Nuovo studio dice che uno su cinque morti è ora causato da un'alimentazione malsana

Indipendentemente dal fatto che tu sia su un vegano, chetogenico, Atkins, Mediterraneo, Super Metabolism o Whole30 Diet, c'è una cosa che tutti conosciamo per certo ormai: una dieta sana per una lunga vita è una ricca di cereali integrali, frutta e verdure e non così ricche di zucchero, carne trasformata, sodio e grassi saturi. E nonostante tutto ciò, e i progressi nella conoscenza della salute e l'esplosione delle tendenze del benessere negli ultimi anni non stiamo ancora mangiando molto bene. In effetti, secondo un nuovo studio globale pubblicato in La lancetta, Uno su cinque morti sulla terra sono causati da abitudini alimentari malsane. Sì, questo rende una dieta scarsa un fattore di rischio ancora maggiore per la morte precoce rispetto al fumo.

Per completare il loro studio, i ricercatori hanno valutato il consumo di alimenti e nutrienti principali in 195 paesi e hanno concluso che circa 11 milioni di persone sono morte nel 2017 a causa di abitudini alimentari malsane, con un alto assunzione di sodio, scarsa assunzione di cereali integrali e cereali integrali e cereali integrali Bassa assunzione di frutta che assume il comando come fattori di rischio dietetico per la morte prematura. I ricercatori hanno anche scoperto che non stiamo mangiando la quantità ottimale di noci, semi e latte e consumando troppe bevande zuccherate e troppa carne trasformata e rossa.

Lo studio rileva anche che "gli uomini avevano generalmente un'assunzione più elevata di cibi sia sani che malsani rispetto alle donne" e lo stesso valeva per gli adulti di età compresa tra 50 e 69 anni contro quelli di età compresa tra 25 e 49 anni.

Dei 195 paesi, gli Stati Uniti si sono classificati al 43 ° posto in un elenco di decessi relativi alla dieta scadente e il nostro più grande fattore di rischio sembra essere una bassa assunzione di cere era anche un problema enorme.

I paesi in cui le persone avevano meno probabilità di morire prematuramente a causa di una dieta povera erano Israele, la Francia e la Spagna, prestando ulteriore credibilità a un corpus di ricerche in crescita che afferma che una dieta mediterranea è la chiave della longevità (per non parlare, buona mentale mentale salute).

Anche il tasso di decessi legati alla dieta è stato molto basso in Giappone, il che non sorprende, dato che il paese è noto per avere la più lunga aspettativa di vita nel mondo. Insieme a Singapore, Spagna e Svizzera, il Giappone è stato uno dei soli quattro paesi che uno studio di ottobre 2018 ha identificato come un aumento dell'aspettativa di vita negli ultimi anni. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Gran parte di questo è attribuito alla dieta giapponese, che è a basso contenuto di zucchero, carne rossa e latticini, e si appoggia pesantemente su cereali integrali, verdure e soia salutare per il cuore. È anche costituito da un sacco di pesce fresco ricco di omega-3 che possono aiutarti a dormire meglio, rimanere in forte tempo nei tuoi anni di crepuscolo e persino migliorare la tua fertilità e la vita sessuale.

Date le crescenti preoccupazioni per l'epidemia di obesità in America, è indispensabile che cambiamo le nostre vie e adottiamo abitudini alimentari sane. Un recente rapporto del CDC ha scoperto che l'americano medio è ora considerato obeso e un altro recente studio ha scoperto che i millennial sono sulla buona strada per essere la generazione più grassa nella storia della nostra nazione. Inutile dire che nulla di tutto ciò è una buona notizia per la nostra salute generale e la nostra probabilità di aumentare i tassi di aspettativa di segnalazione del paese. E per ulteriori consigli su come aumentare la tua longevità, dai un'occhiata alle cinque cose che Harvard dice che sono garantite per estendere la durata della vita.

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