Questo è l'unico modo per superare veramente un ex, secondo gli esperti

Sia che tu abbia finalmente costruito il coraggio di rompere con qualcuno che non era giusto per te o qualcuno che pensavi fosse il tuo per sempre che ti ha rotto il cuore, è difficile lasciar andare una persona che una volta era profondamente radicata nella tua vita. E per quanto potresti dire a te stesso che sei sopra di loro dopo aver finito la relazione, può essere difficile lasciar andare davvero andare. La buona notizia è che gli esperti dicono che c'è un modo infallibile per aiutarti a superare il tuo ex prima. Per vedere cosa ti suggeriscono per un recupero più rapido, continua a leggere e per ulteriori informazioni su ciò che potrebbe causare una divisione, dai un'occhiata a più soldi che spendi su questo, più è probabile che tu sia di divorzio.

La "regola di contatto" è il modo più efficace per superare il tuo ex.

La "regola di contatto" è esattamente come sembra: tagliare qualsiasi contatto con il tuo ex. Sebbene ciò possa essere impegnativo, se non impossibile, per le persone che avevano avuto una relazione più impegnata che coinvolgeva il matrimonio, una casa condivisa o i bambini, gli esperti insistono sul fatto che è l'unico modo per andare davvero avanti.

"Se stai divorziando, lascia che il tuo avvocato faccia il contatto per questioni legali. Se hai figli, dovrai avere un contatto, ma mantienilo minimo e professionale ", afferma Tina b. Tessina, PhD, psicoterapeuta e autore di Dr. Guida di romanticismo per trovare amore oggi. "Altrimenti, nessuna chiamata, e -mail, messaggi di testo, iming o stalking del tuo ex sui social media; e certamente nessun contatto personale."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Continuando a parlare con il tuo ex o scorrere i loro social media che si muove il dolore che inevitabilmente sentirai dalla perdita. "Hai bisogno di tempo per soffrire e riflettere, e non puoi farlo perseguitando la pagina Facebook del tuo ex", afferma Tessina. E per ulteriori consigli sulle realtà della divisione, dai un'occhiata al più grande segreto sul divorzio nessuno ti dice, secondo gli esperti.

Parlare con un ex troppo presto può farti tornare indietro.

Mentre psicoterapeuta Amy Sobelman, LCSW, riconosce che "gli spunti a riconnettersi sono totalmente naturali a seguito di una rottura", aggiunge, "andare" senza contatto "dà alle persone il tempo e lo spazio necessari per adattarsi e spostarsi. Parlare con un ex partner troppo presto può effettivamente riportarci nel processo di lutto rafforzando l'attacco."Tessina nota anche che è importante" capire che mandare un messaggio e chiamare il lavoro contro di te "e" possono danneggiare la tua autostima."

Se ti ritrovi a parlare ancora con il tuo ex, è probabile perché non ti stai dando una buona possibilità di disintossicare. "All'inizio, potresti avere difficoltà a stare lontano, soprattutto se sei stato co-dipendente nella relazione", afferma Tessina. "Questo tipo di necessità è come una dipendenza e nessun contatto significa andare a" tacchino freddo ", il che offre al tuo sistema emotivo la possibilità di adattarsi a se stesso.... una volta che hai fatto un po 'di lutto, ti sentirai molto meglio e sarai in grado di mettere le cose in prospettiva."E per ulteriori informazioni sugli alti e bassi del peggior tipo di rottura, dai un'occhiata alle persone reali rivelano le cose migliori e peggiori del divorziare.

È importante ricordare a te stesso perché ti sei lasciato in primo luogo.

Sì, gli ex possono essere amici, ma non immediatamente dopo la rottura quando c'è in lutto e guarigione che deve essere fatto. Quando ti senti vacillare nella tua risoluzione per non contattare il tuo ex, ricordati perché non sei insieme. Ricorda che contattarli ora non cambierà questo motivo.

"La risoluzione e la chiusura provengono da dentro di te, non parlare con il tuo ex", sottolinea un esperto di relazioni e comunicazione Chloe Ballatore. "Usa questo tempo per guarire e concentrarti su di te; e ciò che vuoi in una relazione la prossima volta."E per suggerimenti e trucchi più utili consegnati direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

Mancare il tuo ex non è un segno che dovresti contattarli.

È facile interpretare determinati sentimenti come un segno di qualcosa di più grande, ma non è sempre così. Allenatore di relazioni Marie Murphy, PhD, dice che tutti dovrebbero sapere che "perdere il vostro ex non è un segno che voi due dovreste stare insieme.'"

La tristezza e il desiderio di comunicazione sono comuni a seguito di una rottura, ma non sono un motivo per riconciliare. "Sentirsi tristezza per un finale non è un segno che la rottura è stata una cattiva idea", dice Murphy. E per ulteriori consigli per il tuo futuro di appuntamenti, dai un'occhiata alle donne concentrate su questa cosa che ha il 60 % in più di probabilità di divorziare.

Mettere via le loro cose e riempire il tuo tempo sono la chiave per attenersi alla regola senza contatto.

Per aiutarti a rimanere in pista, Tessina ti consiglia di mettere da parte qualsiasi promemoria del tuo ex. "Imballa tutti i souvenir, i regali, le immagini e altri promemoria della relazione, sigilla la scatola in modo che non sia facile da aprire e mettili via da qualche parte fino a quando non si supera il peggio della perdita", suggerisce. "Quindi puoi tirarlo fuori e decidere cosa vuoi mantenere."

Gli esperti suggeriscono anche di riempire le tue giornate in modo da avere meno tempo per pensare di contattare il tuo ex. "È comune trovarci ad avere molto più tempo libero quando non abbiamo più una relazione. Se non riempiamo quel tempo con cose più produttive, la nostra mente inattiva, lasciata ai propri dispositivi, a volte può scegliere di soffermarsi sul nostro ex e chiedersi come le cose avrebbero potuto andare in modo diverso. Questo può renderti più vulnerabile e tentato di grover e contattare il tuo ex ", spiega lo psicoterapeuta Laura f. Dabney, MD. "Invece, trova altri modi per utilizzare quel nuovo tempo libero in modo che la tua mente abbia meno opportunità di ossessionare e fissare il tuo ex. Cerca di socializzare nonostante probabilmente non lo desideri."

Dabney suggerisce di prendere date del caffè con gli amici, fare un piccolo viaggio o iniziare qualcosa di nuovo come "imparare una nuova lingua, leggere un romanzo classico o organizzare quell'armadio."E per altre parole di saggezza se sei incline a rimbalzi, dai un'occhiata ai segni rivelatori che non sei pronto ad uscire di nuovo, secondo gli esperti di appuntamenti.