Sono un dietista, e questo è ciò che è nel mio gabinetto

Non dovrebbe sorprendere apprendere che i dietisti dedicano la massima cura alle cose che mettono nei loro corpi e che si estende oltre ciò che mettono sui loro piatti, anche agli integratori e alle sostanze. Ecco perché abbiamo contattato Lindsay Delk, Rd, Rdn, noto anche come "The Food and Mood Dietitian", per scoprire cosa c'è nel suo gabinetto delle medicine. Dice che tiene sempre quattro articoli a letto a mano per scoprire cosa sono e perché considera una parte cruciale del suo regime di salute.

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Olio di pesce

Delk dice Migliore vita che si assicura di assumere un integratore di olio di pesce con alti livelli di EPA e DHA. "Mentre è meglio ottenere grassi omega-3 dal mangiare un sacco di pesce grasso, so che non sono all'altezza", spiega. "I grassi Omega-3 possono ridurre l'infiammazione in tutto il corpo, ridurre il rischio di malattie cardiache e svolgere un ruolo vitale nella funzione cerebrale e nella salute mentale."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Sebbene non vi siano raccomandazioni ufficiali su quanto EPA e DHA le persone dovrebbero consumare, esperti della U.S. Dipartimento dell'Agricoltura e U.S. Il dipartimento della salute e dei servizi umani afferma che "un consumo medio di 250 mg al giorno di EPA e DHA, è associato a decessi cardiaci ridotti tra gli individui con e senza malattie cardiovascolari preesistenti."

Delk aggiunge che dovresti "assicurarti che almeno il 50 percento dell'olio sia EPA e DHA. Ancora più importante, acquista qualsiasi integratore da un marchio rispettabile con una certificazione di terze parti."

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Supplementi di ansia e sollievo dallo stress

Anche nel suo gabinetto medicinale c'è un supplemento di ansia e stress dalla generosità della natura, contenente ashwagandha e l-teanina. "Ashwagandha è un adattogen che aiuta il tuo corpo a resistere ai fattori di stress della vita di tutti i giorni. L-teanina è un aminoacido che può migliorare l'umore e ridurre i sintomi dello stress e dell'ansia ", spiega Delk.

Nota che è importante discutere di integratori che contengono questi ingredienti con il medico prima di prenderli. "Ashwagandha è generalmente considerato sicuro per la maggior parte delle persone, ma può causare effetti avversi se assunti in grandi dosi. Se stai pensando di prendere Ashwagandha, parla prima del tuo operatore sanitario per assicurarti che sia giusto per te e per ottenere il loro consulenza medica professionale."

Vitamina D

Un altro oggetto che Delk mantiene sempre nel suo gabinetto dei medicinali è un integratore di vitamina D. "La vitamina D è vitale per le ossa sane, un sistema immunitario sano e un umore migliorato. Il tuo corpo fa sì che la vitamina D prenda il sole sulla pelle e puoi ottenere la vitamina D da alcuni alimenti, ma prendo un integratore di vitamina D perché bassi livelli di vitamina D sono comuni ", spiega. "Un esame del sangue per controllare i livelli di vitamina D è il modo migliore per determinare le tue esigenze."

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Probiotici a base di suolo

Il quarto e ultimo oggetto di Delk è un probiotico a base di suolo (SBO). "Un intestino sano può fare molto per una buona salute nel complesso. Un integratore probiotico può aiutare a mantenere un intestino sano ", afferma. "Mettere i probiotici nell'intestino aiuta a bilanciare il tuo microbiota in modo che i batteri dannosi non superano i batteri buoni e causino sintomi", dice Migliore vita.

Delk osserva che lei opta specificamente per i probiotici a base di suolo (la sua è il probiotico di spora."

Tuttavia, aggiunge una parola di cautela: "I probiotici non sono ben regolati dalla Food and Drug Administration (FDA), quindi assicurati di scegliere un prodotto da un produttore affidabile che ha la certificazione di buone pratiche di produzione (GMP)" lei dice. "Se sei immunocompromesso, gli SBO potrebbero non essere sicuri per te. Assicurati di verificare con il tuo medico prima di prendere SBO per assicurarti che non possano coltivare eccessivamente nell'intestino ", aggiunge Delk.

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