Se questa è la prima cosa che fai ogni giorno, chiama il tuo medico

Mentre l'estate si gira in autunno, alzarsi dal letto al mattino può prendere un po 'di motivazione in più anche per la più disciplinata di noi. Ma gli esperti medici suggeriscono che l'incapacità di ascoltare la sveglia può essere un segno che qualcos'altro non va. Secondo un recente rapporto del Dipartimento di Disturbi del sonno presso la Cleveland Clinic, Se senti il ​​bisogno di premere quel pulsante di snooze dopo una solida notte di sonno, è ora di vedere il tuo medico. Continua a leggere per scoprire perché, e per altri modi in cui potresti influire sul sonno, non metterlo nel tuo corpo prima di andare a letto, dicono i medici.

Il rapporto della Cleveland Clinic evidenzia che non tutto il sonno è lo stesso e che il modo in cui la fine del sonno di una notte può essere un grande indizio sul tuo benessere generale. "Gran parte dell'ultima parte del nostro ciclo del sonno è composta dal sonno REM o dal sonno dei sogni, che è uno stato di sonno riparativo", Reena Mehra, MD, direttore della ricerca sui disturbi del sonno presso la Cleveland Clinic, in una nota. "E così, se stai premendo il pulsante snooze, allora stai interrompendo quel sonno REM o sogno."

Ma perché questo è importante? Bene, ogni notte, attraversi due tipi di base di sonno, REM (rapido movimento degli occhi) e sonno non REM. Il National Institute for Neurological Disorders and Stroke descrive il sonno non REM come muoversi attraverso tre fasi: Fase 1. Quando cambi dalla veglia a dormire; Fase 2. Quando vai a dormire leggeri; e Fase 3. Quando vai al livello più profondo di sonno per il periodo più lungo. Passare attraverso queste tre varietà più volte nella notte, trascorrendo più tempo nella fase 2, ma la fase 3 è il tipo che ti fa sentire completamente rinfrescato al mattino. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Al contrario, REM Sleep si verifica per la prima volta circa 90 minuti dopo esserti addormentato. "I tuoi occhi si muovono rapidamente da un lato all'altro dietro le palpebre chiuse", spiegano gli esperti dell'Istituto. "Il tuo respiro diventa più veloce e irregolare e la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna aumentano a livelli di veglia quasi. La maggior parte dei tuoi sogni si verifica durante il sonno REM, sebbene alcuni possano verificarsi anche nel sonno non REM. I muscoli del braccio e delle gambe diventano temporaneamente paralizzati, il che ti impedisce di recitare i tuoi sogni."

Qui è dove il problema con il pulsante snooze entra internamente e uscirà da Rem Sleep. Con un livello già aumentato di vigilanza, interrompere questo sonno con un allarme a intervalli di 10 minuti può causare una risposta di "combattimento o volo", sollevando la pressione sanguigna e il battito cardiaco, pur essendo un intervallo troppo corto per consentire un sonno riposante. Nel tempo, come avverte il servizio sanitario nazionale, il sonno riposante insufficiente può contribuire all'aumento di peso, alle malattie cardiovascolari, all'ipertensione, al sistema immunitario indebolito e al diabete.

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"Assicurati di ricevere da sette a otto ore di sonno sufficiente e sonno di buona qualità", ha detto Mehra. "E se ciò sta accadendo, e qualcuno sente ancora il bisogno di premere quel pulsante di snooze, allora probabilmente dovrebbero vedere il loro medico per assicurarsi che non ci sia disturbo del sonno non diagnosticato che potrebbe contribuire al loro bisogno di colpire lo snooze."E per più cattive abitudini da abbandonare quando si tratta di dormire, scopri le cose che stai facendo che inorriderebbero i dottori del sonno.