Cercando di perdere peso? Il tuo successo dipende da questo, dice nuovo studio

Circa la metà degli americani riferisce di aver intenzionalmente tentato di perdere peso negli ultimi 12 mesi. E mentre sarebbe facile gettare questo alla nostra cultura ossessionata dalla dieta, per alcune persone riflette anche un desiderio più profondo di una migliore salute. Dopotutto, oltre il 40 percento degli americani è considerato obeso e un altro 30 percento è in sovrappeso; Entrambi i gruppi hanno un aumentato rischio di malattia e malattie potenzialmente letali, tra cui infarto, ictus, demenza e altro ancora.

Sebbene anche una modesta perdita di peso possa ridurre significativamente le probabilità di queste condizioni, gli esperti di Harvard ora condividono una parola di cautela per coloro che sperano in una trasformazione completa del corpo: il tuo successo nel perdere peso e mantenerlo può dipendere da un fattore in particolare. Per complicare ulteriormente le cose, un particolare demografico può essere a maggior rischio di diabete Dopo tentando di perdere peso. Continua a leggere per imparare da cosa può dipendere il tuo successo di perdita di peso e perché gli esperti affermano che una perdita di peso intenzionale potrebbe non essere la risposta per tutti.

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Mantenere un peso sano può aumentare la tua salute.

Se raggiunto in sicurezza, la perdita di peso ha un impatto notevole sulla tua salute. "Anche una modesta perdita di peso del 5 % al 10 percento del peso corporeo totale produce benefici per la salute, come miglioramenti della pressione sanguigna, del colesterolo nel sangue e degli zuccheri nel sangue", afferma i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC). "Ad esempio, se pesi 200 libbre, una perdita di peso del cinque percento è di 10 libbre, portando il tuo peso a 190 libbre. Mentre questo peso può essere ancora nell'intervallo di "sovrappeso" o "obesità", questa modesta perdita di peso può ridurre il rischio di malattie croniche relative all'obesità ", nota gli esperti di CDC. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Tuttavia, nuove ricerche hanno recentemente suggerito che la perdita di peso non avvantaggia tutti allo stesso modo. È probabile che alcune persone vedano un maggiore successo a lungo termine e più benefici per la salute di altri, secondo un nuovo studio pubblicato sulla rivista PLOS Medicine.

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Il successo della perdita di peso dipende da questo, afferma un nuovo studio.

Il nuovo studio, condotto dai ricercatori della T di Harvard University T.H. Chan School of Public Health, ha esaminato l'associazione tra varie strategie di perdita di peso e perdita di peso a lungo termine, nonché il rischio di diabete. Il team ha scoperto che la perdita di peso di successo a lungo termine dipende spesso dal peso iniziale di una persona. Gli individui classificati come obesi, definiti come aventi un indice di massa corporea (BMI) di 30 o superiore, sono stati in grado di perdere in modo più coerente 4.5 kg di roughly 10 libbre e tienilo fuori.

I ricercatori hanno esaminato una serie di strategie di perdita di peso, tra cui il mangiare una dieta a basso contenuto calorico, l'esercizio fisico, fare un piano combinato di dieta e esercizio. I partecipanti allo studio con un BMI oltre 30 hanno visto il successo usando ciascuna di queste strategie, ad eccezione dell'uso di pillole di perdita di peso.

Le persone con un BMI inferiore potrebbero non beneficiare di strategie intenzionali per la perdita di peso.

Quelli con un tipo di corpo "magro" definito con un BMI sotto i 25 anni all'inizio dello studio-sede risultati molto diversi. Tra quel gruppo, coloro che hanno perso intenzionalmente 4.5 kg hanno riacquistato più peso nei quattro anni che seguirono e avevano un rischio più elevato di sviluppare il diabete di tipo 2 rispetto a quelli con la stessa categorizzazione dell'IMC che non tentavano affatto di perdere peso. Il gruppo di fascia media con un BMI compreso tra 25 e 30 alla fine ha ripreso il peso e ha sperimentato un aumento del rischio di diabete.

"Siamo rimasti un po 'sorpresi quando abbiamo visto per la prima volta le associazioni positive dei tentativi di perdita di peso con un aumento di peso più rapido e un rischio di diabete di tipo 2 più elevato tra gli individui magri", ha detto Qi Sunn, MD, SCID, autore di studio e professore associato nei dipartimenti di nutrizione e epidemiologia presso la T.H. Chan School of Public Health. "Tuttavia, ora sappiamo che tali osservazioni sono supportate dalla biologia che purtroppo comporta risultati avversi sulla salute quando le persone magre cercano di perdere peso intenzionalmente. La buona notizia è che le persone con obesità trarranno chiaramente beneficio dalla perdita di qualche chilo e i benefici per la salute durano anche quando la perdita di peso è temporanea ", ha aggiunto, mentre parlava con Scitechdaily.

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Questa strategia ha avuto il più successo nel complesso.

Sebbene tutte le strategie di perdita di peso abbiano visto risultati relativamente modesti a lungo termine, una strategia si è distinta per avere il miglior risultato. A seguito di un piano di esercizio da solo, piuttosto che un piano combinato di esercizio e dieta, è stato associato alla perdita di peso maggiore nel corso di quattro anni. Gli individui con un BMI sopra 30 hanno visto un 4.Riduzione del peso del 2 % per quel tempo quando si usano l'esercizio fisico da solo, un 2.Riduzione del 7 % con esercizio fisico e dieta e una riduzione dell'1 % con la sola dieta. Ciò rappresentava una riduzione del rischio di salute del 21 % per il gruppo che si esercitava.

Sebbene in qualche modo controintuitivo, dato che la dieta e l'esercizio fisico combinate porterebbero molto probabilmente a Più veloce perdita di peso, questo potrebbe riflettere il vecchio adagio che il miglior piano di perdita di peso è quello a cui puoi attenersi.

Non sono sicuro se la perdita di peso andrebbe a beneficio della tua salute? Parla con il tuo medico per ulteriori informazioni sul fatto che una strategia di perdita di peso sia giusta per te.