Se dormi in questa posizione, potresti farti del male alla spina dorsale, gli esperti avvertono

La maggior parte di noi non pensa una seconda posizione alla posizione che dormiamo nella seconda natura. Ma il modo in cui dormi potrebbe metterti in un mondo di dolore. Dormire nella posizione sbagliata può influire sulla qualità del sonno e creare problemi di schiena e colonna vertebrale. Ciò significa che anche se stai ricevendo le otto ore consigliate di snooze, finirai per sentirti peggio di quanto hai fatto la sera prima. Continua a leggere per scoprire quale posizione del sonno evitare per mantenere la colonna vertebrale in linea.

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Gli esperti dicono che dormire sullo stomaco è la posizione peggiore per la spina dorsale. 

Dormire sullo stomaco potrebbe sembrare comodo, ma può fare gravi danni. Riposare sullo stomaco può causare la schiena a arcuarsi a disagio nel sonno, mettendo in più pressione sulla colonna vertebrale. "Questa posizione mette la massima pressione sui muscoli e sulle articolazioni della colonna vertebrale perché appiattisce la curva naturale della colonna vertebrale", spiega Raymond Jonathan hah, Md, e Christopher Orlalas, MD, in un post per l'universo della colonna vertebrale. "Dormire sullo stomaco ti costringe anche a girare il collo, che può causare il collo e il mal di schiena."

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I medici consigliano invece di dormire sulla schiena.

Marleen Caldwell, Pt, un fisioterapista della Cleveland Clinic, afferma che dormire sulla schiena consente di distribuire uniformemente il tuo peso in tutto il corpo, piuttosto che cadere su uno o due punti di pressione specifici. Caldwell dice che è essenziale tenere le spalle in una posizione neutra se si desidera mitigare il dolore. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ci sono numerosi ulteriori vantaggi nel dormire sulla schiena, secondo Healthline. Questa posizione riduce i mal di testa di tensione e allevia il dolore e la pressione del seno. Potrebbe anche farti sembrare più giovane più a lungo, perché dormire sulla schiena significa che non ti romperai il viso in un cuscino, che nel tempo può causare rughe.

Dormire su un lato è anche preferibile dormire sullo stomaco. 

Side Sleeping ha i suoi pro e contro. Per prima cosa, è stato scoperto che dormire dalla tua parte riduce il mal di schiena e la schiena, per salute. Ma a seconda del tipo di corpo, il sonno laterale può anche esercitare una pressione extra sui fianchi e sulla colonna vertebrale. Se ti capita di avere fianchi particolarmente ampi, aiuta a mettere un cuscino tra le ginocchia quando dormi, il sito osserva.

L'obiettivo, indipendentemente dalla posizione in cui il sonno, è ridurre la pressione sulla colonna vertebrale e i fianchi mettendo il tuo corpo nella posizione più neutra possibile.

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Se devi dormire sullo stomaco, puoi mitigare la pressione sulla colonna vertebrale.

Se hai provato a dormire in altre posizioni ma non riesci a effettuare la transizione, gli esperti della fondazione del sonno suggeriscono di impiegare un cuscino sottile per la testa se dormi sulla schiena. Puoi anche compensare la tensione posteriore mettendo un cuscino sotto il bacino.

La Sleep Foundation consiglia inoltre di investire in un materasso più solido, in modo da non affondare nel materasso e inarcare inavvertitamente la schiena ulteriormente. E non importa quello che finisci per fare, è una buona idea incorporare alcuni allungamenti post-sonno nella tua routine mattutina.

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