I ricercatori dicono che ascoltare gli uccelli può aiutare ad alleviare la depressione

Ventitré. Contare "EM-23 Birds nei 12 giorni di Natale. Forse questa è la ragione per cui il suo vero amore le ha dato così tanti uccelli: i loro tweet portano bene allegria e non solo agli ornitologi.

I canti uccelli sono booster dell'umore, secondo recenti ricerche. E non poteva usare un passaggio proprio adesso? Continua a leggere per scoprire perché il posto migliore per cercare la felicità potrebbe essere giusto nei nostri cortili e sopra le nostre teste.

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Il mondo è blu.

La depressione è molto comune in tutto il mondo. Circa 280 milioni di persone soffrono del disturbo della salute mentale in tutto il mondo, secondo l'Organizzazione mondiale della sanità. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Negli Stati Uniti, 21 milioni di adulti, oltre l'8 % della popolazione adulta che ha sperimentato almeno un episodio depressivo maggiore nella loro vita. Il National Institute for Mental Health definisce questo come "un periodo di almeno due settimane in cui una persona ha sperimentato un umore depresso o una perdita di interesse o piacere nelle attività quotidiane e ha avuto la maggior parte dei problemi con sonno, alimentazione, energia, concentrazione o autostima."

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Le vacanze possono essere un peccato.

Per molte persone e per molte ragioni diverse, le festività natalizie possono essere particolarmente difficili. Questo periodo dell'anno può esacerbare sentimenti di tristezza, ansia, solitudine e rabbia per i membri della famiglia difficili.

Anche se non vedi l'ora delle vacanze, potresti iniziare a sentire il blues invernale mentre le stagioni cambiano e i giorni diventano più brevi. Il disturbo affettivo stagionale, appropriatamente soprannominato SAD, è un tipo di depressione a breve termine che spesso non si sbiadisce fino a quando la primavera inaugura le ore diurne più lunghe.

Chiedi ai tuoi amici piumati un passaggio.

Non fare luce su un argomento serio come la depressione, ma una nuova ricerca suggerisce che potrebbe esserci un po 'di sollievo proprio fuori dalla finestra, arroccato sul tuo albero di pera o seduto su una linea elettrica. Ascoltare gli uccelli e anche solo vedere gli uccelli in volo, può aumentare la tua salute mentale, suggerisce un recente studio dal King's College di Londra.

I ricercatori hanno fornito un'applicazione di smartphone chiamata Urban Mind a 1.292 partecipanti allo studio in tutto il mondo. Tre volte al giorno, l'app ha chiesto ai partecipanti se potevano ascoltare o vedere gli uccelli, quindi ha chiesto loro di denunciare lo stato del loro benessere mentale. Hanno completato 26.856 valutazioni per più di tre anni. Gli autori dello studio hanno pubblicato le loro scoperte sui benefici dell'ascolto dei nostri amici piumati in un ottobre. 2022 Numero di Rapporti scientifici.

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Ascoltare o persino vedere gli uccelli possono aiutare.

Le risposte dei partecipanti hanno mostrato un legame diretto tra vedere o ascoltare uccelli e umore positivo, secondo l'autore dello studio principale Ryan Hammoud dell'Istituto di psichiatria, psicologia e neuroscienza al King's College di Londra. I ricercatori hanno scoperto che ascoltare o vedere gli uccelli era associato a un miglioramento del benessere mentale, non solo alle persone sane, ma a coloro che soffrono di depressione.

"Speriamo che questa prova possa dimostrare l'importanza di proteggere e fornire ambienti per incoraggiare gli uccelli, non solo per la biodiversità ma per la nostra salute mentale", ha detto Hammoud in un comunicato del King's College.

Ecco come ottenere più uccelli nella tua vita.

Se sei un gioco per qualche terapia degli uccelli, tutto ciò che devi fare è pubblicare un segno di benvenuto. In altre parole, rendi il tuo cortile o il balcone per gli uccelli. Come? La National Wildlife Federation offre alcuni consigli che vanno oltre il lancio di pangrattato stantio.

• Fornire acqua. In inverno, assicurati che non si blocchi usando un riscaldatore.
• Fai sentire a casa con una casa per uccelli o una cassetta di nidificazione. Un pesce persico davanti è un bel tocco.
• Dar loro da mangiare. Metti i semi e Suet in una mangiatoia per uccelli che consente agli uccelli di appollaiarsi.
• Dai loro copertura. Gli uccelli possono essere timidi. Fornire posti per nascondersi piantando piante autoctone o lasciando un mucchio di pennelli in un angolo del cortile.

Se tutto ciò non funziona, puoi provare a parlare la loro lingua e chiamarli a casa. Visita Allaboutbirds.Org, il sito web del Cornell Lab of Ornithology, dove puoi ascoltare e imparare gli uccelli e le chiamate. E non perdere il fischio di Wichity-Wichity del comune giallotto: è garantito che ti sorridi sul viso.