Ecco fino a che punto devi camminare ogni giorno per prolungare la vita

Ora che il tempo sta migliorando e la primavera è sicuramente in aria, non ci sono scuse per non uscire di casa per una passeggiata piacevole ogni giorno per allungare quelle gambe e ammirare la meraviglia della natura. Secondo un recente studio, tuttavia, fare una lunga passeggiata non è solo un buon modo per illuminare il tuo umore e migliorare la giornata; Può davvero salvarti la vita.

La nuova ricerca presentata alla 67a sessione scientifica annuale dell'American College of Cardiology ha scoperto che camminare per soli 40 minuti più volte a settimana riduce il rischio di insufficienza cardiaca nelle donne post-menopausa di un enorme 25 percento.

Lo studio globale, che ha analizzato la correlazione tra camminata e salute cardiovascolare tra 89.000 donne oltre 50 oltre un decennio, ha scoperto che i benefici del camminare erano coerenti indipendentemente dal peso di una donna o da altre forme di esercizio. Inoltre non è necessario potenziare la passeggiata; Spostarsi a un ritmo medio per veloce è sufficiente per raccogliere tutti i benefici necessari.

"Abbiamo effettivamente esaminato le donne con quattro diverse categorie di indice di massa corporea (BMI) e abbiamo trovato la stessa relazione inversa tra comportamento di camminata e il rischio di insufficienza cardiaca", ha detto Somwail Rasla, MD, membro di cardiologia del Saint Vincent Hospital, Newsletter ACC. "I risultati mostrano che anche le donne obese e in sovrappeso possono ancora beneficiare di camminare per ridurre il rischio di insufficienza cardiaca."

"Sappiamo già che l'attività fisica riduce il rischio di insufficienza cardiaca, ma potrebbe esserci un malinteso sul fatto che semplicemente camminare non è abbastanza", ha aggiunto. "La nostra analisi mostra che camminare non è solo una forma accessibile di esercizio, ma quasi uguale a tutti i diversi tipi di esercizio che sono stati studiati in precedenza in termini di abbassamento del rischio di insufficienza cardiaca. In sostanza, possiamo raggiungere una spesa energetica comparabile attraverso la camminata che guadagniamo da altri tipi di attività fisica."

I risultati sono particolarmente importanti in quanto la comunità medica cerca di diffondere la consapevolezza dei pericoli dell'insufficienza cardiaca nella donna, dato che la malattia cardiovascolare è comunemente errata come un'afflizione che colpisce principalmente gli uomini. Il 2 febbraio, l'American Heart Association ha chiesto a tutti di indossare il rosso per diffondere la consapevolezza delle malattie cardiache nelle donne.

Le malattie cardiache continuano ad essere il killer numero uno tra le donne in America, sostenendo la vita di circa 500.000 donne all'anno. Eppure, gli studi dimostrano che solo circa la metà delle donne è consapevole dei suoi pericoli. All'aumentare dell'età di una donna, aumenta anche il suo rischio di insufficienza cardiaca, una condizione in cui il cuore diventa troppo debole per continuare a pompare il sangue.  Lo studio ha mostrato che le donne di 75-84 anni hanno tre volte più probabilità di avere insufficienza cardiaca rispetto alle donne di 65-74 anni.

Lo studio è anche interessante alla luce delle recenti ricerche sul tipo di esercizio su cui gli anziani dovrebbero concentrarsi per prolungare la propria vita. Un altro recente studio ha scoperto che gli allenamenti più lunghi e meno faticosi sono più efficaci nel prolungare la longevità rispetto al cardio ad alta intensità. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ciò non significa che devi lasciare la palestra se, come Dennis Quaid, sei un drogato di palestra totale. Ma se non vuoi ottenere un abbonamento in palestra, e capire ciò significa che potresti anche sederti a casa, ti sbagli moltissimo. Solo poco più di mezz'ora fuori ogni giorno può migliorare e allungare significativamente la tua vita.

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