Entrare in tanti passi al giorno taglia il rischio di morte, dice nuovo studio

Entrare sufficiente attività fisica è assolutamente cruciale per rimanere in salute, soprattutto con l'età. E con l'avvento di nuove tecnologie come smartphone e monitor indossabili, il conteggio dei passi è rapidamente diventato un modo popolare per tenere traccia di quanto ti muovi. Ma cosa dovrebbe essere il tuo obiettivo di camminata quotidiano? Secondo un nuovo studio, c'è un numero minimo di passaggi che dovresti ottenere ogni giorno che potrebbe ridurre il rischio di morte precoce. Continua a leggere per vedere cosa è necessario per aggiungere anni alla tua vita.

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Ottenere almeno 2.000 passi ogni giorno tagli il rischio di morte.

In un recente studio, i ricercatori hanno attrezzato 16.732 donne di età superiore ai 60 anni con un'età media di 72 con i passi della vita per misurare i loro modelli di camminata e passi quotidiani per periodi da quattro a sette giorni. I ricercatori hanno quindi diviso il numero di passaggi adottati dai partecipanti in due gruppi: attacchi di 10 minuti o più con poche interruzioni; e brevi spruzzi di gradini, come fare lavori domestici o uscire in macchina.

I ricercatori hanno quindi monitorato i partecipanti per una media di sei anni e hanno notato decessi per qualsiasi causa. I risultati hanno mostrato che le donne che hanno fatto almeno 2.000 passi al giorno hanno visto una diminuzione di 32 nella possibilità di morte e che coloro che hanno impiegato fino a 4.500 passi hanno visto una riduzione ancora maggiore del rischio di morte.

Entrambi i pantaloncini e set di passaggi lunghi e interrotti possono aiutarti ad aggiungere anni alla tua vita.

La ricerca, che sarà presentata all'epidemiologia, alla prevenzione, alla prevenzione, allo stile di vita e alla cardiometabolica dell'American Heart Association, ha scoperto anche che la durata delle sessioni di deambulazione non ha avuto un effetto complessivo sugli esiti della salute: sia le sessioni brevi che Risultati. "I nostri risultati attuali indicano che questa scoperta detiene anche per le donne che non si sono impegnate in attacchi ininterrotti di camminare", Christopher Moore, L'autore principale dello studio e uno studente di dottorato in epidemiologia presso l'Università della Carolina del Nord, ha dichiarato in un comunicato mediatico. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Moore ha inoltre accreditato la disponibilità di contatori di gradini facili da usare come evento di riferimento nel monitoraggio della nostra salute. "I progressi tecnologici fatti negli ultimi decenni hanno permesso ai ricercatori di misurare brevi spruzzi di attività. Mentre, in passato, eravamo limitati alle solo attività di misurazione che le persone potevano ricordare su un questionario ", ha detto. "Con l'aiuto di dispositivi indossabili, ulteriori ricerche indicano che qualsiasi tipo di movimento è migliore del rimanere sedentario."

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I risultati mostrano che anche le attività quotidiane possono fare molto per rimanere in salute.

Moore ha sottolineato che i risultati dimostrano che gli esercizi tradizionali potrebbero non essere sempre necessari affinché gli anziani mantengano in forma. Invece, semplicemente trovare modi per ottenere passi extra potrebbe avere importanti benefici per la salute.

"Gli adulti più anziani affrontano molte barriere alla partecipazione a programmi di esercizi strutturati, quindi alcuni potrebbero trovarlo più conveniente e divertente aumentare i comportamenti di camminata quotidiani, come il parcheggio leggermente più lontano dalla loro destinazione o fare alcuni lavori domestici extra o lavori in giardino", ha detto nel rilascio.

Altri studi hanno scoperto che ottenere troppo pochi passi può avere effetti negativi sulla salute.

Questa non è l'unica ricerca recente che ha dimostrato che sembra esserci un minimo di base per il movimento quotidiano. In un febbraio. Rapporto 2021, i ricercatori dell'Università del Texas di Austin hanno scoperto che coloro che camminano meno di 5.000 passi al giorno erano meno in grado di metabolizzare il grasso il giorno in seguito alla loro inattività.

Ciò suggerisce che un accumulo di grasso corporeo potrebbe portare a complicanze della salute, come obesità, malattie cardiache e diabete a causa di uno stile di vita sedentario, riferisce la conversazione.

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