40 modi per essere una moglie migliore dopo 40 anni

Sia che tu abbia appena legato il nodo o che tu sia stato con il tuo coniuge per decenni, mantenere un matrimonio felice e sano non è un'impresa facile. Questo sembra essere particolarmente vero dopo i 40 anni, quando si muovono le priorità, le preoccupazioni finanziarie e la sindrome del nido vuoto possono tutti cospirare per creare discordia dove non ce n'era prima.

In effetti, mentre il tasso di divorzio per le coppie più giovani è diminuito negli ultimi 20 anni, è aumentato in modo significativo per gli adulti più anziani del 14 percento negli ultimi 25 anni per quelli di età compresa tra 40 e 49 e oltre il 109 percento per gli adulti e più al Pew Research Center. Quindi, come ti assicuri che "lo faccio" dura per sempre? Inizia con questi consigli per essere una moglie migliore dopo 40 anni.

1 sii consapevole quando sei insieme.

Essere fisicamente presenti con il tuo coniuge non è lo stesso che essere emotivamente presenti. Se vuoi migliorare il tuo matrimonio dopo il tuo 40 ° compleanno, assicurati di prestare effettivamente attenzione al tuo partner e non semplicemente di sederti nella stessa stanza.

"Essere consapevoli con il tuo partner permette loro di sentirsi presenti nel momento e che apprezzi il tempo di trascorrere del tempo di qualità con loro", afferma l'esperto di appuntamenti Maria Sullivan, Vice Presidente degli appuntamenti.com.

2 non dire "va tutto bene" quando non lo è.

Una delle fonti più comuni di tensione in un lungo matrimonio è dire "Sto bene", mentre chiarisci con le tue azioni che sei tutt'altro. Essere onesti su come ti senti, anche se porta a disaccordi, servirà meglio te e il tuo coniuge a lungo termine. "Essere aperti su come ti senti è l'unico modo in cui tu e il tuo partner sarete in grado di affrontare i problemi in modo calmo e rispettoso", afferma Sullivan.

3 Continua a flirtare.

Se sei stato con il tuo coniuge per un po 'di tempo, è facile trovarvi a comportarti più come amici che partner romantici. Se vuoi rendere il tuo matrimonio molto più eccitante, prova a flirtare con il coniuge come facevi quando uscivi.

"La scintilla a volte finisce dopo il palco della luna di miele", afferma Sullivan. "È importante dare la priorità a trovare modi divertenti e stravaganti per mantenere viva quella scintilla per avere un matrimonio di successo."Prova ad essere più affettuosi, dicendo al tuo partner quanto sono bravi o sorprendenti con un gesto romantico, rimarrai stupito da quanto può andare lontano una dimostrazione apparentemente piccola di affetto.

4 complimenti al tuo coniuge.

Può sembrare superficiale, ma un po 'di adulazione può aiutare a mantenere un matrimonio felice. Dopotutto, chi non vuole sentirsi ricercato?

"Quando hai iniziato a frequentarti, i complimenti sono stati probabilmente abbondanti", afferma Sullivan. "Mentre può essere naturale abituarsi a passare del tempo con il coniuge e vederli apparire al meglio, è importante ricordare loro come ti senti anche se sembra ripetitivo. Una volta fermato, il tuo partner si sentirà meno apprezzato. Anche se nulla potrebbe essere cambiato per te, la tua mancanza di attenzione e apprezzamento farà loro venire voglia di smettere di essere affettuosi. Questo può portare a un brutto ciclo di comportamenti."

5 Sii consapevole del tuo linguaggio del corpo.

Anche se la tua relazione sta andando bene, assumendo posture difensive o che sembrano arrabbiate attorno al coniuge, come incrociare le braccia o mettere le mani sui fianchi, può portare rapidamente a un crollo della comunicazione.

"Pratica di invitare il linguaggio del corpo", afferma Sullivan. "Ascoltarli o parlare la tua mente con le braccia incrociate potrebbe inviare il messaggio che stai nascondendo qualcosa o che hai la guardia. Questo può far sentire il tuo partner come se stessi connettendo."

6 Continua a esplorare insieme.

All'inizio della tua relazione, tu e il tuo coniuge siete andati in un nuovo ristorante ogni settimana, provati nuove destinazioni per le vacanze ogni anno e generalmente mantenete le cose fresche ed eccitanti. Tuttavia, dopo un po 'di tempo insieme, quegli impulsi da esplorare possono svanire. Inietta un po 'di spontaneità nella tua relazione e sarai entrambi più felici.

"La vita può diventare ripetitiva. Lo fa sempre. Ma alla fine, la tua relazione si stancherà se non fai uno sforzo per provare cose nuove ", afferma Sullivan. "Se un partner non è ricettivo nel provare qualcosa di diverso, come una classe o esplorare una nuova posizione, questo può scoraggiare i partner dall'esperienza delle gioie che la vita coniugale ha da offrire."

7 Evita le distrazioni digitali quando sei insieme.

Anche se può essere difficile evitare la tentazione di guardare il tuo telefono o andare avanti al lavoro quando dovresti trascorrere del tempo di qualità con il tuo partner, abbassare i dispositivi può fargli sentire rispettato e ascoltato in un certo senso Ciò avvantaggia la tua relazione a lungo termine.

"Quando il coniuge sta tentando di comunicare qualcosa con te, assicurati di non essere multitasking", afferma Sullivan. "Guardare il tuo telefono o fare il bucato contemporaneamente può inviare segnali al tuo partner che non ti interessa davvero quello che hanno da dire. Se questo continua, potresti essere sulla buona strada per una divisione."

8 Sii onesto, anche quando è difficile.

Se hai più di 40 anni, è passato un po 'di tempo da quando i tuoi genitori ti sedevano per dirti perché l'onestà è così importante. Ma il messaggio rimane vero, specialmente nel tuo matrimonio.

"Questo può sembrare ovvio, ma una volta che il tuo coniuge ti cattura in una bugia, grande o piccola, la fiducia se ne andrà", afferma Sullivan. "Assicurati di essere onesti a tutti i costi. Bugie che si accumulano portano a sfiducia, rabbia e talvolta infedeltà."

9 Prova a sedurre il tuo partner.

Un po 'di seduzione può fare molto quando si tratta di mantenere eccitante il tuo matrimonio. "Guarda film e programmi TV sexy. Ascolta la musica sexy. Guarda libri di arte e fotografia sexy ", suggerisce lo psicoterapeuta Christine Scott-Hudson, Ma, mft, atr. "Daydream, fantasma e immagina scenari che ti fanno sentire bene."

10 Smetti di confrontare il tuo matrimonio con gli altri '.

Mentre potresti trovarti geloso del matrimonio apparentemente perfetto di qualcun altro, confrontare la tua relazione ti renderà solo miserabile. Anche se la tua relazione ha visto giorni migliori, c'è sempre speranza. "La grande notizia è che puoi girarlo se smetti di confrontare la tua famiglia e la tua relazione, immaginando che tutti gli altri lo abbiano molto meglio di te", afferma consulente e life coach David Essel.

11 Pianifica delle doppie date.

Finché non ti confronti, passare il tempo con altre coppie può effettivamente renderti più felice e più legato in coppia. Secondo uno studio del 2014 pubblicato sulla rivista Relazioni personali, Impegnarsi in attività con altre coppie può aiutare a riaccendere una fiamma quasi nitida. "La creazione di amicizie di coppia può essere un ulteriore modo per riaccendere i sentimenti di amore appassionato nelle relazioni romantiche", hanno osservato gli autori dello studio.

12 Fai qualcosa insieme ogni settimana.

Voglio essere una moglie migliore? Impegnati a fare qualcosa con il tuo partner ogni settimana. "Potrebbe andare a uno di quei corsi di" vernice con vino ", o potrebbe essere un evento sportivo una volta alla settimana", afferma Essel. "Potrebbe essere bowling una volta alla settimana. Potrebbe prendere lezioni di danza una volta alla settimana. Ma deve esserci un qualche tipo di coinvolgimento da entrambe le parti in coppia."

13 Lascia andare i risentimenti.

Mentre trascura completamente i difetti evidenti nella tua relazione non è salutare, appesi a quei piccoli fastidi con il tuo partner e lascia che fluiscano solo danneggerà la tua relazione.

"Devi lasciar andare il risentimento che hai contro il tuo partner, [che] potrebbe essere successo 30 anni fa o tre mesi fa", afferma Essel, che consiglia di contattare un professionista per ottenere aiuto se puoi " T Affronta questo compito da solo. "Potrebbero essere necessarie diverse settimane o addirittura mesi per lasciare andare questi risentimenti, ma è l'unico modo in cui il tuo matrimonio ha la possibilità di essere trasformato in qualcosa di sano e appagante ancora una volta."

14 Fai un elenco di ciò che apprezzi del tuo coniuge.

Prendere nota di ciò che apprezzi e ami del tuo coniuge può aiutarti a diventare una moglie migliore, soprattutto dopo 40 anni. "Mentre prendi solo cinque minuti al giorno per scrivere uno o due o cinque tratti sul tuo partner che sono positivi, inizia a verificarsi uno spostamento all'interno della relazione", afferma Essel.

15 Lasciateci le note dell'amore.

Una volta che hai identificato alcuni dei tratti nel tuo partner di cui sei grato, lasciali cadere alcuni ricordi romantici di come e perché ti rendono felice. "Spesso dimentichiamo queste piccole, affermando le bellezze mentre una relazione invecchia", afferma lo psicologo clinico Carla Marie Manly. "Non importa quanti anni ha un matrimonio, è fondamentale che entrambi i partner si sentano amati, visti e apprezzati."

16 Sii affettuoso verso il coniuge.

Anche se la componente fisica della tua relazione cambia con l'età, non c'è motivo per cui non puoi fare la doccia con il coniuge in altri modi in altri modi. "È probabile che tu e il tuo tesoro mi sono divertiti toccando e tenendomi per mano quando uscivi. È sempre un'ottima idea mantenere il tocco in una relazione ", dice Manly. "Se hai lasciato andare le tue abitudini di tocco a bordo strada, riaccendere la tua connessione toccando frequentemente e amorevolmente."

17 Gioca insieme.

Sia che tu stia ospitando una serata settimanale o che ti unisci a una lega sportiva insieme, giocare con il tuo coniuge può rendere la tua relazione molto più divertente e romantica in meno. "Manterrai il cervello e il matrimonio più sano impegnandosi in un sacco di gioco", suggerisce Manly. "La ricerca dimostra che il gioco e le nuove attività mantengono il corpo e la mente più giovani."

18 Vesti per il tuo coniuge.

Non hai bisogno di un restyling in piena regola per stupire il tuo partner, ma spezzare le cose con un look rinfrescato di tanto in tanto può fare una grande differenza nella soddisfazione della tua relazione.

"[Se non ti senti] bene con te stesso, influenzerà tutti gli aspetti della tua vita, compresa la tua relazione", afferma il terapista del sesso e il consulente per le relazioni Miro Gudelsky. "Può sembrare vecchio stile, ma è incredibile cosa fare i capelli o le unghie possono fare alla tua autostima. E questo è una componente enorme in un matrimonio."

19 Continua a frequentarsi.

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Mantieni la notte da appuntamento in vita ora e non troverai la tua relazione che lotta qualche anno dopo. "Solo perché sei sposato da alcuni decenni non significa che il romanticismo debba sparire. Che ne dici di una bella cena, un concerto o un picnic insieme?"Suggerisce Gudelsky. "Qualsiasi cosa al di fuori della casa dove devi fare uno sforzo per apparire bene l'uno per l'altro funzionerà."

20 Coltiva i tuoi interessi.

Mentre avere interessi comuni può certamente facilitare il legame coniugale, avere alcune attività che il tuo partner non partecipa a te può effettivamente aumentare il tuo godimento della tua relazione.

"Assicurati di fare le cose da solo che nutrono la tua anima. Se non ti senti felice e soddisfatto, anche questo gocciolerà nel tuo matrimonio ", dice Gudelsky. Avere alcune attività a cui partecipi da solo o con altri amici che puoi tornare a casa per dire al tuo coniuge può aggiungere anche un altro livello di legame alla tua relazione.

21 Rendi conosciuti le tue preferenze in camera da letto.

Anche se sei stato con il tuo coniuge per un po 'di tempo, le tue preferenze in camera da letto sono inclini a cambiare ed è importante far conoscere quei nuovi bisogni quando si presentano. "Tieni più a tuo agio a chiedere [i tuoi] bisogni sessuali e vuole essere soddisfatto", afferma Gudelsky. Quindi, se vuoi mantenere il tuo matrimonio fresco più di 40 anni, non mantenere quei desideri in evoluzione per te!

22 Continua a fare domande.

Non lasciare che la tua curiosità per il tuo partner sbiadisca solo perché hai trascorso anni o anche decenni insieme. "Quando iniziamo a uscire con qualcuno, facciamo un sacco di domande per conoscere quella persona, ma più a lungo siamo insieme, più domande che facciamo", afferma il matrimonio con licenza e il terapista familiare e allenatore delle relazioni Lauren Consol.

"Le persone sono dinamiche e si evolvono e pensano di sapere che la risposta del tuo partner sta facendo un disservizio per loro e la tua relazione", afferma. "Puoi sempre imparare qualcosa di nuovo sul tuo partner, anche se è semplicemente un cambiamento nella loro prospettiva."

23 Ricordano i bei momenti della tua relazione.

Se la tua relazione ha colpito una patch approssimativa, prova a ricordare momenti in cui tu e il tuo coniuge siete stati felici insieme per rimettere le cose in pista. "Parlare di bei ricordi nelle tue relazioni rientrano i sentimenti positivi che hai avuto durante quelle esperienze e consente a te e al tuo partner di connetterti in un'esperienza condivisa", afferma Consol.

24 Esprimi gratitudine.

È facile iniziare a dare per scontato il tuo partner quando sei stato insieme per anni, ma ti farebbe molto meglio esprimere la gratitudine che provi nei loro confronti. "Anche se il tuo partner toglie la spazzatura ogni notte, assicurati di esprimere quanto sei grato (e perché) ogni tanto", afferma Console. "È bello sapere che il tuo partner nota ancora le piccole cose che fai per loro."

25 Non cercare di vincere ogni argomento.

Quando si tratta di mantenere la tua relazione sana, dare la priorità alla gentilezza rispetto all'essere giusto può fare la differenza. "La chiave per ogni argomento non è vincere e dominare la tua vittoria al tuo partner", afferma Chris Pleines, Esperto di appuntamenti e fondatore di DatingScout.com.

"Gli argomenti possono essere il tuo modo di conoscere il tuo partner più e avvicinarsi", afferma. "Lasciali vincere quando la situazione lo richiede. Non lo sai, ma potrebbero estendere la stessa cortesia anche a te."

26 Tieni le orecchie aperte.

Mentre potresti ritrovarti a sintonizzare alcune delle conversazioni che hai con il tuo coniuge, fare lo sforzo di ascoltarli può aiutare a rafforzare il legame dell'amicizia che mantiene forte la tua relazione. "Pratica l'arte dell'ascolto e rimarrai stupito dalla differenza il semplice atto ... può portare al tuo matrimonio", afferma Pleines.

27 Sii generoso con il tuo partner.

Non è necessario avere un'enorme quantità di reddito disponibile o fare gesti sontuosi per sorprendere il tuo partner con la tua generosità. "La generosità può essere mostrata in piccole cose come chiedere ciò che vogliono e in cose più grandi come compromettere la tua relazione. Essere generosi, tuttavia, è diverso dal viziarli ", afferma Pleines.

Invece, potresti ripulire i piatti per la colazione del coniuge senza farne molta parte quando dimenticano, riempi il serbatoio della loro auto con gas quando noti che è vuoto o metti il ​​loro sacchetto di lavoro vicino alla porta d'ingresso se hai notato che si dimenticano In passato.

28 Impara la lingua d'amore del tuo coniuge.

Non tutti comunicano allo stesso modo in una relazione e le lingue d'amore delle persone possono evolversi nel tempo. Anche se sei stato con il tuo partner per anni, fai un punto di effettuare e vedere se il linguaggio d'amore del tuo partner è cambiato.

"Le persone hanno lingue d'amore diverse e sapere cosa è il tuo partner può darti un vantaggio quando le cose vanno male", afferma Pleines. "È più facile risolvere i problemi e superare i momenti difficili in cui conosci la cosa perfetta da fare per farli sentire meglio."

29 Fai regali al tuo partner.

Anche se il tuo budget è piccolo, dando al tuo partner "solo perché" i regali possono farli sentire ricercati e apprezzati. "Mantieni le cose fresche sorprendendo il tuo partner con messaggi, regali e gesti per nessun altro motivo che perché vuoi", suggerisce lo psicologo clinico Dr. Carissa Coulston, Autore del blog di Eternity Rose Relationship. "Se senti una canzone e ti ricorda il tuo partner, fate loro sapere. Potresti anche alzarti presto durante il fine settimana e portarli a colazione a letto, solo piccole cose qua e là che mostrano apprezzamento."

30 Concentrati su ciò che sta andando bene nella tua relazione.

È facile impantanarsi in tutte le cose che vanno male nella tua relazione. Ma se vuoi essere una moglie migliore, prova invece a concentrarti su ciò che sta andando bene tra te e il tuo coniuge.

Suzie Pileggi Pawelski, Mapp, E James O. Pawelski, Ph.D., il marito e la moglie coautori di Felice insieme: usare la scienza della psicologia positiva per costruire l'amore che dura, Si noti che concentrarsi sul positivo è collegato a un maggiore benessere personale, nonché a una maggiore soddisfazione delle relazioni.

31 Condividi i segreti tra loro.

Pensa che il mistero è andato dopo aver trascorso decenni con il tuo coniuge? Pensa di nuovo. Condividere alcuni segreti con il tuo partner può fare molto per aggiornare la tua relazione quando hai più di 40 anni. "Potrebbe essere una memoria d'infanzia, un'esperienza che cambia la vita o un sogno vivido. L'importante è che condividono autenticamente l'uno con l'altro qualcosa di significativo, "Secondo i Pawelskis. "È indispensabile che le coppie siano curiose, aperte e accoglienti dei segreti e non giudicanti."

32 Avvia un progetto su cui puoi concentrarti.

Ci sono poche cose che possono legare una coppia di lunga data come affrontare un progetto insieme. Prendi il comando per suggerire una nuova impresa con il coniuge, che si tratti di un affare, di finire il seminterrato o di ridipingere la tua camera da letto. Avere qualcosa che puoi fare insieme e un prodotto finito che puoi ammirare ti avvicinerà e ti darà un senso reciproco di realizzazione.

33 Non giudicare.

Mentre è facile interpretare il comportamento del tuo partner nei tuoi confronti come negativo, sia che stiano rispondendo con risposte a una parola o che ti mandano mandanti la stessa rapidità con cui fanno di solito, se vuoi essere un partner migliore, ti consigliamo di chiedere Prima di saltare alle conclusioni. "Cerco la giustezza nelle persone, il loro comportamento e le reazioni, piuttosto che l'errore", afferma lo psicologo clinico Jan Harrell, PH.D., autore di Ama adesso!: Districare le relazioni.

34 Tratta il tuo matrimonio come un progetto in corso.

Invece di supporre che i cambiamenti e le sfide nella tua relazione siano necessariamente problematici, prova ad accettarli come parte del tuo processo di apprendimento in coppia. "Quando ci sposiamo, scegliamo un partner di apprendimento con cui condividere questo viaggio", afferma Harrell. "Dobbiamo affrontare i compiti di sviluppo che saranno una parte infinita della nostra esistenza."

35 Rendi il sesso una priorità.

Se sei dell'umore giusto, non evitare dall'argomento. Anche se tu e il tuo coniuge non sono stati intimi da un po 'di tempo, il sesso potrebbe semplicemente migliorare la vostra relazione. In effetti, secondo una revisione della ricerca del 2017 pubblicata sulla rivista Scienze psicologiche, L '"effetto del bagliore" del sesso dura fino a due giorni, rendendo le coppie più felici e più soddisfatte.

36 Ottieni sulla stessa pagina sulle tue finanze di pensionamento.

Anche se il pensionamento sembra ancora lontano, salire sulla stessa pagina sul tuo piano pensionistico ora renderà la tua relazione più forte a lungo termine. Un sondaggio del 2017 di MagnifyMoney ha rilevato che il 21 % dei divorzi intervistati ha affermato che le finanze sono state un fattore contribuente nella scomparsa della loro relazione. Ciò significa che non c'è tempo come il regalo per assicurarsi che tu e il tuo coniuge stiate vedendo gli occhi su come spenderete i tuoi soldi in pensione.

37 Emula il comportamento del coniuge.

Vuoi far sentire il tuo partner più ricercato, rispettato e ascoltato? Prova ad adottare un tono di voce simile per loro o assumendo una postura simile. Una revisione del 2010 della ricerca pubblicata in British Journal of Psychology rivela che il sottile mimico può effettivamente far sentire le persone più empatiche e legate a coloro che fanno imitazioni.

38 scusa di persona.

Se pensi che le scuse del tuo messaggio di testo lo stiano tagliando, ripensaci. Uno studio del 2013 pubblicato in Journal of Couple & Relationship Therapy rivela che sia il combattimento che il trucco sul testo sono associati a una riduzione della soddisfazione delle relazioni. Quindi, quando possibile, prova a discutere le tue grandi relazioni (anche gli argomenti) e le successive scuse di persona.

39 riafferma il tuo impegno l'uno con l'altro.

Un modo semplice per essere una moglie migliore? Ricorda al tuo partner che ci sei dentro per il lungo raggio, anche se le cose ora sono difficili. Secondo un sondaggio del 2013 pubblicato sulla rivista Coppia e psicologia familiare, una mancanza di impegno era la ragione più citata per il divorzio di una coppia.

40 Tratta il tuo coniuge come il tuo migliore amico.

La chiave per essere un buon partner non è una nozione antiquata su cosa significhi essere una moglie, sta trattando la tua relazione con lo stesso rispetto e cura con cui tratti le tue amicizie. Secondo uno studio del 2019 pubblicato in Journal of Happiness Studies, le coppie che consideravano il loro partner come il loro migliore amico non erano solo più felici nelle loro relazioni, ma più soddisfatte dalla loro vita nel suo insieme. E se vuoi che il tuo matrimonio vada a distanza, assicurati di conoscere i 50 migliori consigli di matrimonio di tutti i tempi.

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