5 bandiere rosse che segnalano la codipendenza, secondo i terapisti

Ci sono così tanti modi in cui una relazione può essere deragliata: imbrogli, mancanza di fiducia e perdita di passione, per citarne alcuni. Ma un problema meno evidente è la codipendenza-una dinamica in cui uno o entrambi i partner dipendono dall'altro. La codipendenza è definita da scarsi confini e può portare a insoddisfazione, anche se le cose sembrano rosee all'esterno. Tuttavia, questo modello può essere identificato e rettificato, se conosci i segni. Continua a leggere per ascoltare i terapisti sulle bandiere rosse che segnalano la codipendenza in una relazione. Se li noti, potresti voler affrontare il problema in coppia o terapia individuale prima che dopo.

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1 una persona è sempre al centro dell'attenzione.

Una grande bandiera rossa della codipendenza è che i bisogni emotivi di una persona richiedono regolarmente più attenzione rispetto all'altra. "Nelle relazioni sane, c'è un equilibrio tra dare e fare", afferma Kara Nassour, Un consulente professionista autorizzato presso la consulenza ombreggiata. "Potrebbero esserci giorni in cui una persona è il centro dell'attenzione o del supporto, ma a volte lo darà anche al proprio partner. In una relazione codipendente, la persona che è il centro dell'attenzione e del supporto è quasi sempre in quel ruolo."In cambio, la persona che è dando Quell'attenzione e il supporto non ottengono le loro esigenze soddisfacenti.

2 Diventi ansioso quando il tuo partner è andato.

Nelle relazioni sane, ogni persona dovrebbe essere in grado di occuparsi quando l'altra è via, sia che sia per qualche ora o qualche giorno. Se l'ansia si inserisce, potrebbe essere un segno di codipendenza. "I sintomi di ansia possono includere difficoltà a dormire, eccesso di cibo, uso eccessivo di tecnologia e schermi, uso di sostanze o altri comportamenti che distraggono qualcuno dai loro sentimenti o forniscono un sollievo superficiale", afferma David Helfand, Psyd, uno psicologo autorizzato specializzato in terapia di coppia. "Se ti senti ansioso quando il tuo partner è via, potrebbe essere un segno che dipendi da loro per il tuo benessere."

Un po 'di ansia va bene, osserva. "Forse il tuo partner sta visitando il loro genitore estraneo e senti empatia", dice Helfand. "È normale avere una reazione leggermente ansiosa, in questo caso."Tuttavia, dovresti essere in grado di autoproersi in un periodo di tempo ragionevole. Se non puoi, potresti dipendere dal tuo partner per quell'effetto calmante.

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3 Fai tutto insieme.

Trascorrere ogni secondo insieme è l'opposto di sano. "Una bandiera rossa molto facilmente trascurata che qualcuno nella relazione è codipendente è se fanno tutto insieme", dice Desiree Taranto, LMHC, un terapista autorizzato con Empower Your Mind Therapy a New York. "I loro interessi iniziano a mesh, ed è quasi come se diventino una persona."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Intrecciare la tua vita in modi chiave è importante, ma il tuo partner non dovrebbe diventare tutta la tua vita. "Non dovresti perdere amici, ignorare la famiglia o non fare le cose che ti interessavano prima della relazione. In tal modo, stai perdendo la tua identità e se/quando la relazione finisce, potrebbe essere difficile trovare chi sei di nuovo ", spiega Taranto. Imposta questo limite in anticipo per evitare di perdersi nella partnership.

4 Fai fatica a comunicare onestamente.

La comunicazione genuina è essenziale in qualsiasi relazione. "I codipendenti hanno spesso paura di condividere i loro veri sentimenti e pensieri, specialmente se si sentono come se saranno giudicati o respinti dall'altra persona", afferma Colleen Wenner, LMHC, terapista di New Heights Counselling & Consulting. "Questo può portare a una dinamica malsana in cui entrambi i partner cercano costantemente di farmi piacere e incapaci di esprimersi onestamente."Questa mancanza di comunicazione potrebbe portare all'incapacità di soddisfare le reciproche esigenze e desideri. La persona codipendente potrebbe anche essere costretta a cambiare in ciò che l'altra persona vuole. "Questo non fa che peggiorare le cose", aggiunge Wenner.

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5 rompere è la tua peggiore paura.

Non importa quanto sia buono, la tua relazione non dovrebbe essere la tua unica priorità nella vita. "Se una persona sta esprimendo che la relazione è il loro tutto e ne ha bisogno per sopravvivere, questa è un'enorme bandiera rossa", afferma Taranto. "Questo è un segno di codipendenza perché la persona che esprime è molto probabilmente la mancanza di autostima e sta usando la loro relazione come un modo per sentirsi intero."Come osserva Taranto, dovresti entrare in ogni partnership come una persona intera.

"Un altro modo in cui mostra la codipendenza è se l'altra persona nella relazione è consapevole dei sentimenti del partner codipendente, questo può far sentire la relazione come un peso", aggiunge Taranto. "Può sembrare molto pesante e quella persona può vivere nella paura di rompere con l'altra persona, non sapere cosa farebbero se la relazione finisse."