30 modi per essere più gentili con te stesso ogni giorno

Forse sei sempre tu a passare così tanto tempo a assicurarti che tutti intorno a te siano comodi, felici e ben curati. Il problema è che è facile dimenticare che potresti usare anche un po 'di quella gentilezza e chi è meglio darla di te stesso? Quindi, invece di imballare il tuo programma troppo pesantemente, tagliarti e confrontarti costantemente con gli altri, ecco 30 modi per iniziare a essere un po 'più belli per te stesso ogni giorno. E per i modi per padroneggiare l'arte dell'amore di sé, ecco perché hai bisogno di un "luogo felice" e dove trovarlo.

1 abbandonare la scala

Avere una scala in bagno potrebbe sembrare una buona idea, quindi puoi controllare i tuoi progressi per la perdita di peso quando vuoi. Il problema è che gli studi passati hanno dimostrato che non va bene dal monitoraggio del tuo peso, specialmente poiché il risultato può cambiare rapidamente il tuo umore, facendoti andare dal sentirti benissimo con te stesso a non sentirti abbastanza bene. Una volta abbandonato, ti renderai conto di essere molto più di un numero e sarà molto più felice per questo.

2 Smetti di confrontarti con gli altri

Nel mondo di oggi, è quasi impossibile non confrontarti con gli altri sul quotidiano, puoi ringraziare i social media per. La cosa migliore che puoi fare è ricordare che tutti sono diversi e solo perché la vita di qualcuno sembra perfetta non significa che lo sia. L'unica persona che dovresti Veramente Confrontarti con te stesso, mentre stai cercando di stare meglio ogni giorno.

3 smetti di andare a quella lezione di allenamento che odi

Così tante persone si trascinano via alle lezioni di allenamento che non possono sopportare solo perché li aiuta a bruciare alcune calorie. Se sei uno di loro, non costringerti a passare il tempo a fare qualcosa che non vuoi e invece trovare un modo di esercitare che ti fa sentire bene fisicamente E mentalmente. Se non lo senti nel campo di addestramento o nel girare, c'è qualcosa che ti entusiasmerà davvero di sudare.

4 Circondati di persone che ti sollevano

Quando ti circondi costantemente di persone che ti abbattono e ti fanno sentire male con te stesso, non dovresti passare del tempo con loro. È stato detto abbastanza. Un modo semplice per essere più bello per te stesso è facile: rimanere solo amici con le persone che ti fanno sentire come il tuo io migliore quando sei intorno a loro, non il tuo peggiore.

5 fermare l'auto-chiacchierata negativa

Puoi solo dire così tante cose cattive per te prima di iniziare a crederli. Smettila di parlarti e invece sii il tuo più grande motivatore, dandoti tutti i discorsi di cui hai bisogno durante il giorno, anche se ciò significa sgattaiolare in bagno al lavoro per farlo. A volte devi essere la tua più grande cheerleader, e questo inizia con il discorso di autoaffronta negativo.

6 complimenti a te stesso

Perché dovresti dipendere dai complimenti di chiunque altro per farti sentire come un milione di dollari quando puoi facilmente complimentarti? Che si tratti della tua etica del lavoro, delle capacità genitoriali o di quei muscoli che stanno iniziando a fare un salto dopo tutto il tuo duro lavoro in palestra, assicurati di regalarti alcuni oggetti di scena per un lavoro ben fatto bene. Non solo una volta, entrambi, per ogni giorno, ogni giorno.

7 cuocere i pasti fatti in casa

Invece di ordinare da asporto ogni notte, sii più gentile con il tuo corpo riempirti di cibi nutrienti e sani, non un mucchio di zucchero, sale e olio. Non devi nemmeno avere fantasia. Anche nelle notti sei super stanco dopo essere tornato a casa dal lavoro, puoi montare pasti veloci e veloci come le passi o piatti di pasta abbondanti.

8 Smetti di scorrere su Instagram

Tutte le forme di social media possono influire sulla tua salute mentale, ma Instagram potrebbe essere il peggiore del peggiore. Quando ti rilassi, è facile passare un'ora a scorrere le foto perfette delle persone. Quindi una volta che hai finito, ti farà solo sentire come se non fossi all'altezza delle persone che stai seguendo. Invece, metti via il tuo telefono e divertiti tuo La vita non le vite superficiali le persone stanno cercando di ritrarre online.

9 Fai un elenco e controlla due volte

Una delle cose più belle che puoi fare per te stesso è ricordare regolarmente a te stesso quanto sei davvero incredibile, specialmente in quei giorni. Ogni mattina, fai un elenco delle cose che ami di te stesso e di cosa sei grato. Quindi ogni volta che hai bisogno di un po 'di motivazione durante il giorno, dai un'occhiata. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10 smettila di sistemarti

Le persone si accontentano di molte cose diverse nella vita. Rimangono bloccati nei lavori che non piacciono e nelle relazioni non sono felici, ma non fanno mai nulla al riguardo. Se non sei del tutto soddisfatto della parte della tua vita, fai i passi che devi cambiarlo in modo da poter vivere le tue giornate totalmente senza rimpianti, anche se ciò significa fare un piccolo progresso verso quell'obiettivo ogni singolo giorno.

11 Aggiungi più verdura nella tua dieta

Potresti non essere un grande fan delle verdure, anche da adulto!-Ma assicurarsi di intrufolarli in ogni pasto è uno dei modi più semplici per essere più gentile con te stesso. Quando i tuoi pasti sono pieni di tutte quelle vitamine e nutrienti, non solo ti sentirai più felice e più energico, ma aiuterai anche il tuo corpo a combattere le malattie, mantenere forte il tuo sistema immunitario e rimanere in salute per gli anni a venire.

12 Prendi una notte di salute mentale o notte

Tutti potrebbero usare una pausa una volta ogni tanto. Se ti senti stressato o sopraffatto, prenditi una giornata di salute mentale, o anche solo una notte libera dalle tue solite attività, quindi puoi fare quello che devi fare per ricominciare a sentirti come te stesso. Sia che stia cercando di controllare alcune cose extra dalla tua lista di cose da fare o di dormire extra, la tua mente e il tuo corpo ti ringrazieranno.

13 Di '"no" un po' più spesso

Dopo aver detto "sì" troppe volte, ti rendi rapidamente conto che hai assunto un poco Troppo, lasciandoti zero tempo per te stesso. Ecco perché è così importante imparare il potere di dire "no."Che si tratti dei tuoi amici quando vogliono stare insieme per cena, a pranzo con un collega o ad assumere più incarichi quando sei già impantanato, sii gentile con te stesso e parla quando ti senti sopraffatto Quindi puoi finalmente mettere la testa sopra l'acqua.

14 Vai a letto un po 'prima

Tutti potrebbero usare un po 'di tempo in più. Quando non dormi abbastanza, i tuoi livelli di energia si sentiranno molto bassi, sarà difficile concentrarsi sul lavoro e potresti persino iniziare a scendere con un raffreddore. Per assicurarti di sentirti al meglio Tutto Il tempo, la National Sleep Foundation consiglia di ottenere almeno sette ore a notte, quindi sii gentile con te stesso e colpisci le lenzuola presto. E se hai bisogno di aiuto per colpire il fieno, ecco 11 segreti approvati dal medico per addormentarsi più velocemente.

15 Fai un bagno a bolle

Dopo una giornata stressante, è difficile trovare qualcosa di più rilassante che affondare in un caldo bagno a bolle. Inoltre, fa bene alla tua salute mentale: quando sei eccessivamente stressato, la Mayo Clinic dice che non ti farà semplicemente sentire la tensione emotiva dal sentirti irritabile, triste e sopraffatto. Può anche portare a sintomi fisici come mal di testa, dolore al petto e affaticamento. Assicurati di permetterti di rilassarti quando ne hai bisogno per tenere sotto controllo il tuo benessere.

16 Avere una sessione di danza senza tema

È così bello lasciarsi andare, totalmente privo di giudizi. Quindi perché non dare il via alle mattine con una sessione di danza spensierata quotidiana? Fai esplodere la tua canzone energizzante preferita e scatena quelle mosse sciocche che ti senti a tuo agio nel comfort di casa tua. Ti sentirai immediatamente felice, energico e pronto ad affrontare ciò che è in anticipo.

17 Accetta Ci sono alcune cose che non puoi controllare

Per quanto sia difficile accettare, alcune cose semplicemente non hai alcun controllo su. Sì, la realizzazione puzza, ma è quello che è. Invece di picchiarti per le cose non puoi cambiare, rimani positivo e concentrati su ciò che puoi. Una volta spostato il modo in cui pensi, puoi finalmente smettere di preoccuparti delle cose che non contano e si sentiranno cento volte meglio per questo.

18 Guarda uno spettacolo divertente

Spesa pure Molto tempo davanti alla TV non fa bene a nessuno, ma quando si tratta di mostrarti un po 'di gentilezza, a volte una notte di binge-watching è tanto necessaria. La prossima volta che lo fai, accendi qualcosa di divertente. Uno studio del 2017 pubblicato in Journal of Neuroscience Ho scoperto che rilascerà le endorfine che porteranno a una grande spinta dell'umore e chi non lo vuole?

19 Smetti di concentrarti sulla dimensione dei pantaloni

Man mano che invecchi, il tuo corpo inizia a cambiare (grazie mille, metabolismo!). A causa di questi cambiamenti, potresti non essere in grado di scuotere gli stessi vestiti che hai fatto al college, ma va tutto bene, e non dovresti basare la tua felicità dalle dimensioni dei pantaloni o di qualsiasi dimensione dell'abbigliamento per quella materia. Invece, concentrati su come tu Tatto in quei vestiti, non il numero che è proprio così su di loro.

20 Fai un po 'di journaling

Il journaling è stato probabilmente divertente per te da bambino, ed è benefico come un adulto. Secondo l'Università di Rochester Medical Center, prendendo il tempo per annotare i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti o semplicemente il modo in cui la tua giornata è andata a ridurre lo stress, gestire l'ansia e persino far fronte alla depressione.

21 Ordina dal menu dessert

Non c'è divertimento nel rifiutare sempre il dessert ogni volta che vuoi regalarti. Invece, ordina qualcosa che hai desiderato e goditi ogni singolo boccone. In passato, gli studi hanno dimostrato di privarsi di alcuni alimenti ti fa solo desiderare di più, portando comunque a cedere e mangiarli comunque. Sii gentile con te stesso e donati quello che vuoi in modo da essere felice, soddisfatto e sentirti benissimo con le tue scelte.

22 Smetti di cercare di adattarsi

Quando sei a scuola, l'obiettivo numero uno di tutti si adatta alla folla. Perché continuare a esercitare quella pressione su te stesso da adulto? Invece di cercare costantemente di essere popolare e apprezzato, semplicemente sii te stesso. Quando smetti di preoccuparti di ciò che pensano gli altri, attirerai persone con mentalità simile a cui piaci per te, non stai cercando di essere.

23 Concediti un massaggio del cuoio capelluto

Uno degli strumenti più sottovalutati esistenti sono quei massaggiatori per la testa in acciaio inossidabile che forniscono Tutto I formicolio del benessere sul cuoio capelluto. Mentre esci di notte, usa uno per aiutarti a rilassarti e aiutare a ridurre lo stress, oltre ad aumentare la circolazione sanguigna in testa per capelli sani. Certo, potresti non essere in grado di prenotare un appuntamento spa ogni giorno, ma queste cose faranno.

24 Prenditi del tempo per essere da solo

Quando è stata l'ultima volta che sei stato davvero in grado di trascorrere un po 'di tempo da solo? E il tipo no-il tipo che prevede di sfaccettare i tuoi amici e la tua famiglia tutta la notte non conta. Annulla i tuoi piani, accendi il telefono in modalità aereo e siediti per un vero R&R facendo qualsiasi cosa il tuo cuore desidera. Nessun combattimento per il telecomando, raccogliere dopo chiunque o affrontare i problemi di chiunque altro.

25 Non aver paura di chiedere aiuto

Da bambini, non hai paura di chiedere aiuto, che si tratti di legare le scarpe o di scrivere il tuo nome. Allora perché chiedere aiuto da adulto ti fa sempre sentire un fallimento? Non dovrebbe essere una cosa vergognosa ammettere che non puoi fare qualcosa da solo, e quando impari a lasciar andare la paura di chiedere, sarai molto più forte e più intelligente!-persona per questo.

26 Smetti di contare le calorie

Non c'è motivo di passare ogni giorno a misurare e aggiungere tutto ciò che metti nel tuo piatto. Non solo tutto ciò che conta ti fa impazzire, ma non ti permette nemmeno di riempire il tuo corpo con alcuni degli avocado, noci e patate simili a cibi più salutari, che ti farà sentire molto meglio di qualsiasi altro basso -Calorie, opzione "a misura di dieta".

27 Fai un latte

Invece di colpire la tua normale caffetteria, prenditi il ​​tempo la mattina per farti un latte che ami. Forse è matcha, curcuma-tu lo chiami. Quando non stai correndo via e puoi trascorrere qualche minuto in più per farti bere proprio come ti piace, la tua giornata è destinata a essere fantastica.

28 Fai qualcosa che ti ecciti

Non dovresti mai andare a letto di notte senza aver fatto almeno una cosa per Voi-Non solo il tuo altro significativo, i tuoi figli o il tuo capo. Trova la cosa che ti eccita e assicurati di stringerlo nel tuo programma. Quando ti prendi quel tempo per te stesso, alla fine sarai molto più felice.

29 Sappi che non puoi fare tutto

Per quanto bello sarebbe essere Wonder Woman, non succederà mai. Ce ne sono solo uno, ed è un personaggio immaginario. Se non riesci a superare tutto nella tua lista di cose da fare e per favore tutti ogni singolo giorno, non scendere a riguardo. Sei solo umano, dopo tutto.

30 Stendilo

Essere più gentile con te stesso inizia con l'essere più gentile con il tuo corpo e un modo per assicurarti di sentire il tuo meglio è fare un po 'di stretching. Secondo i ricercatori di UC Davis, aggiungendolo alla tua routine quotidiana può aiutare a calmare la tua mente, migliorare la postura, aumentare l'energia e la flessibilità, prevenire lesioni e rilasciare qualsiasi tensione nel tuo corpo.

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