20 peggiori miti alimentari che persistono ancora

Dopo tutti questi anni in cui sono stati informati falsi informazioni da parte della famiglia, dei media e persino da alcuni professionisti dell'assistenza sanitaria (sì, anche gli esperti vengono ingannati a volte!), così tante persone Ancora Credi che alcuni dei miti alimentari più comuni siano veri.

Se ti stai chiedendo se il latte aiuta davvero a costruire ossa forti, se le pulizie di succo sono affidabili come sembrano, o se dovresti fare scorta di cioccolato per aumentare l'appetito sessuale questo San Valentino, sei fortunato: alcuni importanti Le bombe della verità stanno arrivando. Per ulteriori bombe di verità, dai un'occhiata ai 40 più grandi miti sulla vita dopo 40 bruschi.

1 cioccolato è un afrodisiaco.

L'idea che il cioccolato sia un afrodisiaco è in circolazione dagli anni '80, ed è probabilmente per questo che Box On Box vola dagli scaffali il 14 febbraio^th. Sfortunatamente, tutte quelle scatole a forma di cuore non hanno un impatto così forte. Gli studi non sono stati in grado di dimostrare un solido legame tra cioccolatini e eccitazione e soddisfazione sessuale, ma ciò non significa che l'effetto placebo non stia ancora andando forte.

Dal momento che le persone credono che il cioccolato possa aiutarli ad amplificare il loro desiderio sessuale, a volte possono farlo accadere semplicemente pensando che lo farà. Potrebbe non esserci alcuna scienza, ma hey - qualunque cosa funzioni, giusto? Anche se il cioccolato potrebbe non essere in grado di metterti in vena, ecco come il cioccolato aumenterà il tuo allenamento (sul serio).

2 Mangiare grasso ti fa ingrassare.

Anche se avocado, noci, olio d'oliva e altri grassi sani sono pieni di benefici per il potenziamento del corpo, c'è ancora questa strana paura che mangiare grasso ti farà grasso, anche se è un mito totale.

"Così tante donne temono ancora di mangiare grasso, derivante dalla mania a basso contenuto di grassi che ha affascinato il pubblico negli anni '80 e '90. Ma abbiamo sbagliato ", dice Michelle Cady, Coach di salute nutrizionale integrativa di FitVista.com "Quando aumenti l'assunzione di grassi sani e abbassa l'assunzione di carboidrati bianchi raffinati, rimarrai saziato più a lungo, stabilizzerai il tuo zucchero nel sangue e insegni al corpo a bruciare il grasso corporeo extra, piuttosto che fare affidamento su rapidi esplosioni di carboidrati , zucchero e glucosio per energia."

3 Le carote alimentari mantengono gli occhi sani.

Tutti crescono pensando che le carote alimentari aiutano a mantenere gli occhi sani, che questo stia migliorando la vista o semplicemente mantenendo forte la tua visione già grande. La cosa divertente è che anche se sono super buoni per il tuo corpo e contengono vitamina A che spogliano gli occhi, la scuola di medicina di Harvard dice che mangiare frutta fresca e verdure verde a foglia scura sono ancora migliori, scelte più benefiche quando si tratta della salute degli occhi. Chi lo sapeva? Per altri modi per migliorare seriamente la tua salute, dai un'occhiata a questi 50 modi per essere immediatamente una persona ad alta energia.

4 ci vogliono 7 anni per digerire la gomma.

Una cosa che probabilmente ti ha mandato direttamente in modalità panico sia da bambino E Da adulto sta accidentalmente ingoiando la tua gomma. È abbastanza noto che ci vogliono sette anni per digerirlo, ma questo fatto non è vero. Quando si tratta del tuo sistema digestivo, Gum non riceve alcun trattamento speciale: entra e esce esatto (e velocità!) Altro cibo lo fanno. E per fatti più divertenti, ecco 20 fatti sorprendenti che non hai mai saputo del tuo corpo. 

5 Se stai cercando di essere sano, dovresti solo acquistare il perimetro del supermercato.

Quando stai cercando di migliorare il tuo gioco di salute, probabilmente ti attenerai a una regola di shopping di drogheria: attenersi al perimetro del negozio. Ma non devi passare tutto il tuo tempo nella sezione Produce; Finché eviti la spazzatura elaborata, quei navate centrali non sono così male come si ritiene che lo siano.

"Ottieni il massimo dalle navate centrali: sono fornite di super alimenti. Altrimenti ti perderai su cereali antichi ricchi di fibre come sorgo, miglio e amaranto e cibi a base vegetale contenenti proteine, come noci, chia, lino e quinoa ", afferma Bonnie Taub-Dix, Rdn, creatore di miglioramento.com e autore di Leggilo prima di mangiarlo, portandoti da etichetta all'altro. "Inoltre, come puoi resistere al valore dei fagioli? La gemma del supermercato sottovalutata è piena di fibre solubili che potrebbero aiutare a controllare i livelli di colesterolo, fornendo al contempo un enorme 6 grammi di proteine ​​vegetali a metà tazza, pesando solo circa 40 centesimi per porzione."Per hack più sani, dai un'occhiata ai 30 modi migliori per attenersi a qualsiasi dieta.

6 latte costruiscono ossa forti.

Pronto per uno scioccante? Nonostante sia stato servito un cartone di latte con i tuoi pranzi scolastici e tutti quei "hanno il latte?"Annunci che promettono ossa forti, il latte non è buono per te come è pubblicizzato per essere. Uno studio del 2010 pubblicato sulla rivista Nutrizione nella pratica clinica Il latte trovato potrebbe essere il motivo per cui le ossa perdono il calcio, facendo il contrario di ciò che promette di fare. Inoltre, uno studio del 2009 pubblicato nel American Journal of Clinical Nutrition scoperto che i tassi di fratture ossei erano più alti nei paesi che consumavano il più latticini. Interessante, giusto? Forse è ora di passare a soia o mandorla dopo tutto.

7 L'uso della regola di 5 secondi assicura che il cibo sia ancora sicuro da mangiare.

La regola di cinque secondi ti ha salvato dal dover rifare il cibo abbondanza di volte. Cattive notizie, però: nonostante il mondo pensando al mondo è al sicuro dal pavimento germinale fintanto che viene raccolto entro cinque secondi è un mito totale. Sfortunatamente, ci vuole solo una frazione molto piccola uno Secondo per i batteri per contaminare il tuo cibo - così velocemente non è possibile raccoglierlo in tempo per salvarlo, a meno che tu non abbia la velocità del supereroe di Flash. Se vuoi ancora tentare la fortuna, però, mantieni i tuoi pavimenti super puliti e spera per il meglio.

8 Una pulizia del succo è un modo duraturo per perdere peso.

Anno dopo anno, le donne spendono centinaia di dollari in pulizie di succo nella speranza di perdere qualche chilo. Il problema? Non ottieni risultati di lunga durata - ed è davvero orribile per il tuo corpo. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Quando bevi solo succo, ti manca l'equilibrio dei nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno su base giornaliera. Le pulizie sono anche in genere molto basse di calorie, molto meno di quanto dovresti superare la giornata ", afferma Amy Gorin, MS, RDN, proprietario di Amy Gorin Nutrition nella zona di New York City. "Molte persone cercano correzioni rapide per la perdita di peso, ma non esiste una soluzione rapida."

Invece, Gorin consiglia semplicemente di mangiare una dieta più sana possibile per perdere peso nel modo giusto. Terrai sotto controllo la tua salute, creerai uno stile di vita sano che si attacca e sarai molto più felice nel processo: "Mangia una dieta equilibrata di frutta e verdura, cereali integrali, proteine ​​e grassi sani."E per altri ottimi consigli, dai un'occhiata al nuovo segreto per la perdita di peso di cui tutti stanno parlando.

9 La Turchia ti fa dormire a causa delle sostanze chimiche che contiene.

Mangiare un piatto di tacchino può facilmente farti dormire, ma non per il motivo che pensi. Le persone tendono a pensare che il tacchino abbia una qualità speciale che induce il sonno a causa del triptofano chimico che contiene, che è noto per far rilassare il tuo corpo. Ci sono molti altri alimenti che contengono molto più triptofano del tacchino, però, e la vera ragione che ti rende così stanco è perché in genere lo mangi abbinato a un'intera festa del Ringraziamento - aka così tanto cibo che chiunque vorrà svenire dopo.

10 Devi contare le calorie per rimanere in salute.

Ci sono molte ragioni per cui le persone contano le calorie e una delle principali è diventare più sane nel complesso o perdere peso. La verità, però? Non c'è assolutamente bisogno di impegnarsi nel gioco dei numeri succhia.

"I nostri corpi sono più intelligenti di qualsiasi computer super umano. Quando proviamo a tracciare o manipolare la nostra assunzione di calorie, ci preparamo per una relazione potenzialmente restrittiva con il cibo ", afferma Michelle Cady, Coach di salute nutrizionale integrativa di FitVista.com . "Alcuni giorni siamo naturalmente più affamati di altri. Alcuni giorni dobbiamo mangiare di meno. Contra."

11 Il cibo biologico è migliore per te.

Se è più costoso, è meglio per te, giusto? Non necessariamente. Nonostante il cibo biologico sia libero da erbicidi e pesticidi, non ci sono davvero prove che sia meglio per te dei prodotti standard.

Uno studio del 2012 della Stanford University ha esaminato la differenza tra alimenti biologici e non organici e non ha trovato nulla che mostrasse che le versioni biologiche fossero più nutrienti o comportavano meno rischi per la salute rispetto alle cose normali, anche se le persone pagano molto di più al negozio di alimentari per questo. Fondamentalmente, mangia frutta e verdura e non preoccuparti di pagare un premio per farlo.

12 Non dovresti bere meno di otto bicchieri d'acqua al giorno.

Quando si tratta di acqua potabile, tutti tendono a rispettare la stessa regola standard: bere otto bicchieri al giorno e rimarrai sano e idratato. La cosa divertente, però, è che in realtà è un mito; Quel numero è in circolazione per sempre, ma non devi rispettarlo per ottenere tutti i fluidi di cui il tuo corpo ha bisogno. Secondo la Mayo Clinic, l'assunzione adeguata ha più a che fare con te come individuo, non un numero standard: le persone dovrebbero bere a seconda della loro età, posizione e salute e alcuni di questi liquidi possono provenire dagli alimenti.

13 carboidrati non fanno bene al tuo corpo.

Le persone hanno questa strana vendetta contro i carboidrati. Grazie ai media, sono passati dall'essere qualcosa che alimenta il tuo corpo e ti dà energia a qualcosa che presumibilmente ti farà ingrassare. La verità, però? Sono abbastanza cruciali e non dovrebbero essere temuti.

"Il tuo corpo ha bisogno di carboidrati per funzionare. E se sei un atleta, il tuo corpo Veramente Ha bisogno di carboidrati per massimizzare le prestazioni atletiche e anche per aiutarti a costruire muscoli ", Gorin dice. "Dovrai mangiare dei carboidrati dopo una sessione di allenamento della forza perché altrimenti, il tuo corpo abbatterà quei carboidrati per riempire il tuo corpo con il glicogeno che è stato usato durante la sessione di allenamento. Senza i carboidrati, il tuo corpo si immergerebbe nei suoi negozi di proteine ​​per ottenere il glicogeno, eventualmente lasciando il tuo corpo a corto di proteine ​​di cui ha bisogno per aiutare i muscoli a riprendersi e crescere."

Quando tu Sono Riempiendo il piatto, assicurati solo di cercare i tipi giusti. Taglia i carboidrati raffinati dalla tua dieta-come il riso bianco, il pane bianco e la pasta bianca-e scegli i cereali integrali a combustibile per il corpo, carichi di fibre, come il riso integrale e la pasta e il pane integrale. E per ulteriori consigli per la perdita di peso, ecco il modo migliore per aumentare il tuo metabolismo ogni giorno.

14 Il caffè aprirà la tua crescita.

Il ragionamento di tua madre per volere che eviti il ​​caffè al liceo non controlla davvero sul fronte della verità. Secondo la Harvard Medical School, nonostante sia una convinzione comune che si assumi la crescita, non c'è assolutamente alcun merito se sei un bambino in crescita o un adulto: la ricerca mostra che non vi è alcun legame tra bere caffè e osteoporosi, che può ridurre la tua altezza.

L'unica cosa che sta davvero stentando la tua crescita sono i tuoi geni e la salute generale; L'altezza del tuo genitore determina quanto sarai alto e mangerai una dieta equilibrata può aiutarti a diventare grande e forte, ma il caffè non ha nulla a che fare con esso.

15 Mangiare piccoli pasti durante il giorno aumenterà il tuo metabolismo.

Quando stai cercando di dare una spinta al tuo metabolismo, non è raro imbattersi nel consiglio di mangiare pasti più piccoli durante il giorno. Sfortunatamente, non ci sono prove che funzionino effettivamente. Uno studio del 2013 pubblicato sulla rivista Obesità Ho scoperto che non c'è assolutamente alcuna differenza nel metabolismo quando si confrontano coloro che hanno consumato sei pasti più piccoli con coloro che hanno mangiato tre pasti di dimensioni normali. In effetti, le persone che mangiavano i pasti più piccoli tendevano ad essere più affamati di quelli che non lo facevano, aumentando il loro desiderio di mangiare. Parla di fallimento.

16 uova alzano i livelli di colesterolo. 

Ci sono opinioni contrastanti sul fatto che le uova siano buone o cattive per la tua salute, ma le linee guida dietetiche del 2015 stanno mettendo le cose dritte quando si tratta di colesterolo.

"Ora sappiamo che il colesterolo dietetico nelle uova potrebbe non influire sul colesterolo nel sangue. E le uova offrono molti benefici: un grande uovo vanta 6 grammi di proteine ​​di alta qualità, aiutandoti a sentirti più pieno più a lungo ", dice Gorin. "Offre anche la colina, che ora sappiamo è importante per il cervello in via di sviluppo di un bambino e può beneficiare della salute cognitiva più avanti nella vita."

Detto questo, le uova potrebbero non essere dannose per il tuo colesterolo, ma c'è ancora qualcosa a cui fare attenzione.

"Un grande uovo contiene 1.6 grammi di grassi saturi e dovrai tenerlo conto con il tuo limite di grasso saturo quotidiano ", afferma Gorin. "Non dovrebbe essere più il 10 percento delle calorie giornaliere, quindi non più di 20 grammi per una dieta quotidiana di 2.000 calorie."

17 bere latte aumenta il flemma.

Non c'è niente di peggio che affrontare il flemma, il muco appiccicoso che esce nella parte posteriore della gola quando sei sotto il tempo. La buona notizia è il mito che il latte aumenta la quantità non è vera, ma secondo la Mayo Clinic, bere potrebbe renderlo più spesso e più irritante di quanto sarebbe normalmente. Quindi forse salta i latticini quando sei malato e non preoccuparti di causare Phlegm in generale.

18 zucchero di canna è migliore per te dello zucchero bianco.

Bene, cattive notizie, amanti dello zucchero di canna. Potresti sentirti più sano sostituire lo zucchero a tavola bianca con la roba marrone, ma secondo la clinica Cleveland, l'unica differenza è il gusto. Quando si tratta di salute, lo zucchero è zucchero: indipendentemente dalla sua forma, eleva i livelli di zucchero nel sangue e ciò potrebbe aumentare il rischio di obesità e diabete.

19 Non puoi ottenere abbastanza proteine ​​con una dieta vegana o vegetariana.

Quando le persone pensano alle proteine, di solito pensano a manzo, pollame, frutti di mare, pesce, uova e altre opzioni di origine animale. La buona notizia è che non hai bisogno di quelle opzioni per ottenere una corretta quantità di proteine: puoi farlo facilmente anche attraverso le piante.

"Sono stato vegetariano per circa metà della mia vita e posso dire in prima persona che puoi assolutamente ottenere abbastanza proteine ​​con una dieta vegetariana. Devi solo pensarci e assicurarti di incorporare fonti proteiche ad ogni pasto ", Gorin dice. "Ad esempio, Edamame, aka semi di soia, contiene 17 grammi di proteine ​​per coppa. Oltre ad aggiungerli a una pausa, puoi anche fonderli in un frullato. Inoltre, una mezza tazza di fagioli bianchi cotti offre circa 10 grammi di proteine ​​e adoro usarli come topping per pizza."

20 Mangiare una mela al giorno tiene davvero lontano il medico.

Finché ricevi una mela nella tua dieta ogni giorno sei chiaro, giusto? Bene, non così tanto. Secondo la Harvard Medical School, gli studi hanno dimostrato che sebbene le mele siano uno spuntino sano e riempie e sicuramente offrono molti benefici per la salute, non ci sono prove che mangiare uno al giorno ti impedisca di visitare il dottore regolarmente. Ma nonostante non sia stato in grado di raschiare le visite del medico, ci sono state alcune buone notizie sul fronte di Apple: quei mangiatori di mele quotidiani usano meno medicine da prescrizione rispetto alla persona media, quindi continua a sgranocchiare. Ma prima di farlo, assicurati di dare un'occhiata al modo migliore approvato dalla scienza per lavare una mela.

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