20 cose sorprendenti che possono mantenerti più fresco per tutta l'estate

Per molte persone, c'è solo una cosa che impedisce loro di godersi l'estate: calore oppressivo. Ma, francamente, non è un motivo per lasciare che le temperature ridicolmente alte ti impediscano di goderti tutto ciò che è meraviglioso per la stagione. Anche se non hai tonnellate di denaro da lanciare in un sistema d'aria centrale o un assistente per ventila con le fronde di palma, ci sono ancora molti modi per mantenerlo fresco, anche sulla estate più sudata, più balmoso e decisamente miserabile giorni.

Se ti ritrovi incapace di goderti una cucina o smorzare al pensiero di un concerto all'aperto, non devi preoccuparti: la speranza per te non è ancora. Incorporare anche alcuni di questi suggerimenti nel tuo stile di vita può fare un'enorme differenza in quanto il calore influisce sul tuo corpo. Implementali stat per trasformare il tuo corpo in un condizionatore d'aria in buona fede. E se ti stai chiedendo perché non dovresti solo conto alla rovescia dei giorni fino all'autunno, queste sono le 30 cose migliori dell'estate.

1 Up l'assunzione di vitamina C

Essere più freschi in estate potrebbe essere semplice come prendere una pillola. I ricercatori dell'Università dell'Alabama hanno scoperto che la vitamina C aumenta la tolleranza per il calore ritardando la fatica della ghiandola sudori. E ricerca pubblicata nel Journal of Applied Fisiologia: fisiologia respiratoria, ambientale ed esercizio, ha scoperto che la vitamina C impedisce anche alla temperatura corporea che aumenta durante l'esposizione al calore con una dose di un piccolo di 250 milligrammi, quindi potrebbe voler prendere in considerazione l'aggiunta di vitamina C al tuo integratore arsenale. E se stai cercando di aumentare l'assunzione di vitamina C in modo naturale, ne troverai molti tra i 50 alimenti che hanno dimostrato di farti sembrare più giovane.

2 Ottieni alcune piante d'appartamento

I vantaggi di avere piante d'appartamento sono molteplici. Possono migliorare l'umore, purificare l'aria e possono anche far sentire una stanza più fresca. Le piante rilasciano l'umidità nell'aria, il che aiuta a regolare l'umidità relativa di una stanza e può farla sentire più comoda di quanto non farebbe altrimenti. E per più modi geniali per mantenere una dimora temperatamente comoda, dai un'occhiata a 15 modi per mantenere la tua casa fresca senza aria centrale.

3 Switch profumi

Quando si tratta di mantenere la calma, non tutti i profumi sono creati uguali. Il sandalo viene utilizzato in ayurveda per una temperatura corporea inferiore, quindi se sei sul mercato per un profumo estivo, prova a usare qualcosa di olio di sandalo per avere un buon odore E Sentiti bene.

4 Attenersi all'ombra

Se vuoi davvero rinfrescarti quando sei in giro, trova un bel albero da sedere sotto. L'ombra degli alberi è in realtà più fredda dell'ombra di edifici e altri oggetti artificiali, grazie a un processo chiamato traspirazione. Un albero mantiene la sua temperatura circolando acqua intorno a se stesso e rilasciando umidità nell'atmosfera, per mantenere se stesso e l'aria intorno a essa fresca. Gli edifici, d'altra parte, intrappolano il calore e lo irradiano nell'ambiente circostante. E per altri modi per bandisci per il bene il sudore, osservano questi 20 consigli per un'estate meno sudata.

5 Mangia cibo piccante

C'è una ragione per cui il cibo piccante è così popolare in luoghi con climi caldi. Si scopre che mangiare qualcosa di caldo è un ottimo modo per rimanere fresco. Capsaicina, la sostanza nei peperoni che rende piccante il cibo piccante, si lega ai recettori del dolore in bocca. In risposta, il tuo cervello lo interpreta come caldo e ti fa sudare e il sudore sulla tua pelle ti raffredda successivamente. La parte brillante è che puoi fare tutto questo senza effettivamente sollevare la temperatura corporea, rendendolo un modo geniale per rinfrescarsi quando le cose si surriscaldano. E per ulteriori consigli su come rimanere in salute per tutta la stagione, dai un'occhiata ai 15 più grandi errori di salute che le persone commettono in estate.

6 Evita il gelato

Potrebbe sembrare che non ci sia niente di meglio di un cono gelato freddo in una calda giornata estiva, ma c'è. Si scopre che l'alto contenuto di grassi nel gelato rende difficile da digerire. L'energia extra che il tuo corpo usa per digerire il gelato può effettivamente aumentare un po 'la temperatura corporea. Quindi, se vuoi rinfrescarti, prova un dessert congelato senza grassi come sorbetto o un ghiaccio italiano.

7 sorseggiare un po 'di tè alla menta

Un bicchiere di tè alla menta piperita è un ottimo modo per far sentire i tuoi interni freschi e formico. Puoi anche spruzzare il tè alla menta sulla pelle per fornire raffreddamento evaporativo e mentola.

8 Salta il barbecue

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Non devi saltare la cottura, ma se senti il ​​calore, potresti voler trasmettere la carne. Gli alimenti ad alto contenuto proteico come la carne rossa richiedono molta energia per digerire e possono aumentare la temperatura corporea, facendoti sentire ancora più a disagio di quanto non faccia già in una calda giornata estiva.

9 Ottieni un gadget telefonico

Grazie alla tecnologia, non devi più portare in giro uno di quei piccoli ventilatori a batteria per rimanere cool. Ora puoi acquistare un ventilatore che si collega direttamente al tuo telefono e raffreddarti in quel modo, il che rende una cosa in meno da allontanarsi per tutta l'estate. E per ulteriori funzionalità clandestine che esistono in tasca, impara le 20 cose che non sapevi che il tuo smartphone potesse fare.

10 o prendi un gadget per il corpo

La scienza sta lavorando duramente per aiutare gli atleti a riprendersi più velocemente, e il braccialetto Dharmasport pretende di farlo usando la tecnologia che tira il calore dal tuo corpo rapidamente per raffreddare il nucleo interno e ritardare la fatica.

11 Raffredda la tua auto velocemente

Quando è fuori 80 gradi, ci vuole solo un'ora perché la tua auto arrivi a 123 gradi all'interno. Invece di accendere l'AC e andarsene, o sederti in macchina e soffrire attraverso il fuoco mentre si raffredda, puoi rinfrescarti rapidamente la tua auto creando una brezza incrociata. Rotolare giù da un finestrino sul lato passeggero dell'auto. Quindi aprire e chiudere la porta di fronte a quella finestra più volte per estrarre rapidamente l'aria calda e abbassare l'auto a una temperatura ragionevole con una velocità ragionevole.

12 snack invece di mangiare

Poiché digerire un pasto grande e pesante richiede più energia che digerirne uno piccolo, prova a fare uno spuntino nel corso della giornata, invece di sederti per tre pasti tradizionali, per impedire al tuo corpo di fare un lavoro extra e riscaldarti nel processo.

13 Mangia cibo ricco di acqua

Essere disidratati è un modo rapido per surriscaldarsi in estate, quindi sii intelligente e sgattaiolare in acqua extra ogni volta che puoi. I prodotti stagionali come anguria, melone e cetrioli contengono un sacco di acqua. Inoltre, sono facili da digerire, non devono essere cotti e hanno un sapore migliore in stagione rispetto al resto dell'anno. In altre parole, sono il cibo estivo perfetto.

14 Controlla i tuoi fan

Se non hai l'aria condizionata, i fan possono fornire un gradito sollievo. Per massimizzare la loro efficacia, puoi acquistare un controllore di temperatura per i ventilatori che li spegneranno o acceso a seconda della temperatura della stanza. In questo modo, non gestisci inutilmente i tuoi fan tutto il giorno e non tornerai a casa in una casa calda chiusa e bruciante.

15 praticare la meditazione

Molte persone riferiscono di sentirsi fredde durante o subito dopo la meditazione, il che significa che una piccola pratica di consapevolezza potrebbe essere sufficiente per rinfrescarti in una giornata calda. Ci sono anche esercizi di respirazione di raffreddamento specifici, chiamati pranayama, praticato nello yoga, che possono farti sentire più fresco in pochissimo tempo se la meditazione non sta facendo il trucco.

16 Tira fuori i tuoi bianchi estivi

Puoi solo indossarli tra Memorial Day e Labor Day, quindi puoi anche sfruttare maggiormente i tuoi bianchi estivi. I colori chiari riflettono la luce, il che significa che sarai più fresco in bianco o pastelli di quanto saresti in abiti scuri, che intrappolano il calore. E quando possibile, opta per loro dal lato largo: i vestiti aderenti offrono un migliore flusso d'aria, il che significa che ti sentirai più fresco.

17 bere acqua di cocco

In Ayurveda, l'acqua di cocco viene utilizzata per le sue proprietà di raffreddamento. Inoltre, è anche un'ottima fonte di elettroliti che perdi attraverso la sudorazione, rendendolo un sostituto relativamente a basso contenuto calorico per le bevande sportive.

18 Prova il ghiaccio indossabile

L'alone del ghiaccio è un anello indossabile pieno di pacchetti congelabili che puoi indossare come una fascia. Puoi anche drappeggiarlo intorno al collo o avvolgerlo intorno ai polsi per raffreddare i punti di impulso. Portane uno con te agli eventi all'aperto in modo da poter rimanere fresco nonostante il caldo.

19 Immergi i tuoi piedi

I punti del polso sono macchie sul tuo corpo in cui i vasi sanguigni sono molto vicini alla superficie, il che li rende ideali su cui si concentrano quando si desidera rinfrescarti velocemente. I piedi sono un punto di impulso comunemente trascurato, ma immergere i piedi in acqua fresca ti darà un rilievo immediato dal calore e può anche essere utile se i tuoi piedi si gonfiano al caldo. Fallo a casa, o in piscine, laghi o persino fontane pubbliche per ottenere una tregua dalle temperature estive. La cosa bella dell'estate è che anche tutti gli altri sono caldi, quindi non c'è giudicare.

20 usura doppia garza

Quando pensi ai vestiti estivi, probabilmente pensi a cotone e lino, ma c'è un altro tessuto che potrebbe rendere la tua esperienza estiva molto più piacevole. Il tessuto a doppia garza è molto popolare in Giappone, dove le persone lo indossano per tollerare le estati incredibilmente umide e calde. Sono due strati di tessuto di garza invisibilmente attaccato insieme, quindi è estremamente traspirante senza essere trasparente. Si indossa anche bene in calore ed è incredibile per scacciare l'umidità. E per una visione più americana sull'uso dei vestiti per sopravvivere al caldo, dai un'occhiata a 10 modi per rinfrescarsi quest'estate a Seersucker.

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