Sedersi così a lungo ogni giorno aumenta il rischio di infarto, dice lo studio

Molti di noi trascorrono molto tempo seduti ogni giorno e il numero di ore che trascorriamo seduti è cresciuto solo nell'ultimo anno, con la pandemia che ha costretto una grande percentuale della forza lavoro per rimanere a casa. Ci sono certamente benefici per tutto il tempo di seduta, incluso il rilassamento dal trambusto quotidiano dei tempi pre-pandemici, ma potrebbe non essere una grande notizia per la tua brughiera, la salute del tuo cuore. Secondo la ricerca, la quantità di tempo che trascorri seduto ogni giorno può effettivamente aumentare il rischio di infarto. Continua a leggere per scoprire se sei più seduto di quanto dovresti essere e per altri modi per monitorare la salute del tuo cuore, se non puoi farlo in 90 secondi, il tuo cuore è in pericolo, dice lo studio.

Se ti siedi per 10 o più ore al giorno, hai maggiori probabilità di avere un infarto.

Uno studio del 2013 pubblicato in Journal of American College of Cardiology Recensione di 12 anni di dati da oltre 71.000 donne in postmenopausa iscritte all'iniziativa per la salute delle donne (WHI). I ricercatori hanno scoperto che coloro che si sono seduti per 10 ore o più ogni giorno avevano un rischio più elevato del 18 % di sviluppare un infarto o un ictus, rispetto a quelli che si sono seduti solo per cinque ore o meno, indipendentemente dal loro livello di attività fisica. E mentre lo studio si è concentrato esclusivamente sulle donne anziane, i ricercatori affermano che i risultati possono essere applicati alla popolazione generale, indipendentemente dall'età o dal sesso.

"Non c'è motivo di credere che la seduta prolungata non aumenterebbe il rischio in tutti gli adulti. Precedenti studi su altre popolazioni supportano questo ", autore di studio principale Andrea k. Chomistek, MPH, ricercatore presso la Harvard School of Public Health, ha dichiarato in una nota. E per ulteriori informazioni sul rischio di sperimentare un evento cardiovascolare, se lo vedi in bocca, il rischio di infarto è elevato, dice lo studio.

Il tuo rischio è ancora più elevato se hai bassi livelli di attività fisica in generale.

Secondo lo studio, le donne che avevano bassi livelli di attività fisica avevano il maggior aumento del rischio. Solo il 18 percento di coloro che hanno riportato alti livelli di attività fisica hanno dichiarato di essersi seduto per 10 o più ore al giorno, mentre il 32 % di coloro che erano più inattivi hanno riferito di sedersi per così tanto tempo ogni giorno. I ricercatori hanno scoperto che coloro che hanno riportato i livelli più bassi di attività fisica avevano un rischio più elevato del 63 percento di avere un infarto rispetto alle donne attive che sedevano per cinque o meno ore al giorno. Secondo lo studio, questo "mostra che potrebbe essere utile partecipare all'esercizio fisico regolare nonostante impegnarsi in altri comportamenti potenzialmente dannosi, come la seduta prolungata."E per informazioni più utili fornite direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

Ridurre il tempo di seduta o prendere pause dalla seduta può aiutare a ridurre questo rischio.

Mentre lo studio non ha determinato direttamente il legame tra il rischio di seduta e di attacco cardiaco, Chomistek ha affermato che "le risposte fisiologiche associate alla seduta prolungata, come la soppressione dell'attività della lipoproteina muscolare scheletrica" ​​e "una ridotta assorbimento del glucosio", potrebbero dare un'idea di come sedentario Il comportamento può aumentare questo rischio. Ha detto che mentre riduceva il tempo di seduta sarebbe utile per ridurre questo rischio, così "fare delle pause durante periodi o seduti prolungati" alzandosi e facendo brevi passeggiate. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Per le persone che non sono in grado, o contrario, di esercitare, la quantità di tempo trascorsa può essere più suscettibile di cambiare rispetto all'aumento dei livelli di attività fisica", ha detto Chomistek. E per altri modi in cui potresti mettere in pericolo la tua salute, questa è l'unica vitamina che non dovresti mai prendere, dicono i medici.

Centinaia di migliaia di americani hanno un attacco di cuore ogni anno.

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), qualcuno nella U.S. ha un attacco di cuore ogni 40 secondi. Ciò equivale a quasi 805.000 americani che hanno un attacco di cuore ogni anno, con quasi 605.000 di quelli che sono il primo infarto di un individuo. E circa uno su cinque infarti è silenzioso, il che significa che si verifica un danno al cuore e potresti non rendertene nemmeno conto. Tuttavia, se si hanno sintomi, questi possono includere dolore o disagio al torace (molto probabilmente al centro o al lato sinistro del torace), debolezza, testa leggera, dolore o disagio nella mascella, al collo, alla schiena, a una o entrambe le braccia , o spalle e mancanza di respiro. Se noti uno di questi sintomi, tu o qualcun altro dovreste chiamare immediatamente il 911, poiché le "possibilità di sopravvivere a un infarto sono migliori, inizia il trattamento di emergenza", secondo il CDC. E per ulteriori informazioni sul rischio di infarto, se hai questo gruppo sanguigno, il rischio di infarto è più elevato, afferma lo studio.