Cosa succede al tuo corpo quando smetti di bere un caffè per un mese, dicono i medici

Se sei agganciato a una tazza di caffè quotidiana (o tre), il tuo corpo potrebbe ora fare affidamento sul potenziamento della caffeina che porta. Eppure gli esperti dicono che ci sono benefici per ridurre il tuo caffè quotidiano o addirittura tagliarlo del tutto.

Ciò che impedisce a molte persone di fare il grande passo in una mattinata senza caffè è il periodo iniziale di ritiro piuttosto spiacevole. "Se smetti di bere un caffè bruscamente, potresti sentire i sintomi di astinenza in pochi giorni a una settimana o due", spiega Shirley Collins, MD, medico e autore collaboratore presso Academia Labs, LLC. Questi sintomi possono includere mal di testa, affaticamento, irritabilità, dolore muscolare, sintomi simili all'influenza e altro ancora. Tuttavia, Collins nota che dopo un mese, il tuo corpo probabilmente si sarà acclimatato per la mancanza di caffeina e può iniziare a emergere una nuova serie di effetti positivi (principalmente).

Chiedendosi cosa succeda dopo la fine del periodo di ritiro e iniziano i cambiamenti più permanenti? Continua a leggere per imparare cosa succede al tuo corpo quando smetti di bere un caffè per un mese per decidere se è giusto per te.

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Potresti iniziare a dormire meglio.

Il primo grande cambiamento che potresti notare dopo aver tagliato il caffè per un mese è che il sonno migliora. Questo è spesso particolarmente vero per le persone che sono abituate a bere più tazze di caffè ogni giorno o che bevono caffè nel pomeriggio o nella sera.

"La caffeina è uno stimolante che può interrompere i modelli di sonno e portare all'insonnia", Nadia k. Ghumman, MD, un medico e autore al WholeSeLive.com, dice Migliore vita. "Quando qualcuno smette di bere un caffè, potrebbe sperimentare miglioramenti nella qualità e nella durata del sonno, portando a riposo meglio e ridotti sentimenti di affaticamento", spiega.

Collins concorda sul fatto che smettere di caffè è probabile che migliorerà i modelli di sonno. "Una volta che la caffeina è fuori dal tuo sistema, sarai in grado di dormire meglio. Poiché la caffeina non sta più bloccando i recettori che promuovono il sonno, ora puoi addormentarti facilmente più velocemente e avrai un sonno più lungo ", dice.

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Potresti sperimentare cambiamenti dell'umore.

Smettere di caffè può anche comportare notevoli cambi d'umore, dicono i due medici. "Quando sei dipendente dal caffè, sei più attento ma la tua mente può anche andare in overdrive", afferma Collins, osservando che questo può portare a un pensiero eccessivo e ansia. "Quando svegli con successo dal caffè, hai meno ansia", spiega.

Ghumman afferma che le persone che soffrono di stress frequenti possono notare un "umore più rilassato e calmo" entro un mese. "Il caffè può influenzare il livello di ormoni come cortisolo e adrenalina nel corpo, portando a cambiamenti nei livelli di umore e energia", dice Migliore vita.

La tua salute dentale potrebbe migliorare.

Tagliare il caffè può anche migliorare la salute dentale e l'igiene, note Collins, aggiungendo che può migliorare notevolmente l'aspetto dei denti. "Il colore del caffè può macchiarsi i denti, quindi fermare il caffè, insieme ad altra igiene dentale, può far sembrare i denti più bianchi."

Gli esperti dicono. Non bevendo più caffè, potresti avere meno probabilità di sviluppare cavità e altri problemi dentali.

Potresti diventare più idratato.

Se smetti di bere caffè e soprattutto se lo sostituisci con acqua, diventerai rapidamente più idratato. Questa è una grande notizia, soprattutto alla luce delle recenti ricerche, il che suggerisce che l'acqua potabile può aiutare a scongiurare alcune condizioni di salute croniche come malattie cardiache, cancro e altro ancora.

"Il caffè è un diuretico, il che significa che può disidratare il corpo. Quando qualcuno smette di bere caffè, può sentirsi più idratato e sperimentare meno sintomi di disidratazione, come la bocca secca e la fatica ", afferma Ghumman.

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La tua digestione può migliorare.

La giuria è ancora fuori per se il caffè aiuta o inibisce la corretta digestione. Tuttavia, per le persone con tratti digestivi sensibili, tagliare il caffè può migliorare i sintomi digestivi spiacevoli, afferma Ghumman.

"Il caffè può causare reflusso acido e irritare il sistema digestivo, portando al disagio digestivo. Quando qualcuno smette di bere caffè, può sperimentare una digestione migliorata, portando a una ridotta sintomi di indigestione come gonfiore e bruciore di stomaco ", dice.

Potresti lottare con la concentrazione e la concentrazione.

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Ci sono molti modi in cui non bere più caffè è probabile che migliorerà la salute fisica e mentale. Tuttavia, Ghumman osserva che non tutte le modifiche che potresti incontrare sono ugualmente positive.

In particolare, sottolinea che alcune persone che hanno lasciato il caffè lottano per focalizzare la loro attenzione. "La caffeina stimola il sistema nervoso centrale, portando a una migliore messa a fuoco e concentrazione. Quando qualcuno smette di bere un caffè, può provare una diminuzione della concentrazione e della concentrazione, rendendo più difficile concentrarsi sui compiti ", afferma.