6 Segnali di avvertimento di sabotaggio relazionale, dicono i terapisti

Probabilmente hai sentito parlare di auto-sabotaggio, un termine semplificato per coloro che tendono a stare a modo loro. Ma sapevi che tu o il tuo partner potete anche commettere sabotaggio relazioni? Queste azioni possono essere consapevoli o inconsci, causando conseguenze dannose alla tua connessione romantica. Per fortuna, i terapisti affermano che ci sono alcuni segnali di avvertimento di sabotaggio delle relazioni che dovresti essere alla ricerca.

"Questi sono atteggiamenti o comportamenti autolettanti che si verificano nella relazione e al di fuori della relazione che vanno direttamente a danneggiare la relazione", spiega David Tzall, Psyd, psicologo con licenza. "L'obiettivo di questi comportamenti è quello di porre fine alla relazione, mentre guidano un cuneo tra la coppia o rendono il comportamento dell'altro poco attraente e poco attraente."

Tzall afferma inoltre che questa forma di sabotaggio è usata come un modo per lasciare una relazione senza conflitto o una "conversazione scomoda."Parlando a questo, uno studio del 2020 pubblicato nel Journal of Couple & Relationship Therapy scoperto che il sabotaggio delle relazioni si verifica quando vogliamo proteggerci, principalmente a causa della difesa, difficoltà a fidarsi degli altri o mancanza di abilità relazionali.

La cattura è che potresti nemmeno capire che tu o il tuo partner lo stai facendo, rendendo molto più importante capire e riconoscere gli indicatori chiave prima che sia troppo tardi. Continua a leggere per scoprire cosa dicono i terapisti che sono segni che la tua relazione viene sabotata.

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1 Evitare il tocco fisico e l'intimità

Per molte coppie, l'aspetto fisico di una relazione è altrettanto importante di. Secondo Megan Harrison, LMFT OF COPPLE CANDY, un cambiamento nel modo in cui tu e il tuo partner interagiscono in questo senso potrebbe segnalare che qualcosa non va.

"Se il tuo partner si sta allontanando sessualmente, è tempo di fare un passo avanti e parlare di quello che sta succedendo", dice. "È importante essere diretti su ciò di cui hai bisogno e ciò che non fai. Se il tuo partner non è disposto a fare sesso, è salutare per entrambi parlare dei motivi per cui."Inoltre, prendi nota se noti questa avversione proveniente dalla tua fine.

Su una nota correlata (ma ugualmente preoccupante), un saboteur di relazione può evitare il tocco in generale. "Un modo semplice per sapere se il tuo partner si sta allontanando da te è se si ritira dall'affetto fisico", spiega Harrison. "Se il tuo partner mostra meno interesse a toccare, baciare e sesso, è tempo di sedersi e parlare di ciò che sta accadendo nella relazione."

2 ridotta comunicazione

Le conversazioni difficili non sono mai divertenti e non sono qualcosa che vogliamo avere ogni giorno. Tuttavia, se c'è un punto critico nella tua relazione che viene schivato, potrebbe essere un segno di sabotaggio delle relazioni.

"Le conversazioni difficili possono spesso sembrare schiaccianti e intimidatorie, ma sono una parte essenziale di una relazione sana", Kalley Hartman, LMFT e direttore clinico presso Ocean Recovery a Newport Beach, in California, Migliore vita. "Se stai evitando di discutere argomenti importanti, è tempo di dare la priorità alla comunicazione dei tuoi pensieri e dei tuoi sentimenti in modo rispettoso. Può anche essere utile cercare una guida professionale se necessario."

Se non stai affatto comunicando, sia Harrison che Hartman avvertono che dovresti prendere nota. "Quando la comunicazione tra i partner inizia a rompersi, può essere un segno di difficoltà", afferma Hartman. "I sentimenti che una volta erano condivisi diventano custoditi e risentiti, portando a un'ulteriore distanza e isolamento emotivo."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

In questa situazione, impegnati a parlare della tua relazione o chiedi direttamente al tuo partner se qualcosa è successo.

"I partner dovrebbero sempre sentirsi abbastanza sicuri da aprirsi con i loro sentimenti senza paura, giudizio o rifiuto dal loro altro significativo", spiega Harrison. "Se noti che il tuo partner si allontana e diventa meno reattivo, è importante chiedere loro come si sentono. Dai loro la possibilità di aprirsi e parlare di quello che sta succedendo."

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3 combattimenti di raccolta

Ancora un altro segnale di avvertimento del sabotaggio delle relazioni è se tu o il tuo partner state scegliendo attivamente di discutere. "Quando i partner iniziano a raccogliere combattimenti su piccoli problemi o cose che non contano realmente, può essere un segno che sono presenti sentimenti di insicurezza.

Per combattere questo, Hartman dice che devi arrivare alla radice del problema. "È importante identificare ciò che sta veramente causando la tensione e lavorare insieme per risolvere il problema sottostante in modo da poter andare avanti nella tua relazione", spiega.

4 Aumento del giudizio e delle critiche

Essere al fine di ricevere commenti o critiche non è generalmente divertente e può essere particolarmente dannoso quando provi da una persona cara.

"La critica è una facile forma di comunicazione in cui la maggior parte delle persone si impegna senza considerare gli effetti che può avere su una relazione", afferma. "Quando critichi il tuo partner, stai attaccando il loro carattere e il loro valore come persona perché il modo in cui agiscono o pensano che sia sbagliato secondo i tuoi standard."

Un saboteur di relazione potrebbe anche fare commenti intesi a insultare o sminuire come un modo per rovinare efficacemente una relazione. "Se uno dei due partner nota che ciò accade, è importante agire immediatamente con una conversazione onesta con il tuo partner sui confini e sulle aspettative all'interno della relazione."

Leggi questo successivo: se il tuo partner sta usando questa parola, può rompersi con te, dice Study.

5 Impegnarsi in un comportamento distruttivo

Se tu o il tuo partner state prendendo decisioni che potrebbero danneggiare la tua relazione, è un indicatore di sabotaggio. Ciò può includere problemi più seri come la dipendenza o l'infedeltà, afferma Hartman. "Quando uno o entrambi i partner si impegnano regolarmente in un comportamento dannoso per la relazione, è fondamentale identificare le questioni sottostanti che guidano questi comportamenti e lavorano insieme sulla ricerca di modi più sani di far fronte", spiega.

Harrison aggiunge che ci sono altri comportamenti discutibili che mettono in gioco la tua relazione, vale a dire un cuocere al telefono o via e -mail di un partner.

"Questo comportamento dimostra una violazione della fiducia e l'insicurezza su dove si trovi la loro relazione", afferma. "Il snooping di solito porta a sentimenti di sfiducia e tradimento da entrambe le parti e può provocare ulteriori azioni offensive come l'accusare a vicenda o mentire."

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6 Sei infelice

Le relazioni sono complesse e ognuno ha le loro ragioni per cui decidono di rimanere o separarsi. Ma se la tua partnership sta rendendo uno o entrambi miserabili, prendilo come un segnale di avvertimento.

"Il sabotaggio può essere più aperto se un partner vuole fuori ma rifiuta di dirlo e agire, ma piuttosto rende la vita così miserabile per l'altro partner che l'altro partner alla fine fa la scelta di andarsene", Nancy Landrum, MA, autore, allenatore di relazioni e creatore del Millionaire Marriage Club,.

Se non sei soddisfatto della tua relazione, Angela Sitka, LMFT con uno studio privato a Santa Rosa, in California, spiega che dovresti anche fare la chiamata giusta per te stesso.

"Sapere quando andarsene se le tue esigenze non vengono soddisfatte in questa relazione dinamica", spiega. "Potrebbe essere che questa persona faccia inizialmente un po 'di test dei confini per fare il check-in con dove si trovano i tuoi standard e come comunicherai insieme sui problemi. Tuttavia, se questo tipo di comportamento continua nel tempo, potresti voler riconsiderare se questa sarà una relazione sana e felice per te."