25 modi per disintossicare e declaturare la tua mente e la tua anima

È come un orologio: ogni primavera decluterà la tua casa, avviando tutte le cose che non hai bisogno dal tuo spazio. Ma quando ti prendi il tempo per purificare la tua mente e la tua anima? Con il nuovo anno che si avvicina rapidamente, non c'è tempo migliore di adesso per concentrarsi sulla tua salute mentale e assicurati di dare il via al 2019 a sentirti il ​​meglio in assoluto. Ecco 25 modi per darti una bella disintossicazione, da liberare la vita alle persone negative a ripensare il modo in cui passi il tuo tempo.

1 ritaglia le persone tossiche nella tua vita

Hai qualcuno nella tua vita che ti fa sempre sentire peggio dopo essere stato intorno a loro? Anche se è un membro della famiglia o un amico con cui sei stato vicino da quando eri bambini, non c'è motivo di tenere una persona tossica se la relazione non ti sta avvantaggiando o ti rende felice. Sia che non abbiano confini, aggiungono stress o drammaticità inutili alla tua vita o influiscono sulle altre relazioni, liberale: stanno ingombranti nella tua mente e anima più di quanto ti rendi conto.

2 Trascorri del tempo con le persone che ti fanno sentire bene

C'è un vantaggio importante per tagliare le persone negative dalla tua vita: hai più tempo per coloro che ti fanno sentire Sorprendente. Assicurati di dedicare tempo a pianificare qualcosa di divertente con coloro che ami, se questa è solo una cena veloce o un appuntamento al caffè. Qualcosa di breve come chiacchierare con un amico a cui tieni e chi importa sinceramente di 15 minuti può aiutarti a sbarazzarsi di un po 'di stress e ad aumentare il tuo spirito, facendoti sentire intero.

3 Vai in una uscita quotidiana nella natura

Con tutto il caos della vita di tutti i giorni, non c'è niente come fare una passeggiata nella natura. La ricerca passata ha dimostrato molte volte quanto possa essere rilassante per la tua mente e la tua anima. In effetti, uno studio del 2015 di Stanford ha trovato qualcosa di semplice come fare una passeggiata o un'escursione di 90 minuti in un'area naturale ha fatto sentire i partecipanti più felici e più rilassati nel complesso, riducendo persino il loro rischio di depressione.

4 Sbarazzati del tuo disordine

Quest'anno non sono riuscito a pulire primavera? Non è mai troppo tardi. Non sembra sbarazzarsi del disordine fisico ammucchiato sulla scrivania e il bancone della cucina farebbe Quello molto bene nell'aiutare a declinare la tua mente, ma lo fa. Dopo aver avuto uno spazio pulito per trascorrere il tuo tempo, non ti sentirai più impantanato e stressato da ciò che ti circonda, facendoti sentire più leggero e più energico nel complesso.

5 Smetti di scorrere su Instagram

Uno dei più grandi tempi di tempo della giornata? Scorrendo infinitamente attraverso i social media. Non solo ci vuole tempo lontano da altre cose più appaganti che potresti fare, così come le persone intorno a te, ma è anche davvero fantastico nel disgregare la tua mente. Un sondaggio del 2017 ha rilevato che è stata la peggiore rete di social media per la salute mentale e il benessere generale, facendo sentire i partecipanti ansiosi e depressi. Quindi disconnettiti e trova qualcosa che ti faccia sentire a pieno parte costantemente vuoto.

6 Prendi una lezione di ceramica

Invece di scorrere attraverso i social media, trova qualcos'altro da fare con le tue ceramiche. Girare l'argilla e sporcarti le mani è noto come un'attività incredibilmente terapeutica, permettendoti di ottenere un po 'di sollievo dallo stress, creando anche qualcosa di bello che puoi mostrare con orgoglio nella tua casa come promemoria per continuare a lottare per coloro che sono sentimenti rilassati e positivi.

7 Ripensare la tua dieta

Non puoi nutrire correttamente la tua mente e la tua anima se non stai dando da mangiare correttamente al tuo corpo. Prenditi qualche minuto ed esamina la tua dieta: se è pieno di spazzatura trasformata e frutta e verdura minime, prova a iniziare a incorporare opzioni colorate e sane nella tua routine settimanale. Anche afferrare una mela o una banana per colazione su un bar zuccherato ti farà sentire meglio fisicamente E emotivamente. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

8 Metti via il telefono dopo le 20:00

La maggior parte dei telefoni delle persone si contraggono insieme a loro tutto il giorno. Pensaci: non sei mai ovunque senza di essa? Per ottenere un po 'di spazio personale e dare la tua mente e la tua anima la possibilità di disintossicare una volta la sera in cui il tuo telefono entra in modalità aereo e soggiorni Là. Con il tuo telefono messo via sul caricabatterie in una stanza separata, hai la possibilità di goderti le persone nella tua vita o semplicemente essere da solo, senza distrazioni.

9 Fai un bagno rilassante

A volte dare una disintossicazione al tuo corpo si sta semplicemente dando la possibilità di rilassarsi e rilassarsi veramente. E quale modo migliore per farlo di un bagno rilassante? Invece di acquistare una bomba da bagno al supermercato che ha una lunga lista di strani ingredienti, usa opzioni naturali, riempiendo l'acqua calda con fette di frutta o alcuni oli essenziali per ringiovanire totalmente il tuo spirito.

10 Impara a cucinare un nuovo pasto

Invece di ordinare costantemente da asporto o andare a mangiare fuori, trascorri alcune notti a casa ogni settimana a renderti un delizioso e sano pasto fatto in casa. Non devi nemmeno essere un buon cuoco. Prenditi il ​​tuo tempo a lavorare attraverso nuove ricette e un pasto gustoso alla fine non sarà l'unico vantaggio. Uno studio del 2016 pubblicato in Journal of Positive Psychology Ho anche trovato il processo aumenta la felicità e la creatività, aiutando a dare alla tua mente un cambiamento tanto necessario.

11 Inizia a essere un po 'più egoista

Per qualche ragione, può sembrare molto egoista fare le cose per te stesso e non dovrebbe. Tutto il giorno, ogni giorno, il tuo obiettivo è su coloro che ti circondano, assicurandosi che il tuo capo, famiglia e amici siano tutti felici e curati. Ma quanto tempo ti dedica davvero a te stesso? Concediti la possibilità di disintossicarsi e declaturare la tua mente e la tua anima semplicemente trascorrendo più tempo a concentrarti sui tuoi desideri e bisogni invece di tutti gli altri. La tua salute emotiva dovrebbe sempre venire prima, non importa quanto "egoista" possa sentirsi.

12 Concediti una giornata spa

A proposito di dedicare più tempo a te stesso, che ne dici di una giornata spa? Una volta al mese, concediti un'intera giornata di coccole: fai un massaggio per elaborare quei nodi che hai costruito dallo stress legato al lavoro, sorseggia l'acqua di cetrio. Successivamente, sentirai un senso di calma che non hai avuto in un lungo Time-One che è meritato.

13 Impara a meditare

Senti più e più volte quanto è benefica la meditazione. Ti aiuta a rilassarti, combatte lo stress e l'ansia e, come afferma la Mayo Clinic, può aiutare a "ripristinare la tua pace interiore."Quando si tratta di decluttering e disintossicare la tua mente su tutto ciò che ti ha appesantito, trattenendoti o farti sentire meno che stellare, non c'è niente di meglio di una sessione di meditazione di 10 minuti per una certa chiarezza.

14 Fai un viaggio da solista

Viaggiare con la famiglia, gli amici o un altro significativo è divertente, ma hai mai fatto un viaggio da solo? Prendendo quel tempo e avere un'avventura incredibile e memorabile nel processo, è un modo eccitante ed edificante per disintossicare la tua anima. Puoi riempirti di tutto ciò che ti rende felice senza distrazioni o energia negativa da altre persone, che si tratti di un fine settimana in una nuova città o di un mese che colpisce i punti nella tua lista dei desideri in tutto il mondo.

15 Utilizzare le impostazioni di "ora di schermate" del telefono

Sarebbe davvero spaventato, e probabilmente disgust-tu sappia quanto tempo tu In realtà Spendi sul tuo telefono ogni giorno. È qui che entra in gioco la nuova funzione "Screen Time" dell'iPhone. Non solo ti permette di vedere quali app hai usato di più e per quanto tempo, ma ti consente anche di impostare limiti giornalieri che ti avvisano quando il tuo tempo è scaduto su quelli di tua scelta. Impostare tutti i passaggi del tempo a un'ora al giorno per dare alla tua mente e all'anima un cambiamento per ricaricare, senza telefono.

16 Smetti di confrontarti con gli altri

Nel mondo di oggi, è impossibile non Per confrontarti con gli altri. Succede mentre leggi riviste, guardando la TV e persino le foto a doppio tocco su Instagram. Il problema è costantemente a guardare una versione super modificata del mondo non fa bene la tua salute mentale, quindi fai la tua missione iniziare a concentrarti su ciò che ami di te stesso invece di ciò che desideri avere dagli altri. La tua anima si sentirà molto più piena per questo.

17 Trascorri del tempo nella quiete

Quando è stata l'ultima volta che ti sei seduto in silenzio reale? Sì, senza la musica che suona o i suoni della TV in sottofondo. E anche senza il telefono che ti mantiene compagnia. A volte solo divertirsi ad essere presente è uno dei modi più semplici per declaturare ciò che ti sta succedendo nella testa: con qualcosa in sempre successivo, non hai mai la possibilità di spegnere veramente. Divertiti a coccolare con il tuo cane o prendere il bagliore dal camino mentre sei accoppiato sul divano.

18 Ripensare il tuo lavoro attuale

Certo, il tuo lavoro ti fornisce un reddito. Ma ti fa sentire bene anche tu mentalmente? Che si tratti di un capo tossico, di un terribile collaboratore o di una semplice mancanza di realizzazione, non aver paura di scuotere le cose nel 2019. Cogli l'occasione e segui il tuo sogno, qualunque cosa sia, e sicuramente ti libererai di qualsiasi sentimento negativo che occuperà spazio nella tua mente e nella tua anima.

19 Tenere la tecnologia fuori dalla camera da letto

Avere la tecnologia in camera da letto non influisce solo sul tuo sonno, non ti dà la possibilità di declinare la tua mente prima di andare a letto. Mentre sei sdraiato lì a scorrere il telefono, ti stai solo dando da mangiare sempre più dati inutili. Ma quando esci e ti rilassi, senza tecnologia, andrai a dormire sentendo molto più leggero e rilassato.

20 Prendi una pausa da Netflix

Se Netflix accetta tutti i tuoi giorni settimanali dopo il lavoro o interi weekend, non vi è alcun danno dal fare una rottura se ciò significa perdere alcune importanti sessioni di abbuffate del tuo spettacolo preferito. Prima di poter trasmettere in streaming la giornata, passeresti il ​​tuo tempo a fare cose che sono un po 'più appaganti e coinvolgenti, sai, hobby. Trova qualcosa che ami fare che non coinvolge la TV e assicurati di dedicare un po 'di tempo ogni settimana per alimentare davvero la tua anima.

21 Visita una sauna a infrarossi

A volte hai solo bisogno di sudare le cose cattive, ed è lì che entrano le saune a infrarossi. A differenza delle saune tradizionali, queste usano la luce a infrarossi per penetrare in sicurezza la pelle e hanno dimostrato di fare di tutto, dalla riduzione del dolore cronico per migliorare la salute del tuo cuore. Successivamente, il tuo umore sarà sollevato, il tuo stress sparirà e dormirai come un Bambino.

22 Mettiti in contatto con le tue emozioni

Per qualche ragione, mostrare l'emozione è stata soprannominata come un segno di debolezza. Bene, è tempo di abbandonare quella reputazione, stat. Entrarti in contatto con le tue emozioni e lasciare che le cose significano sentirsi Tutto i sentimenti, che siano buoni o cattivi, è un ottimo modo per declaturare la tua anima. Anche se questo significa avere un buon grido.

23 Elimina le app tossiche dal telefono

Se ci sono app sul tuo telefono che sono tossiche per la tua salute mentale, non basta impostare un limite di tempo per eliminarle in modo completo. Sia che si tratti di vedere tutti quegli aggiornamenti con il taglio falso su Facebook o sulle immagini photoshopped su Instagram, se non ti fanno sentire bene, fossiamoli. Puoi sempre aggiungerli più tardi se vuoi.

24 Inizia a leggere

Da quanto tempo è passato da quando hai letto un libro reale? Se la tua risposta è "un po 'di tempo", non sei solo. Un modo per declinare la tua mente e la tua anima è iniziare a alimentarti con cose a beneficio della tua salute mentale contrari alle distrazioni che non lo fanno. Non solo la lettura è stata trovata per dare una spinta al cervello e ridurre lo stress, ma ti fa anche sentire bene nel complesso.

25 Definire il tempo per preoccuparsi

Se ti preoccupi di qualcosa e di tutto 24/7, sarà impossibile declaturare la tua mente. Una tattica che ti aiuterà finalmente essere in grado di liberare la testa? Mettere da parte 10 minuti al giorno per scatenare quelle preoccupazioni, non importa quando o dove ciò possa essere. Se ti permetti di tirarli fuori, sarai in grado di trascorrere il resto della giornata a concentrarti su ciò che è importante. E qui ci sono 23 cose da lasciar andare per essere felici nel 2019.

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