Mantenere questo sul tuo telefono ti fa male al cervello, avverte Expert

Man mano che invecchi, potresti notare che la tua memoria diventa più nebbia. Ma Richard Restak, MD, neurologo e professore clinico presso la George Washington Hospital University School of Medicine and Health, è qui per dirti che salvo una grave condizione cognitiva, non deve essere così. Restak ha scritto più di 20 libri su memoria e cognizione, incluso il suo ultimo, La guida completa alla memoria: la scienza del rafforzamento della tua mente. In esso, condivide suggerimenti ed esercizi per proteggere e migliorare la forza del cervello e avvertire di un'abitudine che potrebbe essere seriamente ferita. Continua a leggere per imparare l'errore di branding del cervello che potresti fare con il tuo telefono e come puoi annullare il danno.

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Il declino della memoria non è inevitabile con l'età.

Quando si tratta di invecchiamento e perdita di memoria, tutti sembrano avere prove aneddotiche a sostegno della connessione. Tuttavia gli esperti affermano che il declino cognitivo lo è non una parte dell'invecchiamento normale e lontano da una conclusione scontata. In assenza di un grave problema neurodegenerativo come la demenza, la tua discesa può essere reversibile attraverso una migliore manutenzione della memoria.

Restak dice che è perché per molte persone, la perdita di memoria è il risultato di cattive abitudini quotidiane che circondano la memoria. "Il punto del libro è superare i problemi quotidiani della memoria", che peggiorano questi sintomi, ha recentemente detto Restak Il New York Times.

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La "memoria di lavoro" è importante da mantenere, dice Restak.

Senza dubbio hai sentito parlare di memoria a lungo termine e a breve termine, ma dice Restak memoria di lavoro, che funziona tra i due, è particolarmente importante da mantenere. "La memoria di lavoro è ampiamente coinvolta nei comportamenti diretti agli obiettivi in ​​cui le informazioni devono essere mantenute e manipolate per garantire un'esecuzione di attività di successo", spiega uno studio del 2018 sulla rivista Frontiers in psicologia. In altre parole, il mantenimento di questa forma di memoria consente di utilizzare nuove informazioni più funzionalmente, un vantaggio che può migliorare la tua vita quotidiana.

Restak dice anche a Volte Quella rafforzamento di questa forma di memoria aiuta a proteggere da altre forme di perdita di memoria. Evitando i "blocchi inciampanti che possono portare a ricordi smarriti o distorti", è possibile mantenere o addirittura migliorare la tua funzione cognitiva nel tempo, sostiene.

Mantenere questo sul tuo telefono è un errore che fa il taglio della memoria, avverte.

La tecnologia abusare danneggia la memoria di lavoro in diversi modi, un retak fenomeno si riferisce a "distorsione tecnologica."Il neurologo avverte che in particolare, immagazzinando tutte le informazioni più importanti sui tempi del telefono per riunioni, compleanni degli amici, numeri di telefono e indicazioni, ad esempio canta a capacità cognitive più scarse nel tempo.

Molti sono attratti dalla comodità di archiviare queste informazioni sui loro dispositivi. "Perché preoccuparsi di concentrarsi, concentrarsi e applicare uno sforzo per visualizzare qualcosa quando una fotocamera del cellulare può fare tutto il lavoro per te?"Restak riflette nel suo libro.

Eppure gli svantaggi sono chiari, dice. Se archivi tutto in modo digitale, "non lo sai", avverte Restak. Non dobbiamo più codificare tali informazioni in memoria, recuperarle in seguito e metterle in uso, perdi l'occasione per flettere i muscoli cognitivi. Invece, può essere utile fare meno affidamento sulle app e più sulla tua mente o anche su un pianificatore fisico o un calendario.

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La tecnologia può danneggiare la tua memoria in altri modi, afferma Restak.

Oltre alla nostra affidamento fuori dalla tecnologia per ricordare informazioni importanti, Restak afferma che i nostri dispositivi possono anche compromettere la cognizione attirando la nostra attenzione in molte direzioni contemporaneamente. Nel tempo, questo degrada la nostra capacità di concentrarsi, anche quando la tecnologia non è un fattore. "Ai nostri tempi, il più grande impedimento della memoria è la distrazione", afferma Restak.

In effetti, un ampio corpus di recenti ricerche ha rotto il mito che possiamo multitasking. In realtà, svuotiamo rapidamente la nostra attenzione avanti e indietro tra i compiti, rendendoci meno efficienti in tutti loro. Restak suggerisce di concentrarsi davvero su una cosa alla volta e cercare di rimanere presente, una strategia che dovrebbe aiutarti a codificare i ricordi con più successo.

Se ritieni che i cali di memoria siano un segno di un problema più profondo, parla con il tuo medico delle tue preoccupazioni. A seconda della causa principale, potrebbero essere in grado di offrire ulteriori interventi che rallentano o migliorano i sintomi.