Questo è il motivo per cui dovresti dormire con i piedi fuori dalle copertine

Esistono due tipi di persone in questo mondo: le persone che dormono con i piedi coperti da una coperta e le persone che pensano che i membri del suddetto gruppo siano mostri, o al minimo le costruzioni. Per molte persone, una notte senza quei piccoli maialini coperti evoca immagini di lancio e svolta, la brezza scomoda tra le dita dei piedi impedendo loro di ottenere il resto di cui hanno bisogno e meritano. Ma sta mantenendo i piedi coperti davvero la chiave per una notte più riposante e rilassante?

Non è così, secondo la scienza. In effetti, mantenere quei piedi liberi dai confini delle copertine potrebbe essere il modo più semplice per migliorare il sonno e la salute generale. Mentre la nostra temperatura corporea tende a immergersi mentre dormiamo, molte persone tendono a ritrovarsi troppo calde quando sono sotto una coperta di notte. In effetti, numerose condizioni, tra cui gravidanza, menopausa e disturbi della tiroide, possono rendere difficile regolare le nostre temperature, lasciandoci a svegliarci caldi e scomodi durante la notte.

Sfortunatamente, per molte persone, semplicemente dormire senza coperte non è la soluzione. Non solo molte persone sono così abituate a dormire con una coperta che rinuncia a una rende più difficile dormire, ma in realtà la ricerca suggerisce che le coperte possono aiutarci a dormire meglio. In effetti, secondo uno studio pubblicato nel Journal of Sleep Medicine & Disorders, Una coperta ponderata in particolare è stata efficace nell'aiutare a ridurre gli effetti dell'insonnia.

Quindi, qual è la soluzione per qualcuno che non riesce a dormire senza una coperta, ma non apprezza il pensiero di sonnecchiare in una pozza di sudore? Tenendo scoperti quei piedi. Secondo la ricerca pubblicata in Aviazione, spazio e medicina ambientale, Il raffreddamento dei piedi è un modo particolarmente efficace per abbassare la temperatura corporea totale, rendendo facile stare comodo, anche quando hai una coperta pesante che copre il resto di voi.

Meglio ancora, mantenere un po 'più fresco di quanto tu sia abituato a mantenerti più sano a lungo termine. Ricerca pubblicata in Journal of Clinical Investigation suggerisce che l'acclimatazione a temperature fredde può aumentare la termogenesi non salutare, il che può aiutarti a perdere chili di grasso indesiderato e può aumentare la quantità di grassi marroni o sani, sul corpo. Quindi, elimina quelle coperte e salva i calzini per quando stai andando fuori: i piedi nudi e la camera da letto sono una corrispondenza perfetta. E quando vuoi riposare più stasera, inizia con le 20 abitudini notturne garantite per aiutarti a dormire meglio. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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