Indossare questo può aiutarti a perdere 10 chili in questo momento, studia scoperte

Perdere peso non è mai facile. Puoi trascorrere settimane e settimane cercando di perdere qualche chilo cambiando ciò che mangi o bevendo più acqua, ma non vedi ancora i risultati che stai cercando. Secondo una nuova ricerca, ciò potrebbe essere dovuto al fatto che ti manca un fattore chiave nel tuo viaggio di perdita di peso che può fare una grande differenza. Un nuovo studio dell'Università del Minnesota ha scoperto che indossare una cosa in particolare ha aiutato le persone a perdere in media 10 sterline velocemente. Continua a leggere per scoprire cosa hai bisogno per iniziare il tuo programma di perdita di peso e per altri modi per far cadere quei chili, questa cosa può aiutarti a far cadere il 20 percento del peso corporeo.

Il nuovo studio ha scoperto che indossare tracker di fitness può aiutarti a perdere peso.

I ricercatori dell'Università del Minnesota hanno analizzato 31 studi clinici che hanno valutato l'uso di tracker di fitness e contatori di gradini sulla perdita di peso, pubblicando i loro risultati il ​​17 marzo nel British Journal of Sports Medicine. Lo studio includeva dati su 2.268 persone che erano in sovrappeso o diagnosticate con obesità tra il 2007 e il 2020. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ogni prova ha incaricato i partecipanti di stabilire e raggiungere gli obiettivi in ​​base ai passaggi al giorno o di raggiungere un minimo settimanale raccomandato di 150 minuti di attività fisica di intensità moderata a vigo, come un cammino veloce. Secondo i risultati dello studio, i partecipanti che hanno utilizzato i contatori e gli accelerometri del grado di ricerca nel corso di 12 settimane hanno perso in media 10 sterline, mentre i partecipanti che indossavano tracker di fitness disponibili in commercio hanno ancora perso in media poco più di 6 sterline. E per ulteriori informazioni su come valutare il tuo benessere, se non puoi farlo in 90 secondi, il tuo cuore è in pericolo, dice lo studio.

Sette tracker di fitness popolari sono stati utilizzati nello studio.

Mentre i partecipanti che utilizzano strumenti di livello di ricerca hanno perso il massimo peso in media, il pubblico non ha necessariamente accesso a quelli. Tuttavia, lì Sono Molti tracker di fitness indossabili disponibili per i consumatori, i ricercatori notano. Quelli usati nella ricerca, ad esempio, includevano Fitbit, Sensewear, Armband, Jawbone, Smartwatch polar, Samsung Charm FitMeter e Withings Pulse.

"Mentre i dispositivi sia commerciali che orientati alla ricerca erano efficaci per il controllo del peso, i dispositivi indossabili commerciali come il Fitbit sono convenienti, facilmente accessibili e, in base ai nostri risultati, non richiedono altri componenti per essere efficaci", lo studio coautore dello studio D.J. McDonough, PhD, detto UPI. E per notizie e suggerimenti per la salute più aggiornati consegnati direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

Apportare altre modifiche oltre a ottenere un tracker fitness potrebbe migliorare ulteriormente la tua salute.

Nello studio, sia i tracker di fitness che i contatori di gradini hanno comportato una riduzione media di due punti dell'indice di massa corporea (BMI)-una metrica determinata dal peso in chilogrammi diviso per il quadrato dell'altezza in metri. Ma combinare i tracker con altri componenti, come la consulenza o apportare cambiamenti dietetici, ha portato a una riduzione dell'IMC di 3.4 in media.

Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), un BMI da 25 a meno di 30 è considerato in sovrappeso, mentre un BMI di 30 o superiore rientra nell'intervallo obesi e un BMI di 40 o superiore è classificato come gravemente obese. Il CDC rileva che la prevalenza dell'obesità nell'U.S. è 42.4 percento e 9.Il 2 percento degli americani è gravemente obeso. Queste statistiche sono aumentate sostanzialmente negli ultimi 20 anni: la prevalenza dell'obesità era 30.5 percento nel 2000, mentre l'obesità grave era 4.7 percento. E per ulteriori informazioni su ciò che potrebbe essere dietro il tuo aumento di peso, dai un'occhiata alle 13 cose sorprendenti che potrebbero farti ingrassare, dicono i medici.

Perdere dal 5 al 10 percento del peso corporeo può fare una grande differenza.

Come afferma il CDC, le persone obese sono ad un rischio maggiore di molte malattie gravi e condizioni di salute, tra cui diabete, malattie cardiache, ictus e alcuni tipi di cancro. Ma i ricercatori notano che anche "riduzioni modeste del peso corporeo" di soli 5-10 percento "riducono i rischi per la salute associati a sovrappeso, obesità e malattie croniche associate."E per ulteriori problemi di salute di cui essere consapevoli, se lo senti di notte, devi controllare il fegato, dicono i medici.