Fare questo taglia il rischio di diabete del 70 percento dopo i 60 anni, afferma CDC

Prediabete, il precursore del diabete, è una grave condizione di salute in cui la glicemia è elevata moderatamente al di sopra dei livelli normali. Circa 88 milioni di americani, o 1 su 3 adulti americani, prediabete, ma secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), oltre l'84 % di quelle persone non sono consapevoli di averlo. Ciò può avere gravi conseguenze per la salute, dato che il prediabete può portare non solo al diabete di tipo 2, ma anche alle malattie cardiache e all'ictus. Ecco perché gli esperti dicono che è così essenziale gestire il tuo zucchero nel sangue; Il CDC ha un consiglio specifico per abbassare le probabilità di diabete e è più semplice di quanto ci si potrebbe aspettare. Continua a leggere per scoprire quale cambiamento dice il CDC può tagliare il rischio di diabete del 70 percento se hai più di 60 anni.

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Se hai più di 60 anni, puoi tagliare il rischio di diabete perdendo anche una "piccola quantità" di peso.

Se hai prediabete, uno dei modi migliori per invertire il percorso è perdere peso. Il CDC afferma che, se sei in sovrappeso, perdendo anche una "piccola quantità" dovrebbe ridurre significativamente il rischio di diabete di tipo 2. Consigliano di stabilire un obiettivo per perdere tra il 5 e il sette percento del peso corporeo per vedere cambiamenti benefici nei livelli di zucchero nel sangue. Ciò significa che un individuo da 200 libbre dovrebbe perdere solo 10-14 libbre per ottenere potenzialmente questi risultati. Il CDC osserva che raggiungere questo obiettivo richiede in genere una dieta più consapevole; L'autorità sanitaria raccomanda inoltre di incorporare 3o minuti di esercizio o di un rapido cammino nella tua routine cinque giorni alla settimana. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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I programmi di stile di vita riconosciuti da CDC possono ridurre il rischio di diabete fino al 70 percento.

In particolare, l'autorità sanitaria raccomanda di lavorare per questo obiettivo utilizzando il loro programma nazionale di prevenzione del diabete (DPP). Con filiali in tutto il paese, i DPP sono programmi di cambiamento dello stile di vita sviluppati in collaborazione con organizzazioni pubbliche e private che lavorano per prevenire il diabete di tipo 2. E c'è motivo di speranza se decidi di aderire: è stato scoperto che i programmi riducono il rischio medio della persona di diabete del 58 percento. Se ti capita di avere più di 60 anni, quel numero salta al 71 percento.

Ogni programma è guidato da un allenatore di stile di vita qualificato che può aiutarti a ottenere "cambiamenti realistici e duraturi", secondo il CDC. Gli allenatori possono lavorare con te per sviluppare un piano alimentare sano e trovare modi per incorporare più attività fisica nella tua routine quotidiana, oltre a dotarti di strumenti di gestione dello stress e altre capacità di coping. Attraverso DPPS, puoi anche connetterti con altre persone con prediabete che hanno obiettivi e sfide simili, afferma il CDC.

I DPP possono aiutarti a rimanere fuori dai farmaci per il diabete.

I programmi DPP sono aperti solo a individui con una diagnosi confermata dagli esami del sangue di prediabete che hanno anche un BMI superiore a 25. Per molte persone che si uniscono al programma, l'obiettivo primario è impedire al prediabete di svilupparsi in diabete di tipo 2, che ottiene molti sperano di realizzare senza farmaci.

Secondo i leader del programma, i DPP hanno aiutato molte persone a raggiungere questi obiettivi. Brooke Hudspeth, Pharmd, coordinatore del programma per il programma di educazione autogestione del diabete di Kroger e il programma di prevenzione del diabete, ha condiviso una storia da uno dei suoi gruppi in merito."Un partecipante è arrivato per la sua sessione programmata e ha riferito di essere andata a vedere il suo medico per un follow-up all'inizio della settimana", ha detto Hudspeth al CDC.  "Dopo aver preso il suo peso, A1c e altri laboratori, è tornato nella stanza con un grande sorriso sul viso. Le disse che aveva intenzione di avviarla in medicina durante quella visita per gestire il suo zucchero nel sangue; Tuttavia, dopo aver visto i suoi risultati positivi, non aveva più bisogno di farlo."

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I programmi di prevenzione del CDC hanno confermato i risultati.

Mentre tu Potere, Naturalmente, perdere peso senza l'aiuto di un DPP, c'è un vantaggio chiave per cercarne uno: controllo di qualità. Il CDC afferma di riconoscere solo i programmi che seguono un curriculum approvato, sono facilitati da coach di stile di vita qualificato e inviano dati ogni sei mesi dimostrando che il programma sta ottenendo risultati reali.

Se hai una diagnosi di prediabete e si desidera ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2, è possibile controllare questo registro ricercabile di DPP approvati da CDC per trovare un programma vicino a te.

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