Essere carenti in questa vitamina ti rende più propensi a subire una caduta, dice CDC

Le vitamine sono fondamentali per aiutare il tuo corpo a funzionare come dovrebbe. In effetti, il tuo corpo non può vivere senza 13 vitamine essenziali. Eppure di tutti i molti modi in cui il tuo corpo può soffrire se non riesci a ottenere queste vitamine in quantità adeguate, una conseguenza di una particolare carenza di vitamina può sorprenderti. Gli esperti dei Centers for Disease Control and Prevention (CDC) affermano che questa carenza può renderti più probabile di subire una caduta, specialmente se hai più di 65 anni. Continua a leggere per apprendere quale carenza di vitamina potrebbe innescare una lesione grave e come ridurre il rischio.

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Le cadute possono avere gravi conseguenze.

In mezza età, la minaccia di una caduta potrebbe non sembrare così scoraggiante. Ma più tardi nella vita, le cadute possono causare seri problemi. Secondo il CDC, oltre 34.000 adulti di età superiore ai 65 anni sono morti per cadute nel 2019, rendendolo il numero uno di morte per lesioni tra gli anziani. Nello stesso anno, oltre tre milioni di anziani hanno cercato cure mediche nei pronto soccorso per lesioni a causa di una caduta.

Molte cadute provocano ossa rotte, che rappresentano oltre il 95 percento di tutte le fratture dell'anca. Gli anziani che soffrono di questo tipo di lesioni possono successivamente sperimentare una mobilità limitata, che possono avere implicazioni più ampie per il loro benessere fisico e mentale.

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Essere carenti in questa vitamina ti rende più probabile che cada.

Poche persone associano l'assunzione di vitamina al rischio di caduta, ma un rapporto del 2017 dal CDC elenca la carenza di vitamina D come fattore di rischio comune per questo tipo di incidente. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Uno studio del 2016 pubblicato in International Journal of General Medicine (IJGM) Spiega come questa particolare carenza di vitamina possa portare a un aumento del rischio di caduta: "È noto che la vitamina D esercita una vasta gamma di effetti nei nostri corpi, compresi quelli relativi allo sviluppo muscoloscheletrico e al sostentamento", afferma lo studio. "I recettori sono presenti nei tessuti muscolari e nelle ossa, spiegando quindi la miopatia, la debolezza muscolare e i dolori muscolari associati alla carenza di vitamina D. Avere bassi livelli di vitamina D riduce anche la densità minerale ossea e la forza delle ossa, quindi aumentando le possibilità di instabilità sulla mobilità e aumentando le possibilità di cadute ", aggiunge il team di ricerca.

Molte persone sono carenti di vitamina D.

Le carenze di vitamina D sono sorprendentemente comuni, secondo la Cleveland Clinic. Dicono circa il 35 percento degli adulti nella U.S. vivono con una carenza di vitamina D, dicono.

Tuttavia, gli adulti di età superiore ai 65 anni hanno un rischio ancora maggiore. "La carenza di vitamina D è comune nella popolazione anziana a causa di vari fattori di rischio, tra cui una riduzione dell'assunzione dietetica, l'esposizione alla luce solare ridotta, la ridotta spessore della pelle, l'assorbimento intestinale alterato e l'idrossilazione compromessa nel fegato e sui reni", spiega il Ijgm studio. "L'integrazione di vitamina D è un intervento abbastanza semplice ed economico che può causare o potenziare risultati positivi, per quanto riguarda la prevenzione delle cadute", notano.

Tuttavia, come con la maggior parte delle vitamine e dei nutrienti, è meglio ottenere la vitamina D attraverso la tua dieta e altre fonti naturali. Puoi aumentare i livelli di vitamina D mangiando cibi che contengono vitamina D, come pesci grassi, funghi, tuorli d'uovo e cereali fortificati o trascorrendo più tempo al sole.

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Questi altri fattori di rischio possono anche rendere più probabile una caduta.

Mentre avere una carenza di vitamina D può contribuire al rischio di caduta, è improbabile che sia l'unica causa di una caduta. "La maggior parte delle cadute è causata dall'interazione di molteplici fattori di rischio", spiega il CDC, aggiungendo che più fattori di rischio hanno una persona, maggiori sono le loro possibilità di cadere.

Affrontare l'intera gamma di fattori di rischio modificabili è il modo migliore per mitigare il rischio di caduta. Ciò può includere il trattamento dell'equilibrio o dei disturbi muscolari, della revisione dei farmaci per possibili effetti collaterali o delle interazioni farmaco.

Parla con il tuo medico per saperne di più su come abbassare il rischio di una caduta grave.