Fare questo di notte rovina il tuo sistema immunitario, dice nuovo studio

Vivere attraverso una pandemia globale ha dato a molti di noi un migliore apprezzamento per l'importanza del nostro sistema immunitario. Tuttavia, troppi tra noi abbracciano ancora abitudini malsane che si allontanano le difese dei nostri corpi. Lo facciamo, in parte, perché gli scienziati stanno ancora imparando tutti i modi in cui i nostri stili di vita e i nostri sistemi immunitari sono collegati e fino a poco tempo fa, è giusto dire che la maggior parte di noi non sapeva meglio niente.

Ora, una nuova ricerca sta facendo luce su come una abitudine notturna potrebbe rovinare il tuo sistema immunitario e metterti ad aumento del rischio di una serie di gravi condizioni di salute. Continua a leggere per imparare quale abitudine malsana potrebbe essere quella di tanking del tuo sistema immunitario e perché farlo spesso potrebbe portare a una maggiore probabilità di malattie cardiache, demenza e altro ancora.

Leggi questo successivo: se lo noti di notte, fai un esame del sangue, avvertono i medici.

Un sistema immunitario robusto è fondamentale per la tua salute.

Un sistema immunitario robusto e sano aiuta il tuo corpo a proteggersi dalla malattia. Senza di essa, sei molto più vulnerabile alla malattia e all'infezione, compreso tutto, dai virus del freddo e dell'influenza a condizioni croniche più gravi.

"Il nostro sistema immunitario è complesso e influenzato da molti fattori", spiega i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC). "I vaccini costruiscono l'immunità contro malattie specifiche. Alcuni modi aggiuntivi puoi rafforzare il tuo sistema immunitario stanno mangiando bene, essendo fisicamente attivo, mantenendo un peso sano, dormendo abbastanza, non fumi ed evitando un uso eccessivo di alcol."

Leggi questo successivo: se dormi in questo modo, la tua demenza rischi aumenta, avverte di studio.

Dormire troppo poco di notte può rovinare il tuo sistema immunitario.

Una buona notte di sonno ti fa sentire riposato e restaurato, ma i benefici vanno molto più in profondità di così. Un nuovo studio pubblicato in Journal of Experimental Medicine I dati condivisi da prove sia umane e animali, il che ha determinato che il mancato sonno adeguato per sole sei settimane non può che rovinare il sistema immunitario.

Nello studio umano, i ricercatori hanno raccolto un gruppo di 14 volontari per adulti sani che erano abituati a dormire per le otto ore raccomandate a notte. Dopo aver disegnato campioni di controllo del loro sangue, hanno abbreviato il sonno dei soggetti di 90 minuti a notte per il periodo di studio di sei settimane, quindi ribadiscono un secondo campione di sangue per il confronto.

"Nei soggetti che avevano subito una restrizione del sonno, il numero di cellule immunitarie che circolano nel sangue era più alto. Queste cellule sono attori chiave nell'infiammazione ", Studia coautore Filip swirski, Ha detto il direttore del Cardiovascolare Research Institute presso Icahn Mount Sinai a New York Notizie NBC.  "Il messaggio chiave di questo studio è che il sonno riduce l'infiammazione e la perdita del sonno aumenta l'infiammazione."

Perdere il sonno può lasciarti più vulnerabile a condizioni gravi.

Quando il sistema immunitario è compromesso, sei più vulnerabile a una vasta gamma di condizioni di salute, afferma Kristen Knutson, Professore associato presso il Center for Circadian and Sleep Medicine presso la Northwestern Feinberg School of Medicine. "Ha un ruolo importante in molte altre condizioni di salute", ha detto Notizie NBC. "Tutto ciò che compromette il sistema immunitario può avere effetti di vasta portata."

Oltre a renderti più suscettibile alle malattie infettive, la mancanza cronica di sonno può anche aumentare il rischio di disturbi infiammatori tra cui sepsi, malattie cardiache, malattia di Alzheimer e altre forme di demenza.

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Gli effetti sembrano essere di lunga durata, anche se cambiare le tue abitudini di sonno può aiutare.

Oltre a vedere un numero maggiore di cellule immunitarie dopo il periodo di studio di sei settimane, suggerendo una risposta immunitaria infiammatoria, i ricercatori hanno anche visto che le cellule staminali, che continuano a diventare cellule immunitarie, hanno mostrato cambiamenti funzionali che peggioravano con ogni nuovo Incontro di sonno compromesso. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se questi effetti del sonno scarso sono permanenti o se le cellule staminali possono essere piene di recupero nel corso di mesi o anni. Tuttavia, gli esperti affermano che un asporto è chiaro: ottenere un sonno costantemente adeguato è cruciale per la tua salute. "Non puoi strapparti sfilacciato durante la settimana e compensare il fine settimana", ha detto Knutsen.