel tuo uso della protezione solare, secondo i ricercatori australiani. Quando hanno monitorato 900 uomini e donne per un periodo di quattro anni e mezzo, gli scienziati hanno scoperto che i soggetti a cui era stato chiesto di usare la protezione solare quotidianamente avevano meno rughe e punti oscuri rispetto a quelli che usavano la protezione solare sporadicamente.

3 godersi l'alcol

Anche se bere eccessivo può invecchiare in modo significativo (e persino ucciderti se lo esagerai), alcuni bicchieri delle cose buone possono effettivamente avere un effetto opposto. In effetti, quando i ricercatori dell'Università del Texas ad Austin hanno studiato le abitudini di bere degli anziani, hanno scoperto che le persone anziane che consumavano l'alcol con moderazione avevano maggiori possibilità di vivere più a lungo rispetto a quelli che bevevano in eccesso, che avevano un Rischio comparativo della mortalità del 42 percento e quelli non hanno bevuto affatto, che avevano un rischio comparativo di mortalità del 49 percento.

4 Sensazione Minore

Che ci crediate o no, tutto ciò che devi fare è raccontare te stesso che sei ancora giovane e la tua genetica seguirà l'esempio. Questo è secondo uno studio pubblicato in Frontiers in Neuroscience anziana, che ha scoperto che i soggetti anziani che si sentivano più giovani di quanto avessero avuto un processo di invecchiamento del cervello più lento.

5 Trascorrere del tempo all'aperto

Se vuoi assicurarti che il tuo processo di invecchiamento sembra che non stia nemmeno accadendo, allora assicurati di incorporare elementi simili alla natura nella tua vita quotidiana mentre invecchi.

Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Salute e luogo, Essere vicino alla natura (come camminare attraverso il parco o leggere da uno stagno) incoraggia le persone più anziane a diventare più fisicamente, spiritualmente e socialmente attive, che contribuiscono a una migliore qualità della vita e quindi a un inversione nel processo di invecchiamento.

6 Praticare Yoga

La maggior parte delle persone sa già che sia l'esercizio che la meditazione sono modi infallibili per evitare l'invecchiamento, quindi perché non uccidere due uccelli con una pietra e iniziare a praticare lo yoga? Secondo la Mayo Clinic, l'aggiunta della pratica rilassante alla tua routine settimanale può lenire lo stress, migliorare l'equilibrio e ridurre il rischio di malattie croniche come le malattie cardiache e l'ipertensione e quelli sono solo alcuni dei molti modi in cui può aiutarti a rimanere giovane.

7 uscire con gli amici

Assicurati di passare il tempo a promuovere le tue strette amicizie, soprattutto quando inizi a invecchiare. Secondo uno studio pubblicato in Atti della National Academy of Sciences, Queste relazioni potrebbero aiutarti a migliorare la tua longevità e aiutarti a sentirti più giovane, non importa quante candele stai facendo esplodere sulla tua torta di compleanno.

8 Mangiare frutta e verdura rossa

Hai sentito che una mela un giorno tiene lontano il dottore, ma sapevi che una mela rossa al giorno tiene a bada anche le rughe? Queste prelibatezze, insieme ad altri frutti rossi e verdure come pomodori e angurie, contengono licopene, un carotenoide che ha dimostrato di proteggere la pelle da danni alla luce UV e successive rughe e macchie.

9 Esercizio del tuo cervello

Non limitare il tipo di esercizio che fai solo al tuo corpo. Quando i ricercatori canadesi hanno studiato l'impatto dell'allenamento cognitivo sugli anziani, hanno scoperto che coloro che si esercitavano il loro cervello avevano ricordi migliori rispetto a quelli non partecipavano ai giochi cerebrali.

10 in piedi di più

Assicurati di usare le tue pause al lavoro per alzarsi dal sedile e in piedi. Secondo uno studio pubblicato in BMJ aperto, Ridurre il tempo di seduta a meno di tre ore al giorno può aggiungere fino a due anni alla tua aspettativa di vita.

11 Ride

Non tutte le abitudini per rimanere giovani coinvolgono necessariamente un tapis roulant o un pezzo di frutta. Prendi ridere, per esempio: non solo è davvero divertente, ma i ricercatori dell'Università di Yeshiva hanno dimostrato che la semplice espressione dell'estasi può aiutare gli anziani a vivere più a lungo ed essere più sani.

12 Prendendo un pisolino

Non c'è bisogno di combattere quell'incontro di stanchezza nel bel mezzo della giornata. Quando gli esperti dell'Università di Harvard hanno studiato 24.000 materie, hanno scoperto che sia per uomini che per donne, facendo un pisolino nel mezzo del giorno, anche per un rischio di mortalità da solo 30 minuti fino a un terzo.

13 Essere sessualmente attivo

Potrebbe sembrare folle, ma è vero: secondo un sondaggio condotto dalla società di supporto ortopedico Neo G, le persone con più di 50 anni hanno riferito che fare sesso almeno una volta alla settimana li ha aiutati a sentirsi fino a 15 anni più giovani.

14 Vai in vacanza

Chi ha detto che sentirsi più giovani deve essere noioso? Secondo lo stesso sondaggio neo g, le persone di età superiore ai 50 anni hanno anche notato che andare in vacanza ogni tanto li ha aiutati a sentirsi più giovani di quanto non fossero in realtà. Buon viaggio!

15 sorridente!

Voglio raderti anni dal tuo aspetto? Quindi gira quel cipiglio capovolto! In uno studio pubblicato sulla rivista Plos One, I ricercatori hanno scoperto che i volti sorridenti avevano maggiori probabilità di essere percepiti come più giovani rispetto ai volti neurali e tristi e accigliati. E sorridere non ti fa solo sembrare più giovane: diversi studi hanno dimostrato che l'espressione facciale può persino mantenere il cuore sano e ridurre i livelli di stress. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

16 Vivere vicino agli alberi

Se il tuo obiettivo finale è quello di apparire e sentirti più giovane, allora potresti voler evitare le aree urbane prive di vegetazione. Perché? In uno studio pubblicato in Rapporti scientifici, I ricercatori hanno scoperto che avere almeno 10 alberi piantati sul blocco su cui vivi è uguale a sentirsi sette anni più giovane. E per di più, quegli alberi possono anche migliorare il tuo benessere fisico, mantenere il cuore sano e beneficiare la salute mentale.

17 Dormire nel tuo abito di compleanno

È ora di abbandonare quei pigiami restrittivi una volta per tutte, almeno se vuoi rimanere giovani. Secondo Natasha Turner, ND, Indossare pigiami a letto può impedire al corpo di raffreddarti, interrompendo così la secrezione di ormoni anti-invecchiamento come l'ormone della crescita.

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