Ecco perché non devi sudare per fare un ottimo allenamento

Quando si tratta di esercizio fisico, l'ipotesi comune è che se non hai sudato, non hai fatto progressi, ma quanto è vero? Secondo la ricerca, non è affatto vero. Quindi continua a leggere per scoprire perché uno dei miti più comuni sull'esercizio fisico persiste e perché dovresti bandirlo dal tuo pensiero del tutto. E per saperne di più sull'esercizio più intelligente e più efficacemente immediatamente, non perdere i 30 più grandi miti di esercizi.

1 Il pregiudizio della ghiandola del sudore

Prima di tutto, alcune persone sono naturalmente più sudate di altre, poiché sei nato tra 2 milioni e 4 milioni di ghiandole sudore nel tuo corpo. La ricerca ha dimostrato che, mentre le donne hanno più ghiandole sudore, le ghiandole sudorili maschi sono più attive, motivo per cui gli uomini tendono a diventare più sudati durante lo stesso allenamento esatto. Inoltre, le persone più in forma tendono a sudare di meno, perché i loro corpi sono più condizionati a un esercizio intenso e ci vuole molto di più per aumentare la temperatura corporea centrale. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 Due tipi di sudore

È strano che allochiamo così tanta importanza al sudore dato che accade in così tanti scenari di bruciore non calorici, come quando fa caldo nostro o quando siamo super nervosi per un appuntamento. La verità è che non tutto il sudore è uguale, il sudore è prodotto da due ghiandole diverse.

Quando sudi perché sei stressato, il tuo sudore proviene dalle tue ghiandole apocrine e il sudore stesso è composto da più acidi e proteine ​​più grassi, e quindi più incline ad avere un cattivo odore di cattivo. Quando stai sudando perché il tuo corpo è caldo, il sudore viene rilasciato dalle ghiandole del sudore eccrine, che è composta da acqua, sale e potassio. E per maggiori conoscenze sulla salute, ecco 20 fatti sorprendenti che non hai mai saputo del tuo corpo. 

3 È solo un peso d'acqua

Quando sudi durante un esercizio, è perché stai aumentando la temperatura corporea, non perché stai necessariamente bruciando più calorie, il che significa che è lo stesso sudore che produci in una giornata calda. Non si considera di sudare all'esercizio in spiaggia, giusto? Ora, concesso, è vero che molte persone si sentono più leggere quando sudano abbondantemente durante un allenamento, che è in parte perché yoga sudata e pilates hot è così di moda ora, ma questo è solo un peso d'acqua.

"Quando perdi peso con il sudore, perdi principalmente il peso dell'acqua; e perdere il peso dell'acqua è transitorio", DR. Jeff Weinstein, uno specialista epatico della metodista Dallas, ha detto alla WFAA. "[Non si ottiene] uno stato di idoneità fisica solo suando da solo. Deve esserci qualcos'altro da accompagnarlo."

4 Non sudare

Ora, la sudorazione ha uno scopo salutare in quanto rilascia tossine dal corpo. E vale la pena notare che gli esercizi che causano il sudore del corpo tendono a bruciare più calorie di quelle che non lo fanno (una classe di spin di 60 minuti, ad esempio, bruceranno una media di 482 calorie, al contrario di 60 minuti di yoga, che solo Burns 172). Ma è semplicemente perché bruciano più energia. Ma fare una lezione di yoga hot non brucerà più calorie di una classe normale a meno che non richieda più sforzo fisico.

La linea di fondo?  "Il sudore non è un calibro di quanto stai lavorando", ha detto a Jenny Scott, consigliere per l'istruzione della National Academy of Sports Medicine, La salute delle donne.

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