Facendo questo al mattino quadrupla il rischio di demenza, dice lo studio

Tutti hanno la loro routine fissa per iniziare la giornata. Alcuni saltano dritti nella doccia per rinfrescali. Altri piace fare un allenamento anticipato. Molte persone potrebbero anche aver bisogno di una tazza di caffè prima di muoversi. Semmai, le prime cose che facciamo dopo aver svegliato sono di solito alcune delle attività più consapevoli o sane che facciamo tutto il giorno. Ma la ricerca ha dimostrato che un'abitudine mattutina specifica potrebbe potenzialmente aumentare il rischio di demenza. Continua a leggere per vedere come iniziare la giornata sul piede sbagliato potrebbe essere quadruplicando le tue probabilità di declino cognitivo.

Correlati: il rischio di demenza raddoppia se hai avuto questo, dice nuovo studio.

Saltare la colazione al mattino può rendere il tuo rischio di demenza quattro volte superiore.

In uno studio del 2011 pubblicato in Giapponese Journal of Human Sciences of Health-Social Services, I ricercatori hanno selezionato 525 adulti anziani di età pari o superiore a 65 anni da una comunità agricola vicino a un centro urbano in Giappone per esaminare i collegamenti tra particolari caratteristiche dello stile di vita e demenza. I partecipanti hanno avuto follow-up nel corso di sei anni per raccogliere dati sanitari da ogni persona.

I risultati hanno trovato alcune associazioni, specialmente quando si trattava di abitudini alimentari. Dopo essersi adattati per tenere conto di fattori di rischio come l'età e il sesso, i dati hanno mostrato che coloro che non hanno fatto colazione al mattino avevano quattro volte più probabilità di sviluppare la demenza rispetto a quelli che hanno fatto.

Snack e non monitorare l'assunzione di sale ha anche raddoppiato il rischio di demenza di qualcuno.

Ma non stava solo saltando il tuo primo pasto della giornata che potrebbe aumentare le tue probabilità di declino cognitivo. I risultati hanno anche mostrato che i partecipanti erano 2.5 volte più probabilità di essere diagnosticata con demenza se non erano consapevoli del loro consumo di sale, 2.7 Più probabilità di sviluppare la condizione degenerativa se si spostano regolarmente e 2.7 volte più probabilità di essere diagnosticata se non hanno mantenuto una dieta ben bilanciata o nutriente.

"Secondo i nostri risultati, diverse abitudini di stile di vita sono state associate alla demenza", hanno concluso gli autori. "Sono necessari interventi appropriati per gli individui ad alto rischio, compresi quelli con lieve compromissione cognitiva [MCI]."

Correlati: per informazioni più aggiornate, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

Gli esperti dicono che puoi ridurre il rischio di demenza seguendo determinate linee guida dietetiche.

È tutt'altro che un segreto che ciò che mangiamo può influire immediatamente sulla nostra salute. Ma quando si tratta di demenza in particolare, la ricerca ha dimostrato che alcune abitudini dietetiche possono fare molto per ridurre il rischio di qualcuno di sviluppare la condizione.

L'intervento del dash mediterraneo per la dieta del ritardo neurodegenerativo (mentale) è stato sviluppato come ibrido tra la dieta spesso propagandata in stile mediterraneo e gli approcci dietetici per fermare la dieta dell'ipertensione (DASH) utilizzata per trattare la pressione alta. Secondo la Mayo Clinic, il modello alimentare comporta un elevato assunzione di "alimenti naturali a base vegetale limitando la carne rossa, i grassi saturi e i dolci" e ha persino dimostrato di ridurre il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer del 53 percento.

La dieta suggerisce di mangiare tre porzioni di cereali integrali al giorno e verdure a foglia verde almeno sei volte a settimana, con altre verdure aggiunte almeno una volta al giorno. Suggerisce anche di mangiare bacche almeno due volte a settimana, pesci una volta a settimana, pollame due volte alla settimana, cinque porzioni di noci ogni settimana e fagioli almeno tre volte a settimana. È anche meno restrittivo di una dieta tradizionale mediterranea limitando il consumo di carne rossa a meno di quattro volte a settimana, ma consiglia di fritto o fast food. Allo stesso modo, dovresti scambiare il burro con olio d'oliva in cucina, tagliare a meno di una porzione di formaggio a settimana, limitarti a meno di cinque dolci o pasticcini settimanali e attenersi a un piccolo bicchiere di vino al giorno.

La ricerca ha scoperto che bere troppo caffè può anche aumentare il rischio di demenza.

Tuttavia, altre ricerche recenti hanno dimostrato che saltare la colazione non è l'unica abitudine mattutina che può aumentare il rischio di declino cognitivo. Un team di ricercatori ha condotto uno studio recentemente pubblicato sulla rivista Neuroscienze nutrizionali cercando di vedere se il consumo di caffè potrebbe essere associato alla salute del cervello, incluso il rischio di ictus o demenza. Per testare la loro teoria, il team ha raccolto un gruppo di 17.702 partecipanti di età compresa tra 30 e 37.K. Biobanca. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

I ricercatori hanno quindi confrontato l'imaging cerebrale in archivio con la quantità di caffè consumata ogni giorno dai partecipanti. I risultati hanno scoperto che coloro che hanno bevuto più di sei tazze di caffè al giorno avevano il 53 % in più di probabilità di sviluppare la demenza.

I ricercatori hanno anche notato che coloro che sono andati pesanti sulla birra hanno visto un significativo effetto fisiologico dall'eccessiva indulgenza. "Rappresentando tutte le possibili permutazioni, abbiamo costantemente scoperto che un maggiore consumo di caffè era significativamente associato a una ridotta volume del cervello", Kitty Pham, Il ricercatore principale del team e un dottorato di ricerca presso l'Università dell'Australia meridionale, in una nota in una nota. "In sostanza, bere più di sei tazze di caffè al giorno potrebbe metterti a rischio di malattie cerebrali come la demenza e l'ictus."

Correlati: bere questo ti rende 3 volte più probabilità di ottenere la demenza, dice lo studio.