Non mi piace la tua personalità? Ecco come puoi cambiarlo

Tutti abbiamo tratti di personalità che vorremmo poter cambiare. Forse scopri di essere una persona eccessivamente negativa. Forse hai alcuni problemi di intimità che ostacolano le tue relazioni interpersonali. O forse sai che sei un po 'un pessimista e vuoi essere più un tipo di persona in vetro-mezzo.

Le persone dicono sempre che riconoscere il problema è il primo passo per cambiare. Ma nessuno ti dà mai il secondo passo, quindi finiamo tutti per pensare che tutto ciò che dobbiamo fare per risolvere i nostri problemi è riconoscere il problema. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ora, un nuovo studio pubblicato sul Journal of Personality and Social Psychology afferma che non solo sta semplicemente decidendo di cambiare non abbastanza per cambiare effettivamente, l'intera impresa può essere controproducente in assenza di qualsiasi azione. Ma se ci provi, puoi, in effetti, fare un cambiamento significativo.

I ricercatori hanno chiesto a 377 studenti di psicologia di scegliere un tratto di una grande personalità, che include l'apertura, la coscienza, l'estroversione, la gradevolezza e il nevroticismo, che vorrebbero cambiare. La maggior parte ha scelto due tratti e la maggioranza ha voluto abbassare il loro nevroticismo e aumentare la loro estroversione. (Il tratto meno popolare per il cambiamento è stato la gradevolezza, il che è un peccato perché, insieme alla coscienza, sono i due tratti che sono stati trovati per aumentare maggiormente il nostro sesso e le relazioni romantiche.)

All'inizio dello studio di 15 settimane, gli studenti hanno completato un test di personalità di 60 elementi e hanno selezionato un massimo di quattro sfide proposte da esperti di personalità per aiutarli a raggiungere i propri obiettivi. Ad esempio, a coloro che volevano diventare più estroversi è stato chiesto di fare qualcosa di relativamente facile, come salutare un cassiere, a qualcosa di estremamente difficile, come il volontariato per un ruolo di leadership. Qualcuno che voleva essere più aperto è stato chiesto di fare qualcosa di relativamente facile come leggere una notizia su un paese straniero, o qualcosa di difficile come cercare di capire la prospettiva di qualcuno che aveva opinioni molto diverse.

Alla fine di ogni settimana, agli studenti è stato chiesto di accedere se avessero completato queste sfide e hanno ricevuto un badge di ricompensa quando lo hanno fatto per una motivazione extra.

Quello che hanno scoperto è che coloro che avevano completato le sfide hanno visto cambiamenti molto maggiori di quelli che non l'hanno fatto. Quindi, se vuoi apportare modifiche significative a determinati tratti della personalità, devi seguire con l'azione. Devi sfidare la tua zona di comfort costringendoti a posizioni più scomode.

Comunque e ecco dove le cose diventano interessanti, quelle che avevano promesso di cambiare ma non sono riuscite a completare le sfide in realtà peggiorato. Quindi gli introversi che non sono riusciti a salutare un cassiere o un volontario per un ruolo di leadership sono diventati effettivamente Di più Introverso di quanto non fossero prima.

"L'unica più grande implicazione del nostro studio è che impegnarsi attivamente in comportamenti progettati per cambiare i propri tratti della personalità, in effetti, prevede maggiori quantità di crescita dei tratti nel tempo", Nathan Hudson, uno psicologo della persona sociale presso la Southern Methodist University e l'autore principale di questo studio detto in un comunicato. "[Tuttavia] non è sufficiente desiderare il cambiamento e la formulazione dei piani; è necessario seguire."

A livello psicologico, è facile capire perché le persone che non sono riuscite a far fronte alle loro sfide sono affondate ancora di più nei tratti della personalità che volevano cambiare. Quando non puoi costringerti a fare passi attuabili per cambiare, è facile sentirsi demotivato e accettare che questo è solo quello che sei e non c'è niente che tu possa fare al riguardo.

Ma non è vero. Siamo tutti i nostri prigionieri e guardie carcerarie. Hai il potere di cambiare e sei molto più forte di quanto ti rendi conto. Superare i nostri difetti e riaccendere il nostro cervello non è facile, ma è possibile. Per ulteriori informazioni su questo, dai un'occhiata alle nostre scoperte dal corso di felicità Yale.

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