5 motivi per cui si gonfia quando viaggi, secondo un medico
Conosci la sensazione fin troppo bene: prima del tuo viaggio, ti senti incredibile ma quando arrivi a destinazione, lo stomaco fa male e sei a circa due secondi da far scoppiare tutti i pulsanti sui pantaloni. Sì, il viaggio di viaggio non è divertente, ma stai certo che è incredibilmente comune. Quando voli, la pressione della cabina provoca il gas nello stomaco e quindi lo stomaco stesso da espandere. E non è tutto: secondo Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N, un dietista registrato e consulente nutrizionale registrato a Miami per RSP Nutrition, ci sono altri fattori, che vanno dai liquidi che bevi alla gomma che mastichi, che svolgono anche un ruolo in questo scomodo gonfiore. Ecco le principali cause del gonfiore del viaggio, così come cosa puoi fare per evitare la sensazione scomoda la prossima volta che voli a quei cieli amichevoli.
Stai masticando la gomma.
Anche se la gomma da masticare può aiutarti a evitare il dolore di far scoppiare le orecchie durante il decollo e l'atterraggio, ciò ha un costo. "L'atto stesso di masticare la gomma provoca molta deglutizione dell'aria, che può portare al gonfiore", afferma Moreno. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Inoltre, secondo la Mayo Clinic, anche i dolcificanti artificiali che si trovano nella maggior parte delle gengive e delle zecche senza zucchero possono contribuire al gonfiore. Va bene masticare la gomma quando viaggi, ma fai attenzione a non esagerare.
Sei disidratato.
Sfortunatamente, le persone non pensano molto alla loro H2O Assunzione quando sono in vacanza. E questo è un problema, perché "essere disidratati può causare gonfiore, per non parlare della costipazione", dice Moreno. È difficile rimanere idratati quando sei in viaggio, ma vale la pena rintracciare l'assunzione di acqua per rimanere senza gonfiore.
Hai bisogno di più fibre.
Quando non consumi abbastanza fibre oltre ad essere disidratato, in pratica ti prepari per una situazione di viaggio di viaggio ancora peggiore.
"Può essere facile saltare la tua solita assunzione di verdure durante il viaggio. [Ma] senza abbastanza fibre e fluido, può verificarsi gonfiore ", dice Moreno. WebMD osserva che la mancanza di fibra può anche causare costipazione, quindi se ti ritrovi gonfio e sostenuto durante la prossima vacanza, potrebbe essere il momento di aumentare l'assunzione di fibre.
Stai mangiando cibi ultra elaborati sull'aereo.
Potresti avere tutte le intenzioni di mangiare sano durante il viaggio. Ma tra la mancanza di opzioni nutrienti disponibili in aeroporto e il tempo limitato che devi mangiare prima che il tuo volo decolla.
"Non è esattamente comodo prendere il tuo solito salmone e insalata con pranzo all'olio d'oliva su un aereo, è?"Dice Moreno. "Molte volte, ci rivolgiamo a fast food e snack ultra-sale e hyper-sweet quando viaggiamo, come a scatti, caramelle, patatine e biscotti. Un sacco di sale, zucchero e additivi possono essere una ricetta per gonfiare."
Tuttavia, solo perché ci sono molte opzioni di snack malsane disponibili in viaggio non significa che devi mangiarle. "Normalmente mangi 14 piccoli sacchi di salatini contemporaneamente? NO? Allora non viaggiare, "dice Moreno. Invece, suggerisce di imballare snack sani e portarli con te. "Ci sono così tante opzioni adatte ai viaggi che non dovrebbero causare gonfiore, come arance, banane, patatine di cacao al 100 %, noci crude e semi, pacchetti di burro di noci crude, carote, sedano e altro ancora."
Stai bevendo bevande gassate o caffeinate.
Secondo Moreno, bere qualcosa gaberato quando viaggi può causare gonfiore se tutto ciò che bevi è acqua scintillante. Come uno studio del 2011 pubblicato sulla rivista Gastroenterologia e epatologia spiega, questo perché queste bevande rilasciano più gas di anidride carbonica nello stomaco di quanto il corpo possa gestire.
Altre due bevande da evitare sono il succo di pomodoro e tutto ciò che contiene caffeina. "Il succo di pomodoro, sebbene delizioso e in realtà di solito a basso contenuto di zucchero, può essere abbastanza salato da causare gonfiore", dice. "Evita anche la caffeina, in quanto può causare gonfiore."
