Mangiare questo noce 5 volte a settimana può prolungare la vita, dice Harvard Study

Non tutti i cibi che sono buoni per te hanno un buon sapore, ma le noci possono essere l'eccezione. Molte deliziose noci sono state a lungo propagandate come un modo nutriente per mantenere la salute del cuore, abbassare il colesterolo, ridurre l'infiammazione e ottenere una tonnellata di nutrienti, fibre e antiossidanti essenziali. Ora, un nuovo studio di Harvard ha scoperto che il consumo di un particolare dado cinque volte alla settimana può in definitiva prolungare la vita di più di un anno. Per vedere quale dado dovresti avere una manciata di almeno alcune volte a settimana, continua a leggere.

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Mangiare cinque porzioni di noci a settimana può prolungare la vita di più di un anno.

Uno studio pubblicato ad agosto. 4 nel diario Nutrienti Ho scoperto che alcune manciate di noci a settimana possono aiutarti a vivere più a lungo. La ricerca, fuori da Harvard t.H. Chan School of Public Health, ha scoperto che mangiare cinque o più porzioni di noci a settimana (con una che serve essendo un'oncia) ha aiutato le persone a prolungare la loro vita 1.3 anni in più rispetto alle persone che non mangiavano noci.

Le cinque porzioni di noci a settimana erano anche associate a un rischio di morte ridotto del 14 %, da qualsiasi causa, e un rischio inferiore del 25 % di morire da malattie cardiovascolari in particolare.

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Anche mangiare meno noci può ancora essere utile per la tua salute.

Se non ami le noci abbastanza da superare cinque porzioni a settimana, non preoccuparti. I ricercatori di Harvard hanno scoperto che il consumo di noci solo da due a quattro volte a settimana potrebbe ancora avere benefici significativi. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Secondo lo studio, mangiare noci da due a quattro volte a settimana potrebbe portare a un rischio ridotto del 13 %, un rischio ridotto del 14 percento di morire per malattie cardiovascolari e un aumento di circa un anno alla tua vita rispetto alle persone che indossano "Mangia le noci.

Le noci sono particolarmente utili per le persone che non mangiano bene altrimenti.

Se la tua dieta non è in ottima forma, le noci sono il modo perfetto per spostarsi verso uno stile di vita più sano. Secondo lo studio di Harvard, quando le persone con una dieta non ottimale hanno aggiunto solo la metà di una porzione di noci alla loro dieta quotidiana, i benefici erano chiari: avevano un rischio ridotto del 12 % e un rischio ridotto del 26 % da malattie cardiovascolari.

"Quello che abbiamo imparato da questo studio è che anche alcune manciate di noci a settimana possono aiutare a promuovere la longevità, specialmente tra quelli la cui qualità della dieta non è eccezionale per cominciare", Lead Investigator Yanping Li, PhD, ha detto in una nota. "È un suggerimento pratico che può essere fattibile per un numero di persone che stanno cercando di migliorare la propria salute."

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Le noci sono piene di nutrienti e antiossidanti che hanno anche altri benefici per la salute.

I ricercatori di Harvard affermano che solo una porzione di noci "è una potenza di importanti nutrienti per la salute ottimale, tra cui la proteina (4G), la fibra (2G), una buona fonte di magnesio (45 mg) e un'ottima fonte di Omega-3 Ala essenziale (2.5G)."

Le noci sono anche ricche di antiossidanti, buone per l'intestino, supportano la perdita di peso e possono persino ridurre il rischio di alcuni tumori, secondo Healthline.

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