17 segni I tuoi brutti sogni potrebbero significare qualcosa di peggio

Abbiamo tutti avuto la nostra parte di incubi. Ehi, sono solo una parte naturale della vita! Ma a volte un incubo è in realtà Di più Non solo un incubo. Se li stai vivendo frequentemente o severamente (o frequentemente E gravemente), potrebbe esserci qualcosa di più grande in gioco. Ecco 17 segni che i tuoi brutti sogni potrebbero indicare qualcosa di molto, molto più serio di una serie di immagini mentali casuali.

1 Potresti avere una condizione di salute mentale sottostante

Gli incubi frequenti sono un possibile sintomo di disturbo di panico, schizofrenia, disturbo dissociativo e disturbo borderline di personalità. Ma gli incubi sono più comunemente associati ai grandi bugaboos della salute mentale: depressione clinica e ansia clinica. Tra gli adulti con depressione clinica, 11.Il 4 percento ha riferito di avere incubi, mentre, tra quelli con ansia clinica, quel numero salta a un enorme 17.1 percento.

2 potrebbe esserci un trauma che non hai lavorato

Mentre i brutti sogni possono derivare da innumerevoli fattori, gli scienziati hanno raddoppiato il modo in cui si relazionano con il disturbo da stress post-traumatico. E le loro scoperte sono state sorprendenti: uno studio fuori dalla School of Medicine dell'Università di Pittsburgh ha rivelato che il 90 percento (!) di persone che hanno sperimentato PTSD avevano incubi ricorrenti.

Al giorno d'oggi, gli incubi sono uno dei sintomi utilizzati per diagnosticare il PTSD. E, sì, molte persone hanno incubi associati al loro trauma, ma non è sempre così. Secondo uno studio pubblicato in Medicina del sonno comportamentale, Il 60 percento delle vittime di PTSD ha riferito di soffrire di incubi prima del loro trauma, suggerendo che avere incubi potrebbe rendere qualcuno incline alla condizione.

3 Eventuali medicine che ti trovi potrebbero avere effetti collaterali

Hai controllato le etichette di avvertimento su alcune delle tue bottiglie di farmaco? È molto comune per molti farmaci elencare gli incubi come possibile effetto collaterale. Una buona regola empirica: qualsiasi farmaco che influenza i neurotrasmettitori negli antidepressivi simili al cervello o negli stabilizzatori dell'umore è la capacità di influenzare negativamente i tuoi sogni. Ma anche i medicinali per la pressione sanguigna, gli aiuti del sonno, le medicine allergiche e gli steroidi possono causarli. Leggi le tue etichette, gente.

4 Sei troppo snacking

In uno studio sugli studenti universitari, i ricercatori del Canadian Center for Advanced Research in Sleep Medicine hanno scoperto che 17.L'8 % degli studenti credeva che il cibo abbia causato i loro sogni più bizzarri o inquietanti. E prendi questo: quegli studenti universitari sono in corso.

Secondo la National Sleep Foundation, quando mangi prima di andare a letto, il tuo metabolismo viene potenziato, segnalando il cervello di essere più attivo. E poiché la fase del sogno del sonno accade mentre il tuo cervello è al suo più attivo, se stai sognando di più, potresti anche provare più brutti sogni durante quel periodo. In altre parole: smetti di mangiare subito prima di colpire il fieno.

5 Non stai dormendo abbastanza

È un ciclo vizioso. Gli incubi possono farti dormire di meno, ma dormire di meno può anche causare incubi. L'American Academy of Sleep Medicine ha scoperto che 17.L'1 percento di quelli con insonnia frequente ha riferito di avere incubi frequenti anche quando è in grado di dormire. Quando non si ottiene un sonno REM adeguato ogni notte, il tuo cervello finisce per diventare iperattivo durante i pochi momenti in cui si verifica il sonno REM, aumentando la quantità di brutti sogni che hai.

6 Potresti avere problemi di respirazione incosciente

La perdita del sonno potrebbe non essere l'unica cosa che aumenta i tuoi brutti sogni, tuttavia. Se stai dormendo abbastanza, ma vivi complicazioni respiratorie come l'apnea notturna, potresti comunque avere incubi aumentati.

Uno studio sui pazienti con apnea notturna, pubblicato in Medicina del sonno Il diario, ha rivelato che anche i pazienti affetti da incubi avevano una maggiore gravità dell'apnea notturna durante il ciclo REM: il 91 percento di quei pazienti che hanno accettato di sottoporsi a terapia terapeutica per l'apnea notturna ha riferito di aver sperimentato meno incubi.

7 Potresti avere problemi generali sul sonno

Mentre l'apnea notturna è uno dei problemi di sonno più comuni, i tuoi incubi potrebbero indicare qualsiasi numero di problemi, come la paralisi del sonno, la sindrome delle gambe irrequiete o persino la narcolessia.

Potresti anche sperimentare un effettivo Disturbo da incubo. (Non preoccuparti: la condizione sembra più terrificante di quanto non sia.) I sintomi di un disturbo da incubo includono ripetuti risvegli da sogni intensi, minacciosi, vigilanza al risveglio e frequenti incubi non associati a nessun altro problema. Il disturbo da incubo è più comune nei bambini di età inferiore ai 10 anni, ma circa il 4 % degli adulti soffre ancora del disturbo.

8 Non sei tagliato per film spaventosi

Se sei un fan dei film horror, scusa, ma dovresti astenersi dall'avere maratone dopo il buio. Uno studio condotto dall'International Association for the Study of Dreams ha concluso che i media hanno un'influenza esterna sui sogni e che coloro che guardavano film violenti prima di andare a letto avevano maggiori probabilità di sperimentare sogni violenti.

9 Hai intolleranza al lattosio da scoprire

Mentre dovresti già evitare di fare uno spuntino prima di andare a letto, se non puoi farne a meno, almeno riconsidera ciò su cui fai uno spuntino: vale a dire il caseificio. Un centro canadese per la ricerca avanzata in medicina del sonno ha scoperto che i partecipanti menzionavano i latticini più spesso in associazione con sogni inquietanti. L'intolleranza al lattosio è una delle allergie alimentari più comuni-una che spesso non è diagnosticata con il 65 percento della popolazione che ha una ridotta capacità di digerire il lattosio dopo l'infanzia. Quindi, se soffri di incubi, taglia i piatti di formaggio e il gelato.

10 Potresti sviluppare la febbre

Un forte aumento della temperatura corporea potrebbe essere la risposta dietro i tuoi incubi improvvisi. L'amigdala all'interno del tuo cerebra. Questa eccessiva attivazione dell'amigdala, che è già abbastanza attiva durante il sonno REM, può causare un aumento delle risposte intense della paura mentre stai sognando. Ehi, guarda: una scusa per chiamare malato domani!

11 Sei sull'orlo di un grande cambiamento di vita

I più importanti cambiamenti nella vita portano con la loro giusta dose di stress e ansia, non importa se si tratta di un buon cambiamento o di cattivo. Uno studio di Oxford Sleep e Circadian Neuroscience Institute-e questo sicuramente non ti sorprenderà un po ', ma è sempre bene avere una conferma scientifica che si basa su livelli più alti di preoccupazione e stress correlati con un aumento degli incubi. Tra tutti i fattori studiati, incluso la preoccupazione, il comportamento psicotico, l'uso di alcol e il mondo della depersonalizzazione è stato il fattore più forte associato al verificarsi da incubo.

12 Potresti essere troppo indulgendo determinati vizi

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Dai un'occhiata a cosa e quanto stai mettendo dentro il tuo corpo. Uno studio del centro di recupero di alcol e droghe ha scoperto che coloro che abusano di sostanze sono da cinque a dieci volte più probabilità di sperimentare disturbi o disturbi del sonno. Perché? Semplice: la maggior parte delle sostanze interrompono il sonno REM. Abuso continuo e disturbi del sonno fanno sì che il corpo vada per un lungo periodo di tempo senza sonno profondo. E la privazione del sonno profondo arriva con un accumulo di incubi.

13 Stai attraversando i sintomi di astinenza

Mentre fare affidamento sulle sostanze può inviare la frequenza da incubo attraverso il tetto, lasciare quelle sostanze che il tacchino freddo può avere lo stesso effetto. Ad esempio, se bevi una quantità eccessiva di alcol ogni giorno e quindi arresti o riduci in modo significativo la quantità, puoi sviluppare la sindrome da astinenza da alcol (AWS). Uno dei sintomi più importanti di AWS sono gli incubi, il che può aggravare più di due o tre giorni dopo il ritiro e poi continuare per settimane.

14 Sei predisposto a alcuni principali rischi per la salute

Man mano che invecchi, i modelli di sonno cambiano. Molte persone anziane sperimentano disturbi del sonno, ma segni rivelatori di gravi rischi per la salute che potresti sviluppare quando di solito si possono vedere più anziani con il piumino da incubo all'inizio della vita.

Quando vivono incubi, molti sperimentano anche il disturbo del comportamento del sonno REM (RBD), che è dove le persone "recitano" fisicamente i loro incubi con movimenti violenti a braccio o gambe. Un neuroscienziato dell'Università di Toronto ha scoperto che oltre l'80 % di quelli con RBD alla fine ha sviluppato una malattia neurologica, in particolare la malattia di Parkinson. La ricerca ha scoperto che il gruppo di cellule responsabili del sonno REM è apparso danneggiato in quelli con RBD, alla fine si è diffusa per danneggiare le aree del cervello che possono causare le malattie di Parkinson o altre malattie neurodegenerative, come la demenza.

15 Potresti avere problemi di cuore

Gli incubi possono essere collegati a una varietà di problemi di salute, tra cui la principale causa di morte nel mondo: malattie cardiache. Un 2003 Paesi Bassi Journal of Medicine Lo studio ha scoperto che la percentuale di battiti cardiaci irregolari e dolore al torace spasmodico tra donne anziane e uomini che hanno avuto incubi frequenti era molto più alta di quelli che raramente o mai hanno sperimentato incubi. Durante gli incubi, la nostra frequenza cardiaca aumenta e aumenta la pressione sanguigna. Questo accumulo nel tempo può portare a più problemi cardiaci in seguito lungo la strada.

16 Potresti avere dolore cronico

Uno studio della Sonte Research Society ha scoperto che tra i pazienti che soffrivano di dolore bruciano, il 30 percento dei loro sogni aveva sensazioni di dolore associate. Un altro studio pubblicato nel Journal Open Pain ha scoperto che i pazienti con mal di schiena cronica hanno riportato più sogni di sensazione di dolore rispetto a quelli che non hanno sofferto di mal di schiena cronica. Anche i malati di dolore cronico hanno maggiori probabilità di dormire meno, il che è un fattore ricorrente per aumentare gli incubi.

17 Potresti essere a rischio di suicidio

La maggior parte dei disturbi della salute mentale ha la possibilità di sintomi di incubo associati. Non sorprende che gli incubi siano anche legati ad un aumento dei pensieri, dei tentativi e della morte suicidi per suicidio. Più a lungo qualcuno soffre di incubi, maggiore è il rischio di suicidio. In uno Journal di ricerca psichiatrica Studio, i ricercatori hanno scoperto che coloro che hanno avuto incubi settimanali o mensili hanno riportato livelli più elevati di disperazione rispetto a quelli che hanno riferito di incubi annuali o senza incubi. Si è scoperto che la disperazione ha un ruolo importante che contribuisce ad un aumentato rischio di suicidio. E per poter individuare eventuali segni possibili, imparare tutto su questi segnali di avvertimento suicidi nascosti in bella vista.

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