Bere questa bevanda popolare può tagliare il colesterolo cattivo, dicono gli esperti

Ogni 36 secondi, qualcuno muore di malattie cardiache nell'u.S., Consistenza per uno su quattro decessi di tutte le cause, secondo i Centri per il controllo delle malattie (CDC). Ecco perché è così fondamentale prendersi cura della salute del tuo cuore abbassando i livelli di pressione sanguigna, zucchero nel sangue e colesterolo. Apportare modifiche alla tua dieta può aiutarti a raggiungere questi benchmark per la salute del cuore, abbassando il rischio di infarto, ictus, aneurisma e altre minacce acute. In particolare, gli esperti affermano che una bevanda popolare potrebbe tagliare il colesterolo fino al 15 percento. Continua a leggere per sapere come bere potrebbe metterti in pista per un cuore molto più sano lungo la strada.

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Non tutto il colesterolo fa male alla salute.

Il colesterolo è una sostanza cerosa formata nel fegato, che aiuta a proteggere i nervi e costruire membrane cellulari. Ma troppo del tipo sbagliato di colesterolo, cioè, la lipoproteina a bassa densità (LDL)-Can porta a un accumulo di placca nelle arterie, aumentando il rischio di malattie cardiache e ictus.

Tuttavia, non tutto il colesterolo fa male. Un secondo tipo di lipoproteina di colesterolo ad alta densità (HDL) il colesterolo-attualmente assorbe il colesterolo cattivo e lo porta al fegato per l'elaborazione. Il CDC spiega che il fegato si mette quindi a lavorare a filo il colesterolo cattivo e l'accumulo di placca dalle arterie, un processo che aiuta a ridurre il rischio di un episodio di salute del cuore.

Puoi ottimizzare questo processo e lavorare per una migliore salute del cuore mangiando cibi che includono il colesterolo HDL, ma abbassano il colesterolo LDL, dicono.

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Bere questo può tagliare il colesterolo dannoso.

Ci sono diversi alimenti che possono aiutare a ridurre il colesterolo LDL "cattivo", tra cui avena, noci, olio d'oliva, avocado, pesce grasso e altro ancora. Inoltre, c'è una cosa che puoi bere che è nota per tagliare i livelli di LDL fino al 15 percento, secondo la Mayo Clinic: succo d'arancia fortificato con steroli vegetali o stanoli. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Gli steroli e gli stanoli vegetali sono sostanze naturali che possono aiutare a bloccare l'assorbimento del colesterolo", Elliott Torsney, Rdn, un dietista, un educatore del diabete certificato registrato presso Den of Fitness Migliore vita. L'aggiunta di solo due grammi di sterolo alla tua dieta quotidiana può avere un effetto positivo, secondo la Mayo Clinic.

Puoi anche ottenere steroli e stanoli da queste fonti naturali.

Plantare steroli e stanoli lavorano in tandem per aiutare a limitare la quantità di colesterolo "cattivo" che il tuo corpo mantiene. "Questi composti vegetali presenti in natura sono simili nella struttura al colesterolo. Quando li mangi, aiutano a limitare la quantità di colesterolo che il tuo corpo può assorbire ", spiega la u.S. Dipartimento della salute e dei servizi umani (DHHS). "Gli steroli e gli stanoli vegetali si trovano in un numero crescente di prodotti alimentari [fortificati] come spread, succhi e yogurt."

Puoi anche ottenere steroli vegetali e stanoli da fonti alimentari naturali. "Le buone fonti includono mandorle, arachidi e oli vegetali", afferma Torsney. Semi, cereali, frutta e verdure non trasformati contengono anche steroli e stanoli, aggiunge il DHHS.

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Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare esattamente come queste sostanze influenzano la salute del cuore.

La Mayo Clinic rileva che sono necessarie ulteriori ricerche per determinare in che modo il consumo di steroli e stanoli influisce direttamente sulla salute del cuore, se non del tutto. "Non è chiaro se il cibo con steroli vegetali o stanoli riduca il rischio di infarto o che gli esperti presumono che gli alimenti che riducono il colesterolo riducano il rischio", scrivono i loro esperti.

Eppure dicono che c'è un po 'di svantaggio nell'aggiunta di steroli e stanoli alla tua dieta. "Gli steroli o gli stanoli vegetali non sembrano influenzare i livelli di trigliceridi o di colesterolo di lipoproteine ​​ad alta densità (HDL), il colesterolo" buono "."

Parla con un medico o un nutrizionista per saperne di più su come una dieta ricca di steroli vegetali o stanols potrebbe aiutare ad abbassare il colesterolo e metterti in pista per una migliore salute del cuore.

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