Il nuovo studio afferma che prendersi cura delle ossa può aiutare a prevenire la demenza, come farlo

La demenza è una condizione spaventosa e che è in ascesa. Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), 55 milioni di persone in tutto il mondo vivono attualmente con la demenza e ogni anno vengono diagnosticate quasi 10 milioni di nuovi casi.

Ciò è particolarmente allarmante dato che non esiste una cura per la demenza, che è un termine ombrello per una serie di malattie che causano un declino cognitivo. Alzheimer è la causa più comune di demenza, che rappresenta circa il 60-70 percento dei casi, l'OMS riferisce. Altre cause includono demenza vascolare, demenza del corpo Lewy, ictus e demenza frontotemporale. La demenza influisce sulla memoria e il pensiero e può avere un grande impatto sulla capacità delle persone di svolgere attività quotidiane.

Uno studio pubblicato dalla rivista Neurologia Nel marzo 2023 mostrava una correlazione tra salute ossea e demenza e Migliore vita allungato Meredith Warner, MD, un chirurgo ortopedico certificato e fondatore di Well Theory, per scoprire cosa possiamo togliere da questa nuova ricerca. Continua a leggere per scoprire cosa ha detto e come puoi prenderti cura delle tue ossa e del tuo cervello allo stesso tempo.

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La salute delle ossa è legata al benessere generale.

Warner sottolinea che questo nuovo studio non dice che la cattiva salute ossea provoca demenza: "Ciò che fa questo studio è mostrare una forte correlazione tra una mancanza di osso e demenza di buona qualità. Questo non è un collegamento causale. Gli autori sono attenti a sottolinearlo ", spiega.

Allora cosa ha a che fare la salute delle ossa con la demenza? "La salute delle ossa è strettamente legata alla salute generale", afferma Warner. "Con l'età delle persone, molti sviluppano fragilità e sarcopenia (perdita di massa muscolare). Molti sviluppano anche osteopenia o osteoporosi. Queste condizioni si sviluppano non tanto perché il tempo è passato, ma perché le persone si impegnano sempre meno con quanto invecchiano."

Nota che le persone che rimangono attive e continuano ad allenarsi man mano che invecchiano probabilmente preserverebbero la maggior parte della loro massa ossea, il che non solo impedisce loro di diventare fragili, ma aumenta la loro potenza cerebrale. "Quando viene utilizzato l'osso, in particolare per l'esercizio di resistenza, rilascerà alcuni ormoni che promuovono la salute del cervello.

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I farmaci e gli integratori per la salute delle ossa non diminuiranno il rischio di demenza.

Sono disponibili farmaci da prescrizione per aiutare a trattare l'osteoporosi, che fa sì che le ossa diventino deboli e fragili. Tuttavia, Warner afferma che non aiuteranno a prevenire la demenza. "Assumere un farmaco per osteoporosi aiuterà sicuramente con la perdita della struttura ossea, ma non farà davvero nulla per il cervello", dice Migliore vita. "Semplicemente assumere farmaci come i bifosfonati, che fermano la perdita ossea dall'osteoporosi o farmaci ossei anabolici che possono aggiungere osso non diminuiranno il rischio di demenza."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Per quanto riguarda i vari integratori pubblicizzati per migliorare la salute delle ossa, Warner afferma che sebbene non possano influenzare direttamente la cognizione, vale comunque la pena prenderli. "Alcuni integratori sono meravigliosi per la salute delle ossa e li consiglio costantemente", afferma, aggiungendo che rafforzeranno anche il sistema immunitario, ridurranno l'infiammazione e contribuiranno a prevenire le calcificazioni vascolari. "Quelli che amo sono la vitamina D3, il calcio, il magnesio, la vitamina K2 e gli acidi grassi omega-3."

L'esercizio fisico è "il trattamento più potente disponibile" per la demenza.

Il principale asporto di Warner da questo nuovo studio riguarda meno le ossa e più sull'esercizio fisico. "Lo studio mostra una correlazione tra scarsa salute delle ossa e rischio di demenza. Secondo me, questo mostra davvero una correlazione tra la mancanza di attività e il rischio di demenza ", spiega. "Il cervello ha un'enorme quantità di spazio dedicato al movimento. Coloro che mantengono il movimento e l'attività con l'età non avranno solo una migliore salute ossea e muscolare, ma manterranno le connessioni cerebrali con il corpo e miglioreranno anche la cognizione."

In effetti, dice che l'esercizio fisico è la cosa migliore che puoi fare per prevenire il declino cognitivo. "Molti nel mondo dell'anti-invecchiamento e del benessere hanno sostenuto per anni ora che l'esercizio fisico è il trattamento più potente disponibile per prevenire e trattare la demenza. Questo è vero e sarà sempre vero."

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Sollevare pesi rafforza le ossa e il cervello.

Se vuoi mantenere le ossa forti e il tuo cervello acuto, Warner afferma che l'esercizio fisico è essenziale, ma non solo qualsiasi tipo di esercizio. "L'uso del carico e della trazione muscolare sull'osso consentirà il rilascio di osteocalcina, promuoverà più BDNF (fattore nootropico derivato dal cervello) e ridurrà l'infiammazione e lo stress ossidativo nel cervello. Questo aiuterà la cognizione."

In altre parole, pompa un po 'di ferro! "Trovo che con molte donne, in particolare quelle più antiche, una volta che suggerisco il sollevamento pesi sono interessati e disposti a provare", afferma Warner. "Nessuno di solito dice alle donne che dovrebbero sollevare pesi. Certamente, non ottengono alcuna guida. La mia clinica e i fisioterapisti hanno sviluppato metodi rapidi ed efficaci per migliorare la forza per le donne anziane, e questo è lo strumento finale per la salute delle ossa e del cervello."

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