Marilu Henner ha una memoria perfetta, sono i suoi consigli per aumentare i tuoi

Attore Marilu HennerLa carriera di lunga data nel cinema e nella televisione è notevole, ma ha un altro talento straordinario che non vedrai mai sullo schermo. IL Taxi Star ha una memoria quasi perfetta e può ricordare anche i più piccoli dettagli dei decenni passati. "Ricordo tutta la mia vita", ha detto Henner 60 minuti Australia nel 2018. "Alcune cose si trovano subito, e poi alcune altre cose che si presentano più lentamente, ma alla fine si presentano", ha spiegato.

Quando non sperimenta un richiamo istantaneo, Henner si basa su diverse strategie per riportare i ricordi perduti. "Ho avuto questo ricordo da quando avevo cinque anni, ma l'ho esercitato nel corso degli anni", ha detto all'American Association of Realed Person (AARP). "Quindi ha una natura molto forte, ma è anche qualcosa che coltiva: sono uguali a me", ha detto. Continua a leggere per imparare i suoi consigli e forse anche tu sarai in grado di ricordare ogni momento di ogni giorno o almeno, la cosa che hai camminato nella stanza accanto per recuperare.

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Scopri la tua "traccia primaria."

Henner dice quando si tratta di memoria, è meglio concentrarsi sui tuoi punti di forza e costruire da lì. "Ogni persona ha una cosa che ricordano meglio di qualsiasi altra cosa della loro vita", ha detto Henner a Aarp. "Questo è ciò che chiamo la loro traccia principale.'Per alcune persone, è un viaggio; Per altri potrebbero essere lo sport, le relazioni, il cibo, i luoghi in cui hanno vissuto, i lavori che hanno avuto, la vita dei loro figli o persino alcuni episodi televisivi."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

La chiave, dice, è concentrarsi sui tuoi ricordi più forti nei campi più vividi per gli occhi della tua mente, "quindi inizia a riempire gli spazi vuoti."Consiglia di provare a ricordare ricchi segnali sensoriali che si riferiscono a quell'inizio della memoria, potresti ricordare di aver visto, ascoltato, toccato, degustato o annusato. "Supponiamo che tu abbia fatto quel viaggio nel 1997; quale musica era popolare allora? Se hai un forte senso uditivo, è incredibile quanti ricordi iniziano a tornare una volta che fai questo giro ", ha detto.

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Solidificare i tuoi ricordi mentre accade.

Henner dice che un'altra parte chiave del richiamo della memoria sta prendendo nota di un evento mentre sta accadendo. Si consiglia di chiederti durante la giornata, "Come posso cuocerlo nel mio cervello e renderlo un po 'più vivido?"

Per fare questo, puoi "prendere un'istantanea mentale" di un evento essendo consapevole dei segnali sensoriali che lo circondano. Ciò può significare prendere atto di suoni, luoghi, profumi o altri dettagli ricchi che compongono un momento mentre si verificano.

Scattare foto durante il giorno e rivedere prima di andare a letto può anche aiutare a bandire quei ricordi, dice. "Di notte, quando ti stai lavando i denti, fai scorrere attraverso il tuo giorno, fai un piccolo montaggio della tua giornata e pensa: 'C'era qualcosa che vale la pena ricordare oggi?'"Ha suggerito The Queen Latifah Show nel 2014. "Solo quella seconda volta che ti farà bruciare un po 'meglio sul tuo cervello."

Ricorda con un amico.

Tendiamo a pensare a ricordare i ricordi come qualcosa che facciamo da soli, ma Henner è veloce nel sottolineare che amici e familiari possono essere grandi collaboratori nel formare e ricordare i ricordi.

"È incredibile quanto i ricordi più grandi e più luminosi possano diventare quando cogli l'occasione per scatenare qualcun altro che era presente nel tuo passato", ha detto Henner a Aarp. In effetti, il Ombra serale Star dice che lei e il suo fratello più giovane Lorin Henner spesso lavorano insieme per ricordare momenti persi che hanno vissuto insieme. "Aveva dimenticato un intero viaggio che avevamo preso insieme", ha detto, "e quando ho iniziato a spingerlo, continuava a dire: 'Oh mio Dio! È come se mancasse tutta una parte della mia vita, e ora l'ho indietro.'"

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Mantenere una dieta sana.

Infine, Henner sostiene che una dieta sana e un rimanere adeguatamente idratato può fare la differenza nelle tue capacità cognitive. Le buone notizie? Mentre si ritiene che cibi come pesci grassi, noci, bacche e verdure a foglia aumentano la memoria, non c'è nessuno set dieta che devi seguire per prestazioni ottimali. Invece, dice, concentrati sul consumo di pasti generalmente a tutto tondo e densi di nutrienti. "Ciò che è buono per il tuo corpo è buono per il tuo cervello", spiega Henner. "Frutta, verdura e legumi-basicalmente eventuali alimenti ricchi di nutrienti, sono tutti considerati esaltatori di memoria."

Nel loro insieme, Henner afferma che questi suggerimenti possono portare a una memoria più vivace e indelebile. "So che ci sono alcune cose che le persone potrebbero imparare a fare per prendere le informazioni, essere in grado di assorbirle e quindi essere in grado di recuperarle", ha detto Henner alla CBS nel 2010.

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