Oltre i 40? Ecco 40 cose che dovresti iniziare a fare immediatamente

Cominciamo con la buona notizia: adorerai essere nei tuoi 40 anni. In molti modi, è il miglior decennio per essere vivi. Hai superato le insicurezze dei tuoi 20 e 30 anni e probabilmente ti sei sistemato in una carriera di successo a questo punto. Ma non sei ancora ufficialmente vecchio, quindi nulla ti sta rallentando senza che sia nella tua testa. Sei nel pieno della tua vita, a tuo agio nella tua pelle e con la fiducia di qualcuno che è stato in giro per il blocco alcune volte.

Ma, con tutto ciò che è stato detto, i tuoi 40 anni non sono solo un decennio per la costa per tutta la vita. Essere 40 porta nuove responsabilità e nuove priorità. Pensa a tutte le cose che pensavi: "Ehi, un giorno mi metterò in giro."Bene, Heads Up: quello un giorno È Oggi. Ecco 40 cose che tutti gli oltre 40 dovrebbero fare immediatamente. Non è più bello lasciare che le decisioni importanti scivoli.

1 Scopri cos'è un "cloud" e come usarlo.

I giorni di più dischi floppy contenenti l'intera esistenza digitale sono spariti. Il tuo ricordo dell'iPod non è grande come il tuo gusto nella musica e grazie ai selfie, il tuo telefono non può contenere tutte le tue fotografie. Molte compagnie telefoniche offrono nuvole gratuite e Google ne ha una standard, ma investire in uno spazio in cui il tuo mondo può vivere alleviare il mal di testa in futuro quando, inevitabilmente, vai a nuotare con il telefono o i tuoi crash di 7 anni il tuo computer con una versione bootleg di Minecraft.

2 Richiedi il pre-controllo TSA.

Pattinare attraverso la sicurezza all'aeroporto è paradiso. Arriva un momento in cui sei disposto a pagare alcune cose per essere un po 'più facile. Lavoro, la famiglia e la vita in generale possono richiedere molto tempo e stressanti. Se riesci a semplificare uno di tutto, perché non dovresti? Anche se viaggi solo una o due volte all'anno, TSA Precheck ne vale la pena.

3 Impara a mettere su una copertura del piumone.

Fidati di noi, cambierà la tua vita.

4 Impostare un solido fondo di emergenza.

Sì, ci sono persone al mondo che sono incredibilmente responsabili e lo hanno già in atto. Ma secondo un recente sondaggio sui tassi bancari di Go Banking, sono in minoranza; Un enorme 58 percento degli americani ha un risparmio inferiore a $ 1.000. Potrebbe essere andato bene nei tuoi 20 anni, quando metteva da parte i soldi del compleanno dai tuoi nonni considerati risparmi. Ora? È ora di salvare sul serio il tuo futuro.

Per fortuna, può essere semplice come apportare piccoli cambiamenti nel modo in cui spendi soldi. Esci a cena un tempo in meno ogni mese. Oppure non acquistare quell'articolo d'impulso e invece metti i soldi nel tuo conto di risparmio.

5 Rinnova (o ottieni) il tuo passaporto.

Tutto ciò che riguarda il rinnovo di un passaporto è fastidioso. È solo un altro lavoro ingrato senza un payoff immediato. Ma avendo un passaporto? Bene, vale tutto. Sapendo che potresti viaggiare in qualsiasi parte del mondo per un capriccio, ti dà l'eccitazione del potenziale. È anche la libertà che chiunque abbia 40 anni dovrebbe avere a loro disposizione. Non essere il 40enne che può viaggiare solo alla traversata di frontiera più vicina. Il mondo è la tua ostrica.

6 Ottieni un controllo annuale.

Anche se ti senti benissimo, ciò non significa che non dovresti fare il check -in con il tuo medico primario almeno una volta quest'anno, se non altro per controllare la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo, la glicemia e il peso corporeo. A 40 anni, tenere sotto controllo le tue statistiche sulla salute significa essere proattivi.

7 Ottieni un contabile.

Non sono così costosi come pensi, ed è tempo che tuo padre smetta di fare le tasse. Anche se sei il Master Turbo Tax, a meno che tu non sia aggiornato nei codici fiscali in continua evoluzione, potresti mancare un po 'di denaro critico o sanzioni.

8 Inizia a camminare.

Come dr. Muir Gray, autore di Midlife: guarda più giovane, vivi più a lungo, sentiti meglio, Una volta disse: "L'avventuriero Bear Grylls vive una vita a rischio molto basso rispetto a coloro che si spostano, si siedono a una scrivania e fissa uno schermo. Tutti questi causano stress e infiammazione, che riducono la qualità e la durata della nostra vita."Qualunque cosa tu stia facendo in questo momento che implica sedersi, può aspettare. Scendi da quella sedia e muovi il tuo corpo!

9 Fai un pisolino.

Un rapido pisolino per i migliori risultati, solo da 10 a 20 minuti e solo nel primo pomeriggio, secondo la Mayo Clinic, non ti aiutano a superare un giorno in cui ti senti sottovalutato. Lo psicologo della Baylor University Michael Scullin ha dichiarato in un'intervista che "dormire bene nella mezza età ha previsto un migliore funzionamento mentale 28 anni dopo."Più dormi oggi, più acuto il tuo cervello sarà tra altri tre decenni.

10 sollevare alcuni pesi.

Quando raggiungi i 40 anni, inizi a perdere circa l'1 % della massa muscolare ogni anno, il che significa che non è mai stato più importante andare in palestra e pompare un po 'di ferro. Non hai bisogno di essere strappato o diventare una persona che descrive i loro muscoli come "The Gun Show."Solleva abbastanza da sentirti sano e forte.

11 Inizia a prendere la vitamina D.

Grazie alla pratica comune di fare la zucca nella protezione solare (per evitare scottature solari e cancro alla pelle), la maggior parte delle persone ha una sorta di carenza di vitamina D. La vitamina D, tuttavia, è essenziale per il turnover cellulare e l'assorbimento del calcio. Il medico può controllare i livelli di vitamina D e raccomandare un dosaggio, ma assicurati di prenderlo a stomaco pieno. La vitamina D con un pasto può migliorare il suo assorbimento e aumentare i livelli ematici in modo più efficiente.

12 Conosci la tua storia medica familiare.

Se hai una storia di cancro al seno, portati a un esame del seno Tout de Suite. Se hai una storia di malattie cardiache, ora è il momento di fare quel test di stress. Se i tuoi genitori hanno perso tutti i denti all'età di 45 anni a causa di una rara malattia gengivale, parla con qualcuno della pianificazione di impianti. La tua storia medica genetica è qualcosa da prendere sul serio, e ora è il momento di considerare come potrebbe essere una bandiera rossa per cosa aspettarsi.

13 Costruisci il tuo villaggio.

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Hai un elenco di persone preferite che puoi chiamare in caso di emergenza? Ogni adulto di oltre 40 anni dovrebbe avere un meccanico, un idraulico, un allergologo, un farmacista, un optometrista, un correttore di bozze, un avvocato e un stilista di salone su quadrante accelerato. Se non l'hai già fatto, è ora di fare amicizia con il manager nel tuo ristorante preferito. Non pensi che le persone stiano ricevendo tavoli nei ristoranti troppo libri solo perché hanno fatto scivolare il maître un po 'di denaro, vero?

14 Smetti di fumare.

Non ti faremo lezioni sul perché non avresti mai dovuto iniziare. Ma se fumi, non hai più scuse per continuare questa cattiva abitudine. Puoi ancora invertire il danno devastato sul tuo corpo dalle sigarette. Se smetti prima dei 40 anni, diminuirà del 90 percento di morire prematuramente a causa di malattie legate al fumo. Se smetti entro la metà degli anni '40, puoi comunque ridurre il rischio fino al 75 percento.

15 Fai una messa a punto di assicurazione

A 40 anni, è una buona idea assicurarsi che tutte le tue basi assicurative siano coperte. Hai l'assicurazione per i proprietari o gli affittuari per la casa? Che ne dici di salute, auto, dentale, visione e vita? Tutti questi potrebbero essere disponibili tramite la tua banca o le agenzie assicurative esistenti. Se raggruppati insieme, possono finire per risparmiare i tuoi soldi a lungo termine. E sono tutti critici mentre ti trasferisci al tuo prossimo decennio. Assicurati di essere coperto per le cose che contano. E assicurati di non pagare per le cose non Bisogno. Se ti sei trasferito in una città e ora spostati su un treno per lavorare, probabilmente puoi abbassare l'assicurazione auto segnalando meno chilometraggio.

16 Ottieni dei fogli di letto decenti.

Una serie di lenzuola che costa più di tutti i tuoi fogli combinati ti servirà bene a lungo termine. Inoltre: ti aiuteranno a ottenere una migliore notte per aumentare la funzione cognitiva, l'energia ampliata e più che è un po 'il punto dei fogli in primo luogo.

17 e anche un nuovo cuscino!

Sei un dormiente laterale, un sonno posteriore o un dormiente dello stomaco? Con l'età, è importante dove si trova la testa. I cuscini a mano che hai acquisito nel corso degli anni finiranno per fare danni al collo. Può portare a mal di testa, aumentato rischio di sindrome del tunnel carpale e solo un semplice dolore letterale al collo. Secondo la National Sleep Foundation, dovresti cambiare il cuscino ogni due anni.

18 Sbarazzati di quei lettori di droghe.

Con l'età dei tuoi occhi, si indeboliscono. I lettori che puoi acquistare a buon mercato dai minimarket sono allettanti, ma se ne hai abitualmente, è probabilmente il momento di alcuni occhiali reali. Puoi fare più danni se continui ad aumentare la forza delle tue sovvenzioni adorabili da $ 8. Se i tuoi lettori affrontano solo il primo piano, potresti danneggiare la tua visione lontana.

19 Lancia quella nuova offerta di carta di credito che hai ricevuto per posta.

Sembrano presentarsi per posta ogni giorno e se non stai attento, il pensiero inebriante di "denaro gratuito" potrebbe farti semplicemente. E mentre ci sei, sii consapevole del tuo FICO e del punteggio di credito, puoi ottenere queste informazioni gratuitamente in alcuni siti e indagare sui molteplici fattori che lo elevano o trascinano giù e fissa quelli che non funzionano. Potrebbero esserci cose di cui non sei a conoscenza, come una fattura non pagata che non sapevi nemmeno esistesse che è stata in raccolta da dodici anni.

20 filo interdentale.

Questa non può essere la prima volta che hai sentito parlare dell'importanza del filo interdentale. Quindi quando è stata l'ultima volta che l'hai fatto? Oggi? Qualche volta questo mese? Almeno nell'ultimo anno, giusto? Il filo interdentale impedisce la malattia gengivale, che a sua volta protegge le gengive che tengono i denti in posizione. Vuoi tenere i denti, supponiamo. Va bene allora. Vai a filo interdentale i denti. Proprio adesso. Noi aspetteremo.

21 Diventa Frisky più spesso.

Per quanto tu stia facendo molto sesso in questo momento, non è abbastanza. Fare più sesso. Il sesso è una delle cose migliori che puoi fare per la tua mente e il tuo corpo. Non è come se ti stessero dicendo di mangiare più cavolo (cosa che probabilmente dovresti fare). Il sesso abbassa la pressione sanguigna, riduce i livelli di stress, rafforza il sistema immunitario, riduce il dolore e mantiene i tuoi ormoni in equilibrio. Sebbene uno sforzo da solista possa essere gratificante, non produrrà gli stessi risultati benefici.

22 Metti giù gli alimenti trasformati.

Le patatine, la carne per il pranzo, gli hot dog. Se ha più di un ingrediente, non mangiarlo o cuocere con esso. Gli ingredienti del pollo dovrebbero essere questo: pollo. Questo è tutto. Se c'è qualcos'altro lì dentro, non mangiarlo. Il corpo non è in grado di gestire o elaborare tutte le sostanze chimiche create per fare un sapore di prua come il vestito ranch.

23 Smetti di ignorare le talpe.

Non scegliere i dossi casuali sul tuo corpo che pensi sembra un po 'strano, ma ehi, qualunque cosa, probabilmente non è un grosso problema. Li guardano da un dermatologo. Possono fare una mappa delle tue talpe in modo che possano essere monitorate in futuro. Bonus: hanno accesso a un'intera serie di soluzioni anti-invecchiamento miracolose.

24 Grazie a un eroe.

C'è qualcuno che hai ammirato per anni, l'uomo o la donna a cui fai sempre riferimento quando ti viene chiesto a chi guardi. Non pensi che sia ora che tu abbia detto loro cosa significano per te? Potrebbero essere un insegnante o un mentore o solo qualcuno che ti incoraggiava quando ne avevi bisogno di più. O forse è una celebrità. Va bene anche questo! Ogni essere umano sul pianeta avrà il tempo di complimentarsi, ammirare o riconosciuto per il loro duro lavoro. Scrivi un'e -mail, vai a un truffatore, tweet contro di loro, fai sapere loro che hanno spostato la tua vita in qualche modo. Che siano famosi o il tuo parente, meritano di conoscere l'impatto che hanno avuto su di te.

25 distoglie lo sguardo ..

... dagli schermi. L'interazione umana è utile a più livelli. Per quanto adorabile sia che sei tornato in relazione a qualcuno che conoscevi nel campo estivo, è più importante per il tuo benessere e lo stato d'animo uscire di casa e andare a prendere un caffè con quell'amico di 40 anni Dalla tua vita attuale che hai evitato. Prendi la data e disattiva Facebook.

26 Parla con i tuoi genitori.

Tua mamma e tuo papà hanno un piano finanziario in atto per i loro anni senior o problemi medici con cui non hanno avuto a che fare? Tutto questo ti cadrà alla fine e se ne parli apertamente e onestamente ora, sarai tutti preparati per le transizioni che devono accadere domani.

27 Parlez Vous Français.

Ci sono studi ben documentati sui benefici dei bambini che imparano una seconda lingua. Ma imparare una nuova lingua dopo 40 ha anche maggiori benefici, dall'aumento del potere del cervello al miglioramento della tua capacità di multitasking. Mantiene la tua mente più a lungo e migliora il processo decisionale.

28 Ottieni un hobby.

Non stiamo parlando di Snapchat. Trovare un hobby e far parte di una comunità farà miracoli per la tua longevità e la tua capacità mentale. Ci sono diversi studi che hanno dimostrato come rimanere mentalmente attivi e impegnati in hobby può evitare la demenza. Se sei mai stato lievemente curioso di farmi in casa o alla griglia o agli scacchi o alla lavorazione della pelle, ora è il momento di concedersi quegli istinti.

29 Abbassa il sodio

La maggior parte dei pasti preconfezionati ha due o tre volte l'indennità consigliata giornaliera di sodio. L'assunzione di sodio sana dovrebbe essere sotto l'intervallo di 2.300 mg. Questo è tutti giorno, non tutti pasto. Troppo sodio può portare all'ipertensione, che è un biglietto di sola andata per un infarto o un ictus. Il punto è: è tempo di iniziare a prestare maggiore attenzione agli ingredienti di stampa fine di ciò che stai mettendo in bocca.

30 idratazione

Secondo l'American Academy of Dermatology, la produzione di petrolio nella pelle inizia a diminuire negli anni '40. Più a lungo vai senza idratazione, più danni stai facendo. Pelle secca e scoscesa non è una buona occhiata a nessuno. Applicare la crema idratante alcune volte al giorno e la tua pelle rimarrà giovane e sana.

31 Installa app per risparmiare denaro

Ci sono dozzine di app sul mercato che rendono molto più facile il risparmio o l'investimento di denaro. Fanno di tutto, dall'investimento di piccoli importi (con incrementi di $ 5) nelle opzioni di portafoglio azionarie alla realizzazione di depositi pre-schedati dalla busta paga direttamente in un conto di risparmio. Potresti risparmiare denaro senza nemmeno accorgersene!

32 Leggi.

Qualsiasi cosa e tutto ciò che ti interessa leggi. Come hai fatto quando hai imparato per la prima volta la magia della lettura. I vantaggi superano di gran lunga gli aspetti negativi quando stai cercando di mantenere la funzione cognitiva. Quando leggi un libro, stai usando parti del tuo cervello che non vengono mai utilizzate quando leggi un testo. La ricerca ha scoperto che la lettura ti rende più empatico, migliora la funzione cerebrale e ti dà una maggiore tolleranza per l'incertezza.

33 Prenota un biglietto aereo.

Avere qualcosa da guardare con impazienza rende il tuo mondo quotidiano più efficiente. Riduce anche lo stress sapendo che esiste una pentola d'oro alla fine del tuo Rainbow della settimana lavorativa. I viaggi promuove la salute del cuore e allevia lo stress e aumenta la tua salute mentale. Nel momento in cui torni dal tuo viaggio, prenota un altro.

34 Fai un testamento.

Anche se pensi di non avere nulla di valore, fai una volontà. Tra metà e due terzi degli adulti americani non hanno una volontà e se dovevano morire inaspettatamente, un tribunale di successione prende tutte le decisioni finanziarie per loro conto. Non essere quella persona. Chiama un avvocato e metti in moto le ruote.

35 trascorri più tempo con i tuoi figli.

Un nuovo studio ha scoperto che la maggior parte dei genitori americani trascorre in media 37 minuti ogni giorno con i loro figli. Questo perché il 60 percento di loro descrive la propria vita come "frenetica."Ehi, lo capiamo. Anche le nostre vite sono frenetiche. Tutti La vita è frenetica. Ma i tuoi figli stanno crescendo e la vita si muove velocemente, e alla fine scompare tutto. Se non l'hai capito per 40, non lo farai mai. Puoi ritagliarti più tempo per stare con loro.

36 Scrivi qualcosa a mano.

Potrebbe essere una lettera o un elenco di alimentari, che lo fa con penna e carta, piuttosto che il tuo smartphone o un computer. Non è solo che scrivere a mano è più soddisfacente e probabilmente riporterà bei ricordi della tua infanzia. Ci sono prove che la scrittura a mano può avere benefici cognitivi positivi.

37 Di 'a qualcuno che ti dispiace.

A nessuno piace dire che sono dispiaciuti, anche quando sono ovviamente sbagliati. Ma se hai 40 anni, potresti voler riconsiderare. Uno studio del 2014 dell'Università di Miami ha scoperto che scusare può ridurre notevolmente la rabbia reattiva. Avere meno rabbia nella tua vita significa meno stress e siamo sicuri che tu abbia già sentito parlare degli effetti che abbracciano lo stress. Dì solo quelle due parole, "Mi dispiace" e liberati.

38 Ottieni i piedi misurati dai professionisti.

Non ti tagli i capelli, vero? Non ti daresti mai un controllo medico. Allora perché ti fidi dei tuoi piedi per un'ipotesi fortunata, o peggio, una di quelle cose che misurano i piedi della vecchia scuola che i tuoi bisnonni usavano per misurare i loro piedi. Molti negozi di scarpe hanno una tecnologia in grado di mappare i piedi e creare scarpe da ginnastica uniche per te.

39 essere solo.

Trascorrere un po 'di tempo da solo, solo tu e nessun altro, fa bene a te. Ha così tanti benefici per la salute. Se hai paura di perderti, devi ricordare a te stesso che hai 40 anni e non hai perso nulla. Cosa potrebbe accadere a quella festa che non hai mai provato prima? E secondo uno studio finlandese del 2017, anche gli estroversi si esauriscono dall'essere sempre circondati da persone. Va bene, annulla i tuoi piani e trascorri del tempo con te.

40 smettila di chiamarti vecchio.

Non sei vecchio. Sei a malapena di mezza età. In uno studio recente, il 42 percento delle persone di età compresa tra 65 e 75 anni si consideravano "di mezza età." Se Loro sono di mezza età, cosa ti rende? Qualunque cosa tu voglia essere. L'età è davvero uno stato d'animo. E per altri modi per vivere la tua vita migliore nel tuo miglior decennio, ecco 40 cose per eliminare immediatamente la tua vita dopo 40.

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