Ecco come la tua ansia sta danneggiando la tua salute

L'ansia è la malattia di salute mentale più comune negli Stati Uniti, che colpisce 40 milioni di adulti ogni anno, secondo la Associazione ansia e depressione dell'America (ADAA). E arriva in tutte le forme e dimensioni: disturbo di panico, disturbo ossessivo compulsivo, PTSD, ansia sociale, ansia da separazione, fobie specifiche e così via. Inoltre, lo stress che accompagna i disturbi d'ansia può interferire con la tua vita quotidiana e portare anche a gravi complicazioni per la salute, afferma la Mayo Clinic. Ecco 13 modi in cui l'ansia potrebbe far male alla tua salute in questo momento. E per ulteriori informazioni sul benessere della tua mente, questo è il no. 1 errore di salute mentale che stai facendo in questo momento.

1 rende più difficile respirare.

La mancanza di respiro e l'iperventilazione sono sintomi comuni di ansia che sono preoccupanti, ma di solito possono essere gestiti in modo efficace. Le persone con condizioni respiratorie preesistenti, tuttavia, possono affrontare serie sfide legate all'ansia. Quando viene stratificato in cima all'asma o all'enfisema, lo stress può portare a risultati fatali, come attacchi di asma. E per ulteriori informazioni sulla capacità del tuo corpo di respirare, controlla 17 segnali di avvertimento che i tuoi polmoni stanno cercando di inviarti.

2 e ti sta facendo avere problemi di stomaco.

Anche i nostri sistemi digestivi non possono sfuggire alla portata dello stress. In parte, ciò è dovuto a una stretta connessione tra il nostro cervello e le nostre viscere, come dimostrato quando otteniamo le farfalle solo pensando a un evento importante. L'ansia può causare crampi addominali, infiammazione, ulcere e infine portare a condizioni più consumanti come la sindrome dell'intestino irritabile. E per ulteriori informazioni sul sistema digestivo del tuo corpo, questo è ciò che la tua indigestione sta cercando di dirti.

3 Ti sta facendo ingrassare.

In risposta all'ansia, i nostri corpi rilasciano "ormoni dello stress", che hanno la capacità di influenzare l'aumento di peso in vari modi. Ad esempio, aumentano i livelli di zucchero nel sangue e, quando sono andati inutilizzati, il glucosio in eccesso nel corpo può iniziare a accumularsi come grasso. Come stimolanti, gli ormoni dello stress attirano anche pesantemente le risorse energetiche del corpo. Questo a sua volta crea una maggiore domanda di carburante, in particolare combustibili calorici come zucchero e grasso.

4 Stai ottenendo mal di testa più del solito.

L'ansia è una causa ben nota di mal di testa ed emicrania. Lo stress può essere sia una causa che un sintomo di mal di testa, ma "se soffri di un disturbo d'ansia, potresti avere una maggiore probabilità di sviluppare emicrania" Michael Korzi, Un assistente medico senior presso Gateway Medical GroupMC a Pittsburgh, in Pennsylvania, ha detto a UPMC HealthBeat. Sorprendentemente, gli stress quotidiani hanno maggiori probabilità di scatenare mal di testa rispetto ai principali eventi della vita.

5 Stai dormendo male.

Che è venuto per primo: l'insonnia o l'ansia? Mentre l'ansia è un sintomo molto comune della privazione del sonno, lo stress e le preoccupazioni associate all'ansia sono anche riconosciuti come cause di molti disturbi del sonno. Alcune persone diventano persino ansiose dell'idea del sonno. "Il terrore del sonno è estremamente comune" Matthew Edlund, MD, direttore del Center for Circadian Medicine a Sarasota, FL, ha detto a WebMD. Il risultato può essere un ciclo spietato che lascia una persona fisicamente e mentalmente esaurita e mette a rischio la salute del loro corpo e della mente. E per vedere dove le persone stanno ottenendo il minor riposo, questo è lo stato più privo di sonno nella U.S.

6 Io indebolisce il sistema immunitario.

Janice Kiecolt-Glaser, PhD, e Ronald Glaser, PhD, erano i primi pionieri in psiconeuroimmunologia, lo studio di come il nostro stato mentale influisce sulla nostra salute fisica. La loro ricerca sul benessere degli studenti universitari durante gli esami ha aperto la strada a decenni di studi che mostrano come lo stress cronico possa portare a un sistema immunitario indebolito. Ad esempio, ora sappiamo che l'ansia a lungo termine può rallentare la guarigione delle ferite, indebolire la risposta del tuo corpo ai vaccini e aumentare il rischio di contrarre le malattie. E per altre cose che compromettono le difese del tuo corpo, dai un'occhiata a 13 cose sorprendenti che possono influenzare il sistema immunitario.

7 Provi più dolore fisico.

In genere pensiamo all'ansia come a un disturbo delle nostre menti, non ai nostri corpi, ma la tensione causata dall'ansia può avere sintomi molto fisici, secondo Harvard Health. Lo stress può portare a dolore mirato come mal di testa e muscoli doloranti, nonché una condizione tutto consumante come la fibromialgia, che provoca dolore cronico in tutto il corpo.

8 ti mette a un rischio maggiore di diabete.

Il diabete è una condizione in cui il corpo non può fare abbastanza insulina o non può usare l'insulina che fa, con conseguente livello di zucchero nel sangue anormalmente elevato. Quando ansiosi, i nostri corpi rilasciano ormoni che elevano anche i livelli di zucchero nel sangue. Gli studi dimostrano che periodi prolungati di stress possono contribuire all'inizio del diabete e possono potenzialmente peggiorare le condizioni esistenti. E per informazioni più utili fornite direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

9 e rende le malattie cardiache più probabili.

La malattia cardiaca è il principale assassino degli americani e lo stress è legato a una serie di fattori che aumentano il rischio di malattie cardiache. Ad esempio, l'ansia può aumentare la pressione sanguigna, aumentare i livelli di colesterolo e causare l'accumulo di placca nelle nostre arterie. L'ansia può anche portare a comportamenti malsani come il cibo eccessivo, il fumo e il bere pesante, tutti i quali possono contribuire alle malattie cardiache.

10 Causa problemi di intimità.

Non sorprende che l'ansia possa avere un impatto negativo sulle unità sessuali di uomini e donne. Lo stress può influire anche sulla nostra esperienza fisica durante il sesso, compresi livelli di eccitazione più bassi e un aumento del dolore. Per gli uomini in particolare, l'ansia può contribuire alla disfunzione e impotenza erettile. "Se hai una" mente impegnata "e sei distratto durante il sesso, sarà più difficile concentrarsi sulla tua eccitazione, sulle sensazioni piacevoli o sull'orgasmo." Rachel Needle, Psyd, un terapista sessuale e psicologo autorizzato presso il Center for Marital and Sexual Health of South Florida, ha detto Se stesso nel 2017.

11 e potrebbe rendere più difficile per te rimanere incinta.

L'incapacità di concepire può causare una forte tensione per donne e coppie. L'ansia può effettivamente essere la causa dell'infertilità in alcuni casi, sebbene ciò sia discusso all'interno della comunità scientifica. Quello che sappiamo è che lo stress può causare il fluttuazione del ciclo mestruale di una donna o addirittura fermare temporaneamente, il che può influire notevolmente sulla sua capacità di rimanere incinta. Lo stress può anche ridurre la vitalità degli spermatozoi negli uomini.

12 Sei più vulnerabile alla sindrome del cuore spezzato.

Seguendo un evento molto stressante o emotivo, le persone possono sperimentare una condizione cardiaca temporanea chiamata sindrome del cuore spezzato. I sintomi includono il dolore al torace improvviso e la mancanza di respiro. "La sua presentazione non è sottile. Le persone pensano di aver avuto un infarto." Lauren Gilstrap, MD, cardiologo presso il Dartmouth Hitchcock Medical Center, ha detto all'American Institute of Stress. Anche se la sindrome del cuore spezzato può sembrare un infarto, in realtà non ci sono prove fisiche di arterie bloccate e la condizione è generalmente curabile.

13 Ti sta facendo depresso.

Sebbene l'ansia e la depressione siano condizioni distinte, si verificano spesso insieme. "Essere depressi spesso ci rende ansiosi e l'ansia spesso ci rende depressi", Nancy b. Irwin, Psyd, ha detto in una nota. I sintomi condivisi includono nervosismo, irritabilità e difficoltà a dormire e concentrazione. Sebbene nessuno dei due disturbi provoca necessariamente l'altro, molte persone che soffrono di depressione hanno una storia di ansia.