I 30 modi in cui l'esercizio fisico aumenta la tua vita sessuale

Ormai sei ben consapevole dei benefici dell'esercizio fisico. Sai: guardare meglio, sentirti meglio, vivere più a lungo, giocare più duramente. Ma eccone un altro: l'esercizio fisico migliorerà anche le tue prestazioni in camera da letto. "Essere attivi e impegnati, questo è su cui si basa il grande sesso", afferma Patti Britton, un allenatore sessuale e autore di L'arte del sesso coaching: espandere la tua pratica. Quindi, sì, forse così tanto è un gioco da ragazzi. Ma questi 30 motivi non lo sono. Quindi leggi perché portare il culo in palestra alcune volte a settimana ti farà fare un lavoro da taglio dove conta. E se hai bisogno di una spinta in più per arrivarci, leggi sui 11 modi in cui gli uomini intelligenti si motivano ad andare in palestra.

1 Avrai orgasmi migliori

Quando tu l'orgasmo e questo vale per entrambi i sessi, stai flettendo quello che sono chiamati il pubococcygeus muscoli, situati nell'addome. "Se qualcuno ha debole pubococcygeus muscoli, possono avere difficoltà a produrre un'erezione, sostenere un'erezione o diventare abbastanza ampiamente eccitato da avere un orgasmo intenso ", afferma Britton. Quindi lavora quel nucleo. E se vuoi un nucleo forte, impara l'allenamento che ti darà addominali entro estate.

2 Sarai più in grado di passare al piatto

"Molte volte le persone falliscono sessualmente lo sono perché non sono in forma. Letteralmente ", dice Britton. Se non ti alleni e non sei in forma, "Non significa che non puoi essere un amante succoso, ma spesso significa che semplicemente non sei capace" di passare fisicamente attraverso i movimenti. Mescolandoti in forma, per prima cosa, aprirà la porta al sesso. Puoi perfezionare la tecnica più tardi. E se vuoi che sia il migliore che tu abbia mai avuto, leggi i nostri 11 segreti per gli orgasmi strabilianti.

3 Sarai a posto la goccia di una gonna

"'Se non lo usi, lo perdi', è reale", dice Britton. "A proposito di ogni aspetto del nostro corpo e del benessere, i nostri pensieri cognitivi, la forza dei nostri muscoli."Quindi non è solo una rima pubescente; applica quel pensiero sul modo in cui vivi, e ti porterà molto. E se stai cercando modi per aumentare la tua guida, scopri le 10 cose migliori che puoi facilmente affrontare ogni giorno della settimana.

4 Sarai in grado di mantenere le posizioni più a lungo

"La forza e il tonificazione sono ciò che otteniamo da una normale routine di esercizio", afferma Britton. "Ciò si traduce direttamente in grado di fare sesso migliore", dalle ragioni più semplici, come essere in grado di trattenerti in missionario più a lungo, a fattori più complessi che arriveremo in quelli che la maggior parte di noi chiamerebbe quindici minuti. E se stai cercando di accumulare forza, potresti fare di peggio che l'abbattimento di Chris Evans.

5 Otterrai un bel potenziamento endorfino

Quando ti alleni, il tuo corpo rilascia endorfine. Le endorfine, come sapete, producono sentimenti di euforia; Avrai una visione complessivamente migliore della vita. "Rilasciamo questi buoni sentimenti", dice Britton e portemo con noi quei buoni sentimenti ovunque andiamo a tra cui la camera da letto. E se stai cercando una prospettiva migliore, impara a conquistare lo stress una volta per tutte.

6 Avrai una maggiore autostima

Allo stesso modo, l'esercizio fisico aumenta l'autostima. "Abbiamo un senso di autoreggresso positivo", afferma Britton. "Quindi, se sai di aver fatto il tuo allenamento, ti sentirai meglio con te stesso e per portare il tuo corpo nell'arena sessuale."E se vuoi apparire al meglio, leggi i 10 modi più semplici per perdere peso nei tuoi 40 anni.

7 Avrai una connessione più profonda con il tuo partner

"Quando pensiamo al sesso, è un'energia che scorre tra due persone", afferma Britton. Sentirsi meglio con te stesso e come guardi migliorerà la tua energia, lasciandoti libero di un disinibito per fare il sesso più estatico, dice Britton. Un altro modo per favorire una profonda connessione è sussurrando dolci niente, come queste 13 cose più sexy che puoi dire. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

8 scenderai meglio

Esercitati lieviti, dalle ginocchia e dalle dita dei piedi, fino alle braccia, alla spalla e al collo. "La maggior parte delle persone si gira e si muove la testa durante orale", afferma Britton. Quindi è ovvio che, se il collo di entrambi i partner si rigira, rischi qualcos'altro che va nel contrario.

9 Avrai meno crampi

E mentre ci sei a zero sul collo, dovresti anche alleggerire tutto il resto. L'esercizio fisico regolare ti renderà più flessibile. Più sei flessibile, più crampi avrai. E niente rovina una buona sessione ossea come un arto o peggio, la tua separazione del backup. Puoi iniziare ad allenarti padroneggiando il miglior tratto mondiale del mondo.

10 Avrai giunti lubrificati

"Avere flessibilità nelle articolazioni, in particolare nelle ginocchia, è molto importante", sottolinea Britton. Molti dei suoi pazienti si lamentano del fatto che il sesso è una tensione alle ginocchia, specialmente in stile pecorina.

11 Sarai in grado di farlo in piedi

Sono passati circa quindici minuti, giusto? Freddo. Ora entreremo in ciò che volevamo entrare in precedenza (fraseggio): nuove posizioni. "Ho lavorato con coppie che hanno voluto fare sesso in piedi", afferma Britton. "Ma il sesso in piedi richiede molta forza e tono muscolare."

12 In effetti, sarai in grado di farlo in tutti i modi

Britton insegna un programma Kama Sutra che presenta 36 posizioni. (E pensavi che ci fossero solo tre ...) sesso in piedi, sebbene, come abbiamo detto, difficile da realizzare, sembra essere dal lato più semplice delle cose. Quindi, se non sei in forma abbastanza da farlo, come affronterai gli altri 35?

13 rimarrai in posizione

"In poche parole, il sesso richiede forza E resistenza ", dice Britton. Quando si tratta di sesso, in genere pensiamo alla resistenza in termini di: Quanto tempo posso durare prima di venire? Ma dovremmo anche applicarlo a cose come: Per quanto tempo posso mantenere questa posizione? O Per quanto tempo posso sopportare i preliminari?

14 Sarai in grado di prendere le mosse yoga in camera da letto

Parlando di flessibilità e nuove posizioni sessuali, forse hai sentito parlare di questo esercizio aerobico chiamato yoga? Oltre a migliorare significativamente la tua flessibilità e umore (e la connessione con i tuoi chakra, uomo ...), lo yoga offre un sacco di possibilità quando si tratta di camera da letto. Per cominciare, leggi le mosse che trasformeranno immediatamente la tua vita sessuale.

15 Entrerai in un ciclo di sesso

Durante la sessione media del sesso, secondo uno studio dell'Università di Montreal, gli uomini bruceranno circa 100 calorie. (Per le donne, è 69.) Quindi è un ciclo lussurioso, erotico, super divertente; Il sesso ti colpisce in forma, il che ti rende più attraente, il che porta a più sesso. Uomo, Sisifo Veramente disegnava la cannuccia corta.

16 Avrai una scusa per trascorrere più tempo con lei

Uno studio dell'Università del Texas ha scoperto che le coppie che lavorano insieme riportano un sesso più soddisfacente. Quindi prendi il tuo partner e raggiungilo, in modo che tu possa arrivarci più tardi. Per inciso, allenarsi in coppia è uno dei 50 modi per essere un uomo migliore.

17 Darà massaggi migliori

Una presa più forte rende un massaggio migliore e più solido. Quindi spegnere il tubo e darci a vicenda massaggi; Ti allenerà entrambi, in ogni modo. Non bravo a dare come sei a ottenere? Assicurati di leggere la nostra guida infallibile sul dare un massaggio strabiliante.

18 Avrai una circolazione più forte

Eccone uno gratuitamente: l'esercizio fisico aumenta il flusso sanguigno e il flusso sanguigno aumenta, beh, sai ... aspetta sul serio? L'aumento del flusso sanguigno renderà le tue erezioni più difficili e più facili da ottenere. E se sei curioso di sapere più modi per aumentare il flusso sanguigno, scopri i 10 semplici modi per abbassare la pressione sanguigna.

19 Avrai una scusa per batterlo

Se vuoi lavorare specificamente sul pubococcygeus Muscoli, puoi provare esercizi che sono comunemente indicati come kegel, come fermarti e avviarsi e avviare e iniziare i flussi di pipì. Puoi anche provare un esercizio che probabilmente pratichi per decenni: masturbazione o, nel linguaggio scientifico ",pubococcygeus allenamento di forza."

20 Durerai per sempre

Il più delle volte, il sesso consiste nel mantenerlo, non iniziandolo. Se ti alleni di più "pubococcygeus allenamento della forza "o esercizio aerobico tradizionale, puoi semplicemente durare più a lungo. Quando la tua mente è esposta a lunghi periodi di allenamento di resistenza, come quelli che provi in ​​un allenamento, puoi sopportare mentalmente di più. E alla fine della giornata (o notte, o mattina o pomeriggio), il sesso è poco più che un gioco mentale.

21 Vivrai più a lungo

Sappiamo tutti che l'esercizio fisico normale porta a vivere una vita più lunga e più sana. Quindi, se vivi per vedere 100, va alla ragionevole che avrai più anni per fare sesso. E se sei in forma, sarai comunque in grado di mantenere anni dopo che i tuoi colleghi hanno sfumato, rendendoti il ​​perno della casa di riposo.

22 Avrai una scusa per mangiare di più

Più ti alleni, più avrai affamato. Quando si tratta di ricaricare la tua energia dopo un allenamento, non pensarla come una cosa che devi pensarci come un'opportunità. Ora puoi mangiare più cibi che potenziano la tua libido.

23 Raramente proverai dolore indesiderato

"A meno che il suo dolore consenziente per il piacere, il dolore è molto dirompente per un atto sessuale", afferma Britton. "Ahia non è un afrodisiaco."Se sei in forma e forte, il sesso ha una più bassa possibilità di farti del male con cose come Crampi e Charlie Horses. Se, tuttavia, riesci a tirare qualcosa, come la schiena, leggi la nostra guida completa per sconfiggere la parte bassa della schiena una volta per tutte. (Questa è una buona possibilità come qualsiasi altro per ricordare alla gente: l'unico dolore che dovrebbe esistere in camera da letto è tra adulti sicuri e consenzienti. Non ci sono eccezioni.)

24 Avrai un controllo migliore

"Esercizio, specialmente attività come gli squat che si sono verificati un controllo molto migliore durante il sesso", afferma Britton. Con un tono indietro, sarai in grado di mantenere le cose in movimento più velocemente e più a lungo. Inoltre, chi non vuole un tush scolpito? Gli squat sono fantastici per questo, poiché sono uno degli esercizi che ti darà un fisico olimpico.

25 Otterrai di più

Esercizio abbastanza e sarai semplicemente più marcato, A.K.UN., più caldo per le donne che stai cercando di attrarre. Se presentato con una scelta tra scarabocchiato O Deltoidi come le montagne, Ogni persona sul pianeta preferirebbe saltare le ossa di quest'ultima. La pratica rende perfetti. Se i muscoli grandi sono ciò che vuoi, sono sicuri di imparare a costruire i muscoli velocemente.

26 Il tono della pelle migliorerà

Non se ne realizziamo, ma la pelle è il nostro più grande organo sessuale. L'esercizio fisico muove sangue e ossigeno attraverso il tuo corpo, che a sua volta ossigenerà la pelle, il che ti renderà più caldo al tatto-letteralmente e metaforicamente. Abbinalo ai consigli di un modello maschile per un corpo perfetto e prendi le cartelloni pubblicitari o, più probabili, fogli da letto in nessun momento.

27 L'esercizio fisico genera una migliore stimolazione manuale

Tutta quella forza extra e resistenza arriveranno a portata di mano. Se le tue braccia sono più forti, ci vorrà più tempo per stancarsi durante i preliminari (sì, dai, dai, amico), specialmente quando la tua mano è nei pantaloni.

28 avrai meno stress

È vero, nei momenti dopo l'esercizio, il tuo corpo rilascia cortisolo, il temuto "ormone dello stress."Ma non è una scusa per rilassarsi. A lungo termine, l'esercizio fisico aumenta la resistenza del tuo corpo al cortisolo. Vedendo che il cortisolo aumenta lo stress e diminuisce il desiderio sessuale, tagliarlo fuori dalla tua vita non può solo essere una buona cosa. E se l'esercizio fisico non riduce del tutto lo stress, dai un'occhiata alla nostra guida minuto per minuto per conquistare una giornata stressante.

29 Avrai un aumento del testosterone

L'esercizio fisico regolare, oltre a esaurire il cortisolo, aumenta la produzione di testosterone da parte del corpo. Il testosterone, ovviamente, porta a tutte le cose buone che abbiamo menzionato finora, dall'aumento del flusso sanguigno (erezioni più difficili), ai muscoli più forti, a, in definitiva, un desiderio sessuale molto aumentato. E se stai cercando altri modi per aumentare i tuoi livelli T, leggi i 6 modi per potenziarli stratosfericamente.

30 Non vivrai più uno stile di vita sedentario

Ogni persona anche tangenzialmente coinvolta nel campo medico ti dirà che la nostra tendenza collettiva verso uno stile di vita sedentario è, semplicemente, male. Otto (o più) ore al giorno su una sedia sono buoni per nessun uomo. "Quindi alzati da quella sedia", dice Britton. "A meno che tu non stia facendo sesso su quella sedia. Ma questa è una conversazione completamente diversa."

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