19 modi sorprendenti in cui il tempo caduta influisce sulla tua salute

Tra i festeggiamenti per la raccolta di mele, il clima del maglione non troppo sciocco e il gusto di zucca qualunque cosa, L'autunno è una stagione facile da amare. Una cosa che potresti non capire, tuttavia, è che il cambiamento di temperatura ha alcuni effetti sulla tua salute, troppo per il meglio e alcuni in peggio. Ecco 19 modi sorprendenti in cui il tempo autunnale influisce sul tuo benessere, secondo gli esperti.

1 Il rischio di infarto aumenta.

Il tuo cuore sicuramente non è un fan di quel freddo in aria. "Con il tempo più freddo, in genere vediamo i tassi di infarto salire", afferma internista e cardiologo con sede a New York City Edo Paz, MD, un medico con K Health. "Ci sono vari motivi per questo, tra cui un aumento della pressione sanguigna e un aumento del rischio di coaguli di sangue. Il modo migliore per mitigare questo rischio è vestirsi caldo."

2 I tuoi occhi si asciugano.

L'aria fredda e secca della caduta ha la tendenza ad asciugare gli occhi e lasciare una sensazione di bruciore sulla sua scia. "Cambiamenti stagionali come l'aria asciutta peggiorano l'occhio secco", secondo gli esperti della cura degli occhi in Piemonte a Charlotte, nella Carolina del Nord. Questo perché o "non possono produrre abbastanza lacrime o producono lacrime di bassa qualità."

Quando i tuoi occhi chiedono l'umidità, puoi ottenere un po 'di sollievo usando lacrime artificiali o ottenendo alcuni colliri dal medico. Gli optometristi del Piemonte suggeriscono anche di ottenere un umidificatore, proteggere gli occhi all'esterno con un cappello o occhiali da sole, rimanere idratati, fare pause dal tempo dello schermo e scambiare i tuoi contatti per gli occhiali.

3 La tua pelle viene rotta e asciutta.

Il freddo non porta solo secchezza degli occhi. Anche se asciuga la pelle, dice Paz. Per combattere il problema e assicurati di non prurito e rotto per tutta la stagione a lungo usare molta lozione, caricare sulla crema solare e saltare le lunghe e calde docce e i bagni, che asciugano solo la pelle ancora di più.

4 Hai più dolori e dolori.

Sentiti sempre più doloroso nei mesi più freddi? Non sei solo. La ricerca ha dimostrato che potrebbe esserci un'associazione tra temperature più fredde e un aumento dei dolori e dei dolori, in particolare nelle aree della schiena e del collo.

Ci sono diverse teorie dietro questo, ma una di spicco, secondo il reumatologo della medicina dell'Università di Chicago Anisha Dua, MD, MPH, è dovuto alle "gocce nella pressione barometrica, che provoca l'espansione di tendini, muscoli e tessuti circostanti."Secondo Dua", a causa dello spazio confinato all'interno del corpo, questo può causare dolore, specialmente nelle articolazioni colpite dall'artrite."

5 I livelli di vitamina D precipitano.

In estate, tutto quel sole che assorbi ti dà più che sufficiente vitamina D. Tuttavia, una volta che la stagione si sposta, non è più proprio il caso.

"In autunno, i nostri livelli di vitamina D diminuiscono rapidamente", afferma Kristine Blanche, PhD, RPA-C, proprietario del Centro di guarigione integrativa con sede a New York. Secondo Blanche, quando i livelli di vitamina D diminuiscono, non sei solo più suscettibile ai raffreddori e all'influenza, ma questo può anche influire sui livelli ormonali. "La vitamina D è un pre-ormone e aiuta il DHEA simile agli ormoni sessuali e il test del testosterone a livelli sani", afferma. "I bassi livelli degli ormoni sessuali possono influenzare il desiderio sessuale, nonché la motivazione per fare lavoro, hobby e persino allenarsi."

6 Ti senti depresso.

L'autunno dovrebbe provocare gioia sotto forma di divertenti vacanze incentrate sulla famiglia e accoglienti serate cinematografiche dal fuoco. Tuttavia, è anche noto per portare il disturbo affettivo stagionale (SAD), che "può causare sintomi di depressione in genere a causa di minore esposizione alla luce solare", afferma Paz. Il suo consiglio? "Attenersi a una normale routine di allenamento" per mantenere alti i livelli di endorfina.

7 E ti manca anche l'energia.

Triste non influisce solo sul tuo umore. Colpisce anche i livelli di energia. Oltre a renderti depresso, il disturbo stagionale può anche farti sentire lento e agitato in autunno, secondo la Mayo Clinic. Se questo è il caso per te, chatta con il medico sulle opzioni di trattamento in modo che le stagioni mutevoli non smorzano il morale.

8 Hai difficoltà a respirare.

Una volta che l'aria si raffredda, potresti avere difficoltà a respirare. Secondo l'American Lung Association, l'aria fredda e secca può irritare le vie aeree di coloro che hanno già a che fare con problemi di respirazione da asma o malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO). Se sai di avere problemi delle vie aeree, assicurati sempre di raggruppare ed evitare di allenarti all'aperto quando l'aria è particolarmente asciutta.

9 Sei a un rischio maggiore di ammalarsi.

Quando la temperatura scende e trascorri più tempo in casa, sei a un rischio maggiore di scendere con un raffreddore o l'influenza. Secondo Berkeley Wellness all'Università della California, le persone raccolgono virus in autunno non dal tempo stesso, ma dal periodo successivo trascorso in casa nelle immediate vicinanze per gli altri. Certo, sedersi a distanza ravvicinata da qualcuno che è malato aumenta le tue possibilità di raccogliere i loro germi.

10 Le tue allergie prendono un turno.

Le tue allergie saranno inevitabilmente colpite dal clima autunnale. Tuttavia, sia in meglio o in peggio, dipende da cosa sei esattamente allergico.

"L'arrivo del clima autunnale porterà sollievo per alcuni e un peggioramento dei sintomi per gli altri", afferma il medico con sede in California Alexandra Stockwell, MD. "Chiunque soffra di un'allergia al polline inizierà a sentire un po 'di sollievo quando le temperature scendono, l'umidità migliora e il polline non è più nell'aria. E per chiunque sia allergico alla muffa, il tempo autunnale può esacerbare i sintomi. La muffa prospera in pile di foglie, pile di compost e ovunque la materia organica è decomposizione. Perché è in volo, puoi essere influenzato negativamente dalla muffa dalle aree circostanti."

11 Ottieni più mal di testa.

Non è raro che il freddo provochi mal di testa. Questo perché, secondo la Mayo Clinic, la stagione autunnale è piena di inneschi di emicrania, che vanno dall'aria secca all'aria barometrica.

12 Dormi meglio.

Quando dormi abbastanza ogni notte, il tuo umore migliora, i tuoi livelli di energia aumentano e hai meno voglie alimentari spazzatura. E la transizione dall'estate all'autunno potrebbe essere la chiave per aiutarti finalmente a ottenere un solido programma di sonno.

"Andare a letto prima perché diventa scuro precedenti si traducono in un sonno di migliore qualità, un migliore controllo dell'insulina e sentirsi abbastanza riposato da allenarsi il giorno successivo", dice Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N, consulente nutrizionale per RSP Nutrition a Miami Gardens, Florida. È una vittoria in camera da letto che si traduce in più successo in cucina, in palestra e praticamente ovunque. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

13 Provi la caduta dei capelli.

Secondo il Choe Center for Hair Restoration a Virginia Beach, in Virginia, le persone in genere perdono tra 50 e 100 ciocche di capelli al giorno. Tuttavia, nei mesi autunnali, tipicamente, in ottobre e novembre, questo numero tende ad essere più vicino a 100. Se noti un ulteriore spargimento sotto la doccia o quando ti stai lavando i capelli in autunno, è probabile che nulla di cui si preoccupino.

14 La tua dieta potrebbe migliorare.

Durante i mesi estivi, è divertente uscire e godersi il caldo nei bar e nei ristoranti all'aperto. In autunno, tuttavia, sei molto più inclinato a sfruttare al meglio la tua cucina, il che è un'ottima notizia sia per il tuo benessere che per la tua vita.

"Le temperature più fresche rendono il momento del grande momento per colpire i mercati degli agricoltori e aggiungere alcuni cibi locali e stagionali nella tua dieta", afferma Sheli Msall, Rdn, il dietista dietro Nutritionista all'estero. "È anche una stagione divertente per cucinare e cuocere, poiché non ti dispiace riscaldare la cucina ora che sta diventando più fresco fuori."

15 o potresti fare le valigie sui chili.

Mentre l'autunno può provocare abitudini alimentari sane, il cambiamento di stagione può anche avere l'effetto opposto. "Quando il tempo diventa più freddo, in genere adeguamo i nostri stili alimentari per calda i cibi di conforto associati a eventi familiari e vacanze", afferma Brenda Rea, MD, DRPH, PT, RD, famiglia di medicina preventiva presso la Loma Linda University Health a Loma Linda, California. "Questo spesso può provocare bevande più calde e zuccherate, zuppe calde cariche di grassi e sale saturi e, naturalmente, torte di frutta con zucchero, grassi saturi e farina raffinata."

Fortunatamente, Rea dice che questi cibi di conforto possono essere facilmente sostituiti con simili e molto più sani!-alternative che sono altrettanto soddisfacenti. "Le bevande zuccherate calde possono essere sostituite con tè verde caldo o acqua di limone; le zuppe possono avere meno sale e nessun grasso aggiunto pur mantenendo un gusto favoloso; e la frutta può essere consumata fresca e trasformata in una composta di frutta con date per addolcire" suggerisce. E parlando di tè ..

16 Potresti inavvertitamente scomprimere l'infiammazione.

L'infiammazione cronica può portare a una lunga lista di problemi di salute, dalle malattie cardiache ai disturbi autoimmuni. Le buone notizie? Avere l'impulso di sorseggiare un po 'di tè durante i freddi mesi di autunno potrebbe aiutare a combatterlo. "I tè e le spezie di caduta sono antinfiammatori", afferma Moreno. Sorseggia il tè verde, il tè di curcuma e il tè allo zenzero per i migliori risultati.

17 Potresti diventare più attivo.

Durante l'estate, il sole è forte troppo forte per consentire una corsa o qualsiasi altro tipo di allenamento all'aperto. Una volta che l'autunno colpisce, tuttavia, il tempo si raffredda un po ', rendendolo un grande momento per aumentare i livelli di attività prima che il letargo invernale colpisca.

"Man mano che il tempo si raffredda, è un'occasione perfetta per andare in bici, camminare o correre fuori nel clima fresco di caduta, soprattutto la mattina prima del lavoro e nei fine settimana", afferma Moreno. "A chi non piace agganciare il bellissimo fogliame?"

18 Ma potresti anche diventare più sedentario.

Sebbene per alcune persone le temperature tiepide dell'autunno siano ideali per le attività all'aperto, per altri, è piuttosto il contrario. Il clima più fresco potrebbe mandarti direttamente in modalità ibernazione, facendoti abbandonare le tue abitudini di esercizio a favore del rilascio sul divano.

Se stai evitando la vita all'aria aperta, assicurati di incorporare almeno alcuni esercizi a casa nella tua routine. Ci sono molte app diverse, programmi di allenamento online e video gratuiti su YouTube per sfruttare.

19 Sei ampliato sull'ossitocina.

"Con temperature più basse e un calo di umidità, le persone sudano meno e coccole sul divano o da un camino diventa attraente", afferma Stockwell. "Il tempo di caduta porta spesso a più contatti fisici più abbracci, più coccole e un aumento complessivo del contatto attraverso il tatto."

Allora cosa c'entra questo con la tua salute? Bene, secondo Stockwell, "Il tocco fisico è importante per il benessere generale, nonché per la salute mentale ed emotiva, quindi assicurati di prenderti il ​​tuo tempo e divertiti a riscaldare con coloro che ami."E per ulteriori suggerimenti per le relazioni, non perdere questi 40 modi per essere un partner migliore dopo 40.

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