Mangiare questo ti rende il 46 % in più di probabilità di morire per malattie cardiache

Tutto da quanto ti siedi a ciò che mangi può fare o spezzarti la salute del cuore. Qualunque cosa tu stia mettendo il tuo corpo in questo momento, che si tratti di stress eccessivo o di correre una maratona e ridurre e ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache in futuro. Considerare le malattie cardiache è l'assassino più comune nell'u.S.-Con 1 decesso su 4 che è il risultato di un problema cardiaco, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), non c'è tempo migliore del presente per cambiare le cose per il bene della tua salute cardiaca. Ora, c'è un nuovo oggetto da inserire nella categoria non da fare. Nuove ricerche hanno scoperto che non solo mangiare un tipo di cibo ti rende più probabilità di sviluppare malattie cardiache, ma aumenta anche il rischio di morire per malattie cardiache del 46 percento. Continua a leggere per scoprire cosa potrebbe voler considerare quando si tratta di ciò che mangi.

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Mangiare una dieta in stile meridionale ti rende più probabile di morire per malattie cardiache.

Uno studio del 30 giugno pubblicato in Journal of American Heart Association analizzato il rischio di morire da malattie cardiache in base a diversi tipi di diete. I ricercatori dello studio hanno utilizzato i dati su oltre 21.000 persone di età pari o superiore a 45 anni dal 2003 al 2007, in cui ai partecipanti è stato chiesto dei loro modelli alimentari. I partecipanti sono stati testati per eventi di malattie cardiovascolari ogni sei mesi e oltre 400 morti cardiache improvvise si sono verificate durante il periodo di studio. Secondo i risultati, i partecipanti che mangiavano regolarmente una dieta in stile meridionale avevano un rischio più alto del 46 % di morte cardiaca improvvisa rispetto alle persone che avevano meno probabilità di rimanere al cibo meridionale.

Altre diete spesso considerate malsane non avevano gli stessi risultati.

La dieta in stile meridionale include grassi aggiunti; cibi fritti; uova; carni di organi come fegato o fragioni; carni trasformate come carne di gas, pancetta e hot dog; e bevande zuccherate dello zucchero, secondo lo studio American Heart Association (AHA). Ma i ricercatori hanno anche esaminato altri cinque tipi di modelli dietetici: mediterraneo, convenienza, a base vegetale, dolci e "alcol e insalata" (che comprende bevande alcoliche insieme a verdure a foglia, pomodori e condimento per insalata). Le diete di convenienza si basavano pesantemente su piatti di pasta, pizza, cibo messicano e cibo cinese, mentre le diete a base di dolci avevano persone che si caricano su zuccheri e dessert aggiunti. Tuttavia, nessuno di questi ha causato un maggior rischio di morte per malattie cardiache come la dieta in stile meridionale. "Nessun altro modello dietetico era significativamente associato al rischio di [improvvisa morte cardiaca]", hanno scritto gli autori dello studio. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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Le persone che mangiavano una dieta in stile mediterraneo avevano il rischio più basso di morire per malattie cardiache.

I ricercatori hanno scoperto che la dieta mediterranea era associata a un rischio inferiore di morire per malattie cardiache. Coloro che addebitavano regolarmente a questo modo di mangiare, che include molti frutti, verdure, pesce, cereali integrali e legumi e pochissima carne e un latticini hanno un rischio inferiore del 26 % di morte cardiaca improvvisa rispetto a quelli che avevano meno probabilità di farlo Segui questo modello dietetico.

"Mentre questo studio è stato di natura osservazionale, i risultati suggeriscono che la dieta può essere un fattore di rischio modificabile per la morte cardiaca improvvisa e, quindi, la dieta è un fattore di rischio su cui abbiamo un certo controllo" James M. Shikany, Drph, autore principale dello studio e professore di medicina all'Università dell'Alabama a Birmingham, in una nota. "Migliorare la dieta per dieta a una dieta abbondante in frutta, verdura, cereali integrali e pesci come la dieta mediterranea e il basso contenuto di cibi fritti, carni di organi e carni trasformate, le caratteristiche del modello dietetico in stile meridionale, possono ridurre il rischio di un rischio morte cardiaca improvvisa."

Gli esperti raccomandano alle persone di aggiungere più frutta e verdura alla loro dieta.

Nel complesso, gli esperti dicono che la cosa migliore che puoi fare per il tuo cuore è aggiungere più frutta e verdura ai tuoi pasti.

"Le persone dovrebbero valutare il numero di porzioni di frutta e verdura che consumano ogni giorno e cercare di aumentare il numero ad almeno da cinque a sei porzioni al giorno, come raccomandato dall'American Heart Association", Stephen Juraschek, MD, un membro del comitato nutrizionale dell'AHA dello stile di vita e del Consiglio per la salute cardiometabolica che non era coinvolto nello studio, in una nota. Secondo Juraschek, "Ottimale sarebbe da otto a nove porzioni al giorno."

L'AHA raccomanda inoltre che le persone limitino i grassi saturi, il sodio, lo zucchero aggiunto e la carne trasformata, che sono fondamentali comuni nella dieta in stile meridionale.

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