Come muscolare come Chris Cuomo della CNN

L'uragano Irma ha fatto sbarco in Florida durante il fine settimana come una delle tempeste più potenti mai registrate. Ma tra le frenetiche evacuazioni e ferventi copertura mediatica, un uomo ha suscitato una tempesta a sé stante. Chris Cuomo, l'ospite della CNN Cuomo in prima serata E Nuovo giorno, Forwent l'uniforme per l'ancoraggio e cravatta per l'ancoraggio di notizie e prese la telecamera in una maglietta. Buzzfeed lo paragonò a Zac Efron da Baywatch Prima di descrivere il ragazzo come "Af Jacked" e "una bestia."

Noi a Migliore vita Ha parlato con Cuomo nel 2012 di come rimane in ottima forma. Ecco come, con le sue stesse parole:

Conosci la sensazione che hai quando tiri un dito leggermente fuori dalla presa per rompere la nocca? Immagina che nel tuo ginocchio, ma il pop sia seguito da un dolore pugnalato, e poi stai cadendo e un'ondata di traumi emotivi si lava sopra come acqua ghiacciata. Ora sai cosa stavo provando, sdraiato sul legno duro, quando ho capito che il mio ACL era in nastri. Ho giocato a difesa. Un grande ragazzo mi aveva dato un'apertura e ho sfrecciato per rubare il basket. Il gigante mi ha fatto un gomito per proteggere la roccia, ho girato per controllare il mio equilibrio e ... pop. Ho provato a stare in piedi ma il mio ginocchio destro mi sono allacciato e la rotula galleggiava contro la mia pelle gonfiore. Il viaggio di fitness che avevo iniziato nella mia adolescenza aveva appena fatto un passo doloroso in una nuova direzione.

Ero un bambino pasta che amava lo sport ma mancava muscolo. Quindi quando sono entrato nella mia adolescenza, ho iniziato a usare un multigym universale. Hoops era il mio gioco anche allora, quindi ho deciso di provare gli esercizi di basket. Quasi immediatamente ho iniziato a vedere i risultati. Più lavoravo, più il mio corpo si induriva e più il mio gioco è migliorato. Presto volavo sopra il bordo.

Quando ho raggiunto il college ho trovato una nuova passione: il rugby. Con un'assenza di cuscinetti, il muscolo divenne la spada e lo scudo primari. Ho sollevato più forte che mai. Il mio ultimo anno sono stato invitato ad allenarmi con il meglio della costa orientale come parte del programma All-American. Ancora una volta la mia fede nel ferro era stata premiata.

Dopo il college ho scambiato la maglia di rugby e le tacchetti con una giacca e una cravatta. Ho ancora colpito la palestra, ma invece di gareggiare contro l'altra squadra, ho iniziato a gareggiare contro me stesso. Sono venuto a conoscere i miei massimi per vari ascensori, i miei tempi per corse diverse e il mio telaio da 6'2 ". Attraverso i cambiamenti di carriera, il matrimonio e gli inizi della paternità, mi sono riversato in ogni tipo di formazione che ho potuto trovare.

Ma poi ho distrutto il mio ACL.

Il mio ginocchio è stato colpito, la riabilitazione sarebbe stata un orso e tutti i miei guadagni di allenamento hanno iniziato a erodere. Mi sono reso conto che i miei giorni di gioco seri e forse i miei gravi giorni di fitness erano. Per un ragazzo che non lo ha portato da nessuna parte a meno che non lo abbia portato all'estremo, "ricominciando" sembrava una condanna a morte.

Ci sono voluti diversi anni di autocontro. Essere forti contano più ora di quanto non abbia fatto quando indossavo un'uniforme. Sono un uomo che ha bisogno di essere competitivo e che ama essere muscoloso e avere il VIM e il vigore per prendersi cura di mia moglie, Cristina e dei nostri tre figli. Quindi, come potrei diventare il mio migliore a séfisicamente ed emotivamente? Innanzitutto, ho iniziato a riferire sul fitness; mi ha esposto alle più recenti tecniche e alle filosofie più intelligenti per guadagnare fitness man mano che crescevo. Ecco cosa ho raccolto.

1 gioca ai tuoi punti di forza

Quando raggiungiamo i nostri 40 anni, la maggior parte di noi ha scoperto in cosa siamo bravi. Ecco perché la mia fondazione fitness è una routine di forza che faccio tre volte a settimana. Ovviamente apporto piccoli aggiustamenti ogni 8 settimane per assicurarmi di continuare a sfidare i miei muscoli. Il mio obiettivo ora è come massimizzare la mia densità di allenamento con gli esercizi del corpo totale, mantenendo l'enfasi su ciò che conta di più per me: forza funzionale e prevenzione delle lesioni. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Per copiare lo stile di Cuomo, dai un'occhiata ai più grandi allenamenti totali di un tempo di tutti i tempi.

2 Scegli sport a basso impatto

Ho anche modificato la mia mentalità da "fai tutto" a "scegliere i miei punti."I cerchi sono andati sul bruciatore posteriore, anche se ho intenzione di scolare i miei figli (se decidono di giocare), e ho ancora sogni di accumularsi di nuovo. Ho cercato nuove passioni di gioco. Ho raccolto tennis e triathlon. Swim-Bike-Run gioca con l'Atleta che invecchia perché costruisce una forza equilibrata e la capacità cardio rimane più lunga del potenziale di potenza. Inoltre, c'è un enorme incentivo per rimanere magri: indossare spandex in pubblico.

3 Mescolalo

Studiare l'esercizio fisico mi ha dato nuove intuizioni sull'importanza della varietà e dell'intensità, sia che sto sollevando bilancieri o che sto facendo circuiti. Cerco sempre di provare qualcosa di nuovo per sfidarmi in modo intelligente. L'ultima parola è la chiave. Non sto prendendo MMA, ma proverò un circuito di combattimento di 5 minuti per disturbare il mio metabolismo. Non sto partecipando a un concorso per uomo forte, ma imparerò a usare le corde combattenti per distruggere il mio core. Non è solo per apparire al meglio: la ricerca continua a martellare a casa il fatto che l'apprendimento di nuove cose ti mantenga mentalmente acuto.

4 Abbraccia un po 'di paura

La verità è che vivo nella paura di un guasto fisico. Ora ascolto davvero il mio corpo, il più delle volte. Ciò significa che se provo una fitta di dolore, lo ricomincio. Sono profondamente consapevole che le lesioni accadono più e durano più a lungo man mano che un uomo cresce. Ho imparato che il mio corpo è proprio come un'auto: se non la mantengo, sentirò il dolore lungo la strada. Il risultato: ho giorni buoni e cattivi, ma sono in forma e mi sento forte. Invecchiare può sicuramente significare ancora migliorare. Non sarai mai lo stesso ragazzo, ma siamo onesti: quel ragazzo era giovane e una specie di droga.

Per prevenire il tuo temuto dolore, assicurati di leggere il nostro primer su come conquistare la parte bassa della schiena una volta per tutte.

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