20 modi in cui stai rendendo la tua vita più difficile di quanto non sia necessario

La vita è dura. Non hai bisogno che te lo dica. Ma quello che potresti non sapere è quanto Più forte In realtà lo stai facendo per te stesso. È vero. In effetti, se vuoi essere felice, una nuova ricerca dice che la cosa numero uno che dovresti smettere di fare immediatamente è provare così male. E questo è solo l'inizio.

Si scopre che ci sono tonnellate di cose che stai facendo su base giornaliera che ti trattengono dal vivere la vita senza stress, totalmente rilassata e selvaggiamente felice dei tuoi sogni. Quindi continua a leggere, lascia cadere queste terribili abitudini come il terzo periodo di francese e divertiti! E per ulteriori consigli straordinari per sfruttare al meglio i tuoi giorni, dai un'occhiata ai 20 modi geniali per essere meno pigri.

1 Non parlo con te stesso.

Ok, quindi non stiamo parlando di colpirsi in pubblico. (E certamente non abbiamo problemi con una buona affermazione a te stesso ogni tanto.) Stiamo parlando di journaling, che ha vantaggi sorprendenti.

Secondo Carrie Aulenbacher: "Può sembrare egoista, ma una voce giornaliera di diario può essere un modo semplice per amplificare la felicità e lo stress. Sia sulla carta o usando un metodo digitale, scrivere a te stesso può aiutarti a connetterti, riflettere e riflettere su cosa sta succedendo in modo da poter liberare la mente e onorare il tuo viaggio."È anche solo un ottimo modo per liberare la mano e fare il check -in con te stesso. E per altri grandi hack di vita, dai un'occhiata a questi 15 modi geniali per apparire più attraenti. 

2 Scherzo sempre per trovare la linea di pagamento più breve.

Sapevi che i ricercatori trascorrono effettivamente un'enorme quantità di tempo e risorse per scoprire quali linee di checkout sono più veloci? È vero. Alcuni sostengono che le linee singole con più cassiere si muovano più velocemente. Altri sostengono che i cassieri con le proprie linee si muovono più velocemente. E alcuni ricercatori suggeriscono persino di cercare cassiere anziché maschi. Allora, qual è la risposta?

Non ce n'è uno! Che importa?! Alleona la tua mente, mettiti in fila e fai respiri profondi. Nel grande schema delle cose, altri tre minuti in più in linea nulla di cui sottolineare. E per ulteriori informazioni sulla lotta allo stress, ecco 20 modi in cui i social media ci stressano.

3 indossando sempre i colori scuri.

Dr. Sal Raichbach del Centro di trattamento Ambrosia ha scoperto che ci sono "colori felici e tristi."E certo, mentre potrebbero essere dimagranti, i colori come il nero, la marina o il viola sono mostrati per aumentare effettivamente la depressione. Si dice che Orange, nel frattempo, promuova l'ottimismo. Ma qualunque cosa tu faccia, evita sempre i 40 abiti peggiori per gli uomini di età superiore ai 40 anni.

4 Gestire manualmente le tue utility.

Se gestisci costantemente il tuo termostato e accendere e spegnere le luci, stai facendo il lavoro di un robot che può effettivamente risparmiare denaro. I dispositivi collegati come un termostato intelligente possono migliorare l'efficienza dell'utilità di oltre il 20%, per non parlare dello stress che risparmierai. (Inoltre, puoi controllare queste cose da qualsiasi luogo usando il tuo smartphone.) Smetti di alzarsi dal letto per regolare la temperatura! E per più consigli di risparmio di denaro, leggi su 52 modi per essere più intelligenti con denaro nel 2018.

5 pagando il prezzo intero.

Se ti sembra che ti piacciano i soldi che spendi per i tuoi "elementi essenziali" va su e su ogni singolo mese, non sei solo. In effetti, uno studio ha dimostrato che il 56% dei lavoratori è in testa in debito. Per fortuna, oggi ci sono alcuni modi per riprendere le tue finanze. Puoi spendere significativamente meno soldi pur soddisfacendo tutte le tue esigenze utilizzando app e servizi come ibotta e promocodi.com. Inoltre, assicurati di conoscere i 30 modi per non pagare mai più il prezzo per i vestiti.

6 non cucinare lotto.

I pasti cotti in casa sono quasi sempre più sani, appaganti e più facili sul tuo portafoglio. Ugh, ma impiegano così tanto tempo! Dopo una lunga giornata di lavoro, nessuno sta pensando: "Oh, non vedo l'ora di schiavizzare in cucina!"

accedere Cucina batch. Maestro di vita Tracy Timm dice: "Questo è particolarmente utile se sei uno scapolo/ette e non un mangiatore esigente. Se riesci a raggruppare tutti i tuoi pasti e cucinarli, diciamo, domenica sera, allora hai più tempo durante la settimana (e risparmierai denaro!)."Considera di iniziare con i 40 piatti che tutti gli oltre i 40 dovrebbero padroneggiare. 

7 Non essere abbastanza egoista.

OK, quindi quando è stata l'ultima volta che hai fatto qualcosa per Voi? Autore e consulente femminile professionista Heidi McBain suggerisce che impiegare un po 'di tempo ogni giorno per te stesso è una piccola cosa con enormi ritorni. Forse questo è il journal, meditando e o colpendo in palestra. Qualunque cosa sia, fallo per te e solo per te. E prima di più grandi consigli, conosci le 25 lezioni di vita che hai imparato da bambino che sono selvaggiamente obsolete oggi. 

8 bevande bevande caffeinate dopo le 17:00.

Probabilmente potremmo trarre beneficio dal dare un'occhiata alla nostra assunzione di caffeina. Ma indipendentemente dalla tua dipendenza dalle cose, ci sono alcune volte durante il giorno in cui i costi superano i benefici. Pat Mills Dal preparare un bel caffè consiglia di evitare la caffeina dopo le 17:00. "La caffeina alla fine della giornata interferisce con il sonno", dice. "Anche se riesci a dormire, sei sonnolenza e irritabile la mattina dopo."E se hai paura di essere un tossicodipendente di caffeina, ecco esattamente quanta caffeina hai bisogno di bere per overdose. 

9 Non dire "No."

Se sei una persona sì, ti sottoponisci costantemente a una vita di sovrappro, over-booking e poco performanti. Non aver paura di essere realistico con i tuoi amici, familiari e colleghi. La frase semplice "Mi dispiace, non sarò in grado di farlo", può fare molto.

Se hai difficoltà a lasciare andare il tuo calendario completo, inizia designando eventi opzionali. Questo ti permetterà di "attivare il tuo calendario" opzionale "quando lo stress è alto. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10 cercando di multitasking.

Chi ha comunque il potere del cervello? È interessante notare che alcuni scienziati credono che alcuni tipi di multitasking siano in realtà cognitivamente impossibili. Coach di vita e carriera Carolyn Birsky afferma che "molte persone si vantano spesso di come sono buoni multitasking, ma il multitasking può effettivamente rendere più difficile per il tuo cervello concentrarsi su un'attività specifica e quindi sei meno efficiente e preciso. È meglio bloccare pezzi di tempo per ogni attività che stai cercando di completare (ex. 20 minuti per rispondere alle e -mail, 20 minuti per restituire telefonate, ecc.) piuttosto che tentare di fare più tipi di attività contemporaneamente."

Quindi smettila! E per altri ottimi consigli, leggi i 30 trucchi geniali che ti semplificheranno la vita. 

11 Non avere un programma di sonno prestabilito.

Fatto: i modelli di sonno irregolari confondono solo le nostre menti e i nostri corpi e probabilmente anche i nostri colleghi. Andando a letto e alzandosi allo stesso tempo ogni giorno, può migliorare la tua giornata in modi enormi. Gli scienziati del sonno dicono che gli adulti dovrebbero dormire 7-9 ore a notte. Evita di dormire (sì, anche il sabato e la domenica) per mantenere l'orologio del corpo sincronizzato. E per alcuni fatti divertenti sul tuo sonno, ecco le 30 cose più strane che fai nel sonno. 

12 colpire snooze.

Mentre potrebbe sembrare vecchie notizie, quel pulsante snooze dovrebbe essere visto come uno dei tuoi più grandi nemici. Mentre quell'extra 10, 20, 30 minuti a letto potrebbe sembrare così importante nel momento, la tua incoerenza sta buttando via il tuo corpo. Se sei una persona che ha sempre bisogno di sonno in più di 20 minuti, basta spostare la sveglia 20 minuti. 

13 lamentarsi.

Secondo la vita e il business coach Queirra Fenderson: "Ci stressiamo più del necessario quando ci lamentiamo di ciò che non ci piace invece di capire cosa renderebbe la situazione migliore."Ricorda: la negatività è tossica, quindi cerca di crearne il più poco possibile. Invece, prova questi 70 trucchi geniali per aumentare la tua fiducia. 

14 Utilizzo della tua carta di credito per lo shopping.

I punti e le prestazioni dei cashback sono difficili da sfuggire. Ma mentre la carta e le monete scompaiono, anche la sensazione di perdita. Quando non usiamo denaro fisico per le nostre transazioni, le spese diventano molto meno tangibili.

Ecco alcune statistiche che fanno riflettere: McDonald's Reports secondo cui il cliente medio con una carta di credito spende $ 7, opposti alle loro controparti in contanti che in media $ 4.50.

15 shopping a stomaco vuoto.

Piccolo buono viene dallo shopping mentre è affamato. Altri acquirenti ti infastidiranno di più, comprerai molto più di quanto avresti altrimenti e il cibo che acquisti è probabilmente più ingrassato e malsano. (Sì, è probabile che ti lamenti.)

Non sto solo parlando solo di fare la spesa. Un recente studio ha scoperto che la fame ha portato le persone ad acquistare più forniture per uffici e gli acquirenti affamati di grandi magazzini hanno effettivamente speso di più e hanno acquistato più articoli non alimentari rispetto agli acquirenti non affamati.

16 Non esercitarsi almeno 30 minuti al giorno.

La Mayo Clinic consiglia di ottenere 30 minuti di esercizio al giorno. La ricerca a sostegno dei suoi benefici per la salute mentale e fisica è apparentemente infinita. E non ci vuole molto per riconoscere quanto ti senti in genere nei giorni attivi che su quelli lenti.

È interessante notare che la tua scelta di attività non deve essere così intensa come potresti pensare. Anche mettere insieme tre passeggiate di 10 minuti è sufficiente. Una routine di esercizi sani ridurrà il rischio di diabete e morte prematura, migliorerà la memoria e persino allevia i sintomi della depressione.

17 Non amare te stesso.

Potresti pensare che una bassa immagine di sé non influisce su nessuno tranne te stesso. Ma la ricerca mostra che i tuoi sentimenti su di te possono avere effetti duraturi anche sui tuoi rapporti con gli altri.

Psicologia oggi Segnala che "le persone con scarsa autostima tendono a sottovalutare l'amore del loro partner" e interpretano erroneamente "atti benigni come ostili e rifiutanti". Sarebbe ingenuo e insensibile dire che puoi cambiare il modo in cui ti vedi con il lancio di un interruttore, ma considera di iniziare con i 10 modi per sentirti meglio con il tuo corpo dopo 40.

18 Rifiutare di crescere.

Mio padre una volta mi disse: "Le cose verdi crescono, le cose mature marci."Potrebbe sembrare una di quelle cose che ascolteresti nella scuola domenicale, ma alla ricerca di opportunità per espandere le tue capacità e la comprensione (entro ragione, ovviamente) renderà la tua vita più soddisfacente.

Il giorno in cui smetti di imparare è il giorno in cui il tuo potenziale altopiano. Essere ben stagionati è buono, ma ben stagionato e ancora in corso è meglio. Prendi critiche come un campione e impara da esso. Una delle cose più importanti che i potenziali datori di lavoro cercano è Insegnamento. Essere più "verdi" ti aiuterà a rimbalzare dalle battute d'arresto e a gestire con grazia lo stress.

19 Non vivere intenzionalmente.

Ti senti mai come se fossi solo trascinato da un maestro di burattino invisibile? È come se le cose si muovessero così rapidamente che sei più uno spettatore nella tua vita. Se suona come te, è ora di smettere lasciar la vita accade a te, E inizia fabbricazione succede per te.

Tutto inizia quando ti alzi la mattina. Per ottenere il massimo da ogni giorno, Coach del benessere consapevole Ruth Kent ti consiglia di darti uno scopo intenzionale: "Di solito intorno a come scegli di avvicinarti al giorno. Puoi impostare un'intenzione per l'intera giornata, nonché per le singole attività che fai durante il giorno. Questo ti dà più attenzione e spinta, nonché un senso di adempimento e significato mentre ogni attività si chiude."

20 Vivere con le aspettative.

Le aspettative non dovrebbero essere confuse con gli obiettivi. "Liberarti dalle aspettative ti dà più gioia, più connessione e più felicità", afferma l'esperto di benessere Ruth Kent.

Ricorda: fare piani è importante per costruire la produttività, ma non dovremmo lasciare che la produttività ostacoli il nostro benessere personale.

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