È così che ti stai distruggendo gli occhi senza saperlo

I tuoi occhi ti aiutano a navigare per tutta la giornata, ma lungo la strada potresti metterli a rischio senza saperlo. Le cose apparentemente insignificanti che fai (o non fai) su base giornaliera possono causare danni che si accumulano nel tempo, aumentando le possibilità di essere diagnosticata con una malattia dell'occhio o sperimentare la perdita di vista.

La salute degli occhi a volte può fare un sedile posteriore per le altre preoccupazioni per la salute, ma vale la pena considerare come una parte fondamentale del tuo benessere quotidiano: circa 93 milioni di adulti negli Stati Uniti sono a rischio di gravi perdite di vista, ma solo la metà ha visto un oculista Nell'ultimo anno, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC).

Migliora la salute degli occhi stringendo queste abitudini che ti fanno male silenziosamente gli occhi e la visione. E per ulteriori informazioni sulle finestre al mondo, ecco 17 segnali di avvertimento che i tuoi occhi stanno cercando di raccontarti della tua salute.

Leggi l'articolo originale su Migliore vita.

1 Non indossi occhiali da sole.

È chiaro che dovresti indossare occhiali da sole quando ti stai crogiolando su una spiaggia soleggiata, ma è anche importante indossarli in tutti i tipi di tempo e in ogni stagione. L'esposizione a lungo termine ai raggi UV dannosi del sole senza protezione può aumentare il rischio di malattie degli occhi, tra cui cataratta, degenerazione maculare, escrescenze oculari e una rara forma di cancro agli occhi, afferma l'American Academy of Ophthalmology.

Anche l'esposizione a breve termine al sole che riflette l'acqua può causare una dolorosa scottatura solare sull'occhio chiamato fotokeratite, che provoca visione sfocata, arrossamento e persino perdita di visione temporanea in rari casi.

La tua soluzione: indossano costantemente occhiali da sole che bloccano dal 99 al 100 percento delle radiazioni UVA e UVB e cercare fotogrammi di grandi dimensioni per una maggiore copertura (gli stili avvolgenti sono anche ideali per proteggere gli occhi dai lati). E per ulteriori informazioni sulla tua visione, ecco 13 miti sanitari sui tuoi occhi devi smettere di credere.

2 Non metti la protezione solare sulle palpebre.

All'inizio può sembrare divertente, ma dovresti mettere attentamente la protezione solare sulle palpebre per proteggerle dal sole quando si spalmano il tuo SPF. "Puoi ottenere tumori della pelle che colpiscono le palpebre, ma in realtà è abbastanza comune che i pazienti non abbiano una protezione solare sulle palpebre", dice Gary Lelli, MD, oftalmologo di Weill Cornell Medicine. "Avere quella protezione è importante."

Il cancro della pelle è il tipo più comune di cancro negli Stati Uniti ed è causato da raggi ultravioletti del sole, letti abbronzanti e lampioni solari, secondo il CDC. Questi raggi possono danneggiare le cellule della pelle, quindi è importante utilizzare la protezione solare ad ampio spettro con un SPF di 15 o superiore ogni giorno.

Certo, fai attenzione a non avere la protezione solare negli occhi quando lo si applica. Le formule minerali realizzate con biossido di zinco o titanio possono essere buone scelte poiché sono fatte per la pelle sensibile, come quella intorno agli occhi, secondo la Skin Cancer Foundation. I filtri solari a bastone possono anche raddoppiare come protezione senza pasticcio per le palpebre e le aree circostanti.

3 ti strofini costantemente gli occhi.

Strofinando gli occhi di tanto in tanto non causerà problemi, ma lo sfregamento cronico può portare all'indebolimento della cornea e del cheratocono, o alla distorsione della cornea, secondo l'Università di Utah Health.

Può anche far perdere l'elasticità delle palpebre nel tempo. "Strofinando gli occhi, aumenti il ​​rischio di allungare i tessuti della palpebra molto delicati, che possono predisporre per sviluppare una palpebra cadente o una che si rivela o dentro", afferma Lelli. "Questi tipi di malposizioni delle palpebre sono abbastanza comuni man mano che le persone invecchiano."

4 Non mangi abbastanza frutta e verdura.

Una dieta sana può aiutare a proteggere la tua visione per gli anni a venire, che è un motivo in più per impacchettare frutta e verdura nella tua dieta. La ricerca ha collegato nutrienti come vitamina C, vitamina E, acidi grassi essenziali, zinco e luteina e zeaxantina (trovati in verdure a foglia) a un rischio inferiore di alcune malattie degli occhi, secondo l'Associazione optometrica americana.

Ad esempio, uno studio di dicembre 2015 su oltre 100.000 partecipanti alla rivista Ophthalmology JAMA ha scoperto che un consumo più elevato di luteina e zeaxantina attraverso frutta e verdura può ridurre il rischio di degenerazione maculare avanzata correlata all'età.

Nel frattempo, sebbene i dati di sperimentazione clinica siano limitati e le prove sono state miscelate, mangiare molta vitamina C è stata associata a un minor rischio di formazione della cataratta, afferma il National Institutes of Health.

5 Passi troppo tempo a fissare gli schermi.

Durante la pandemia di Covid-19, potresti essere più incollato allo schermo che mai. Tuttavia, se non dai a riposo gli occhi frequenti, potresti sforzarli.

Il motivo per cui la fissazione di uno schermo si sforza gli occhi più che leggere un libro perché tende a battere le palpebre mentre guardi uno schermo in effetti, gli schermi abbassano la velocità di battitura di un terzo a mezzo e asciugano gli occhi, secondo il American Academy of Ophthalmology.

Mentre la ricerca non ha scoperto che gli occhiali da filtraggio a luce blu aiutano ad alleviare la tensione degli occhi digitali, ci sono alcuni semplici passaggi che puoi fare: prova a lavorare a circa 25 pollici dallo schermo (gli occhi devono lavorare di più per vedere da vicino piuttosto che lontano via), regola l'illuminazione in modo che lo schermo non sia molto più luminoso della luce circostante nella tua stanza e segui la regola 20-20-20 facendo una pausa ogni 20 minuti per guardare qualcosa a 20 piedi di distanza per 20 secondi. E per ulteriori informazioni su come allontanarsi dai tuoi dispositivi, controlla 7 semplici modi per ridurre il tempo dello schermo in questo momento.

6 Dormi nei tuoi contatti.

Sia che tu sia esausto a tarda notte o che tu possa usare un pisolino, fai prima i tuoi contatti. Dormire in contatti blocca l'ossigeno dalla cornea dell'occhio, che può portare alla neovascolarizzazione corneale (una crescita eccessiva di nuovi vasi sanguigni nella cornea), afferma la National Sleep Foundation. Ciò innesca l'infiammazione e potrebbe persino impedirti di indossare contatti in futuro.

Catturare Z nei tuoi contatti può anche portare a gravi occhiali rossi, ulcere negli occhi o (più comunemente) un'infezione per gli occhi. Quando dormi nei tuoi contatti, sei più suscettibile alle lacrime microscopiche sulla tua cornea, il che aumenta il rischio di batteri che entrano nell'occhio e lo sviluppo della congiuntivite. E per informazioni sanitarie più utili fornite direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

7 e riutilizzare i contatti usa e getta giornalieri.

Se i tuoi contatti sono progettati solo per l'uso quotidiano, assicurati di buttarli fuori alla fine della giornata. L'uso delle lenti a contatto usa e getta oltre la loro usura raccomandata e anche l'uso di una soluzione salina scaduta può causare problemi di salute degli occhi, secondo l'American Academy of Ophthalmology. Se hai contatti riutilizzabili, anche pulire correttamente è importante.

"Se indossi le lenti a contatto, devi prendere l'abitudine di praticare un uso sicuro delle lenti", afferma Lelli. "Prendere i contatti alla fine della giornata, pulirli e tutte queste cose sono davvero importanti per prevenire un'infezione per gli occhi."Il tuo oculista può darti le migliori pratiche per utilizzare in modo sicuro la tua prescrizione particolare.

8 Usi il tipo di trucco sbagliato.

Vuoi ottenere il massimo dal trucco degli occhi, ma è importante lanciarlo dopo tre mesi e ottenere nuovi prodotti, afferma l'American Academy of Ophthalmology. I batteri che causano infezione possono crescere particolarmente bene nel trucco per gli occhi liquidi o cremosi.

Se sviluppi un'infezione per gli occhi come Pink Eye, butta subito tutto il trucco degli occhi e smetti di usarne fino a quando la tua infezione non è sparita. In generale, è anche meglio condividere mai il trucco degli occhi con i tuoi cari.

9 Metti l'eyeliner sulle ciglia degli occhi.

Alcuni tutorial di trucco potrebbero richiederlo, ma non applicare il trucco sulla tua linea di ciglia. Applicando l'eyeliner lontano dalla linea delle ciglia, eviti di bloccare le ghiandole a olio situate nella palpebra superiore e inferiore. Quelle ghiandole sono importanti perché secernono olio che protegge la superficie dell'occhio, secondo l'American Academy of Ophthalmology.

Sulla nota del trucco, salva lo scintillio per occasioni speciali: metallico, scintillio, polvere scintillante e altro trucco può sfaldare e cadere negli occhi, che può portare a irritazioni. L'irritazione corneale o l'infezione è comunemente causata dal trucco degli occhi glitter, specialmente tra coloro che indossano lenti a contatto. I fiocchi glitter più grandi possono effettivamente graffiare l'occhio, simile alla sabbia o allo sporco.

10 Non fai abbastanza esercizio fisico.

L'esercizio fisico ovviamente avvantaggia la tua salute generale, ma può anche proteggere gli occhi specifici. Rimanendo attivo, aiutate a prevenire o controllare il diabete, la pressione alta e il colesterolo elevato, tutto ciò che può altrimenti portare a determinati problemi di occhio o visione, secondo l'U.S. Biblioteca nazionale di medicina.

Ad esempio, il diabete può portare a retinopatia diabetica, che colpisce i vasi sanguigni nella retina e può causare perdita di visione o persino cecità, afferma il National Eye Institute. L'ipertensione o il colesterolo alto insieme al diabete possono aumentare ulteriormente il rischio di retinopatia diabetica.

Secondo la Mayo Clinic, anche l'ipertensione può danneggiare i piccoli vasi sanguigni che forniscono agli occhi il sangue, portando a problemi come sanguinamento e perdita di visione.

11 Non indossi occhiali quando nuoti.

Quando stai nuotando, il cloro e altre sostanze chimiche che si trovano nell'acqua della piscina possono lavare via il tuo film lacrimale. Il film lacrima è uno strato umido e sottile di lacrime che ricopre la superficie degli occhi e li mantiene umidi, lisci e chiari, secondo l'American Academy of Ophthalmology. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Di conseguenza, i tuoi occhi potrebbero diventare scomodi e rossi e i nuotatori frequenti possono eventualmente sviluppare occhi secchi che portano alla visione sfocata. Inoltre, non solo il cloro stesso può causare una reazione che lascia gli occhi rossi e pruriginosi, ma tutti i batteri persistenti nell'acqua possono anche portare a un'infezione per gli occhi come Pink Eye.

È importante proteggere gli occhi indossando un paio di occhiali ogni volta che nuoti, il che manterrà i prodotti chimici della piscina fuori dagli occhi e proteggerà il tuo film lacrimale. Dovresti anche schizzare acqua sugli occhi dopo aver nuotato per ottenere cloro e altri prodotti chimici dalle ciglia e dalle palpebre e usa gli occhi lubrificanti prima e dopo aver colpito la piscina. Rimanere idratato quando nuoti può anche aiutare a impedire agli occhi di asciugare.

12 I tuoi occhi sono sempre super asciutti.

Anche se non hai problemi di visione, dovresti comunque vedere un oculista a intervalli regolari per assicurarti che i tuoi occhi siano sani o per rilevare i problemi degli occhi nella prima fase possibile. Questo dà anche al medico la possibilità di darti consigli per essere meglio cura e proteggere gli occhi, anche se non hai sintomi o disagio.

Se non hai problemi di visione e sei sano, la Mayo Clinic consiglia di vedere un oculista ogni 5-10 anni nei tuoi 20 e 30 anni, ogni due o quattro anni da 40 a 54 anni, tutti da uno a tre anni da 55 a 64, e ogni uno o due anni dopo i 65 anni.

Potrebbe essere necessario controllare gli occhi più frequentemente se indossi lenti a contatto o occhiali, hai una malattia familiare di malattie oculari o perdita di visione, hai una malattia cronica che aumenta il rischio di malattie degli occhi o assumi farmaci che hanno gravi effetti collaterali degli occhi.