Questa è la cosa peggiore che stai facendo al tuo cuore in questo momento

Mentre la tua attenzione può concentrarsi altrove: la continua minaccia del coronavirus e l'impatto che avrà mentre ci spostiamo nelle stagioni autunnali e invernali, in particolare è importante che tu non metta il tuo benessere fisico generale sul bruciatore posteriore, Soprattutto quando si tratta di prendersi cura della tua salute del cuore. Le malattie cardiache rimane il killer numero uno di uomini e donne negli Stati Uniti, secondo gli ultimi dati dei Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC). Ancora più scioccante? La malattia cardiaca provoca una morte ogni 36 secondi. Tuttavia, non deve essere così diffuso. Se apporti alcuni facili cambiamenti nello stile di vita, il rischio di malattie cardiache può ridurre enormemente. Con ciò, ecco le quattro cose peggiori che stai facendo al tuo cuore in questo momento e devi smettere. E per ulteriori informazioni sulle abitudini sane che dovresti conservare, dai un'occhiata alla cosa migliore che puoi fare per la tua salute in questo momento.

4 essendo in sovrappeso

Essere in sovrappeso può portare a una serie di gravi condizioni di salute, comprese le malattie cardiache. Tuttavia, circa uno su tre americani è considerato obeso, secondo la Cleveland Clinic.

"Se sei in sovrappeso e perdi peso, il tuo rischio sarà inferiore a quello prima" NIECA GOLDBERG, MD, direttore medico del programma Heart Women's Heart e consulente senior per la strategia per la salute delle donne presso la NYU Langone Health a New York, ha detto in precedenza Migliore vita. "L'obesità aumenta il rischio di malattie cardiache aumentando i livelli di colesterolo cattivo, trigliceridi, abbassando il colesterolo HDL [buono], aumentando i livelli di zucchero che possono portare al diabete e anche allevando la pressione sanguigna."E per altre cose da guardare fuori quando si tratta del tuo benessere, dai un'occhiata ai segnali di avvertimento di attacco di cuore che si nascondono in bella vista.

3 Non seguire una dieta equilibrata

Una delle chiavi per mantenere un peso sano e a sua volta, un cuore sano è una dieta a tutto tondo. Cosa comporta questo? Secondo la Harvard Medical School: "Aggiungi frutta e verdura, cereali integrali, grassi insaturi, buone proteine ​​(da fagioli, noci, pesce e pollame) ed erbe e spezie. Sottrai cibi trasformati, sale, carboidrati digeriti rapidamente (da pane bianco, riso bianco, patate e simili), carne rossa e soda o altre bevande zuccherate."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 Non dormire

Il mancato ottenimento della giusta quantità di riposo ogni notte viene fornito con una serie di gravi ripercussioni, tra cui malattie cardiache, diabete di tipo 2, obesità e alta pressione sanguigna. Eppure, uno su tre adulti nella u.S. ottiene meno di sette ore al notte, la quantità minima di sonno raccomandata dal CDC. Fatti un favore e fai del sonno sufficiente una priorità assoluta immediatamente. E per mettere in chiaro il record, dai un'occhiata a 25 miti sul sonno che ti tengono sveglio di notte.

1 Vivere uno stile di vita sedentario

Essere inattivi è una delle cose peggiori che puoi fare per la tua salute generale, ed è particolarmente male per la salute del tuo cuore. Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità, gli stili di vita sedentari "aumentano tutte le cause della mortalità, raddoppiano il rischio di malattie cardiovascolari, diabete e obesità e aumentano i rischi del cancro del colon, dell'ipertensione, dell'osteoporosi, dei disturbi lipidici, della depressione e dell'ansia."Ecco perché è così importante ottenere i 150 minuti di esercizio recentiti al CDC a settimana. Anche una passeggiata veloce farà la differenza. E per informazioni sanitarie più utili fornite direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.