10 modi sostenuti dalla scienza per prevenire la caduta dei capelli

Circa i due terzi degli uomini americani sperimenteranno una qualche forma di perdita di capelli quando compiranno 35 anni, secondo l'American Hair Moss Association. E si stima che il 50 percento delle donne si occupi di una perdita di capelli evidente anche ad un certo punto, sottolinea la Cleveland Clinic. Chiaramente, la perdita dei capelli è una seria preoccupazione per uomini e donne sia per ma perché non esiste una sola causa, cercare di prevenirlo può essere una sfida.

"Ci sono oltre 50 forme di perdita di capelli, circa 10 delle quali sono abbastanza comuni ma non note alla maggior parte dei pazienti", spiega Amy McMichael, MD, professore di dermatologia presso Wake Forest Baptist Medical Center. Ma la buona notizia è, indipendentemente dalla causa principale, ci sono alcuni passaggi che puoi fare per mantenere i capelli sani. Continua a leggere per scoprire come prevenire la caduta dei capelli prima che inizi.

1 Mantieni una dieta sana.

"Come per tutto ciò che ha a che fare con l'invecchiamento, mangiare una dieta sana e ben bilanciata e vivere uno stile di vita sano può aiutare a mantenere il corpo sano. E un corpo sano può far crescere i capelli sani ", spiega McMichael. Assicurandosi che la tua dieta sia piena di tutte le giuste vitamine e nutrienti, puoi prevenire la perdita di capelli e mantenere il corpo a forma di punta.

2 bere molta acqua.

La crescita dei tuoi capelli e i tuoi livelli di idratazione sono più strettamente legati di quanto si possa pensare. "L'albero dei capelli è composto da un quarto di acqua", spiega Gretchen Frieling, MD, un dermatopatologo certificato a triplaboard. "Rimanere idratato incoraggia la crescita dei capelli sani."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Per mantenere i capelli sani, Frieling consiglia di provare a bere otto bicchieri d'acqua al giorno.

3 Limita l'assunzione di alcol.

"Bere alcol in eccesso riduce la crescita dei capelli", avverte Frieling. In uno studio del 2013 sui gemelli maschili pubblicati sulla rivista Chirurgia plastica e ricostruttiva, I ricercatori hanno scoperto specificamente che il consumo di oltre quattro bevande alcoliche a settimana era associato alla perdita di capelli.

4 Non tingere i capelli.

Fai attenzione a tingere i capelli. "I prodotti che cantano o schiariscono il colore dei capelli spogliano il rivestimento protettivo delle fibre piliferi. Questo rende il capelli più sottile e più debole, il che li rende più suscettibili ai danni ", dermatologo Melissa Piliang, MD, spiegato alla Cleveland Clinic.

5 Non spazzolare i capelli bagnati.

Cerca di non lavarti i capelli non appena esci dalla doccia. "I capelli bagnati sono nel suo stato più debole e vulnerabile, quindi le possibilità di perdita di capelli aumentano", spiega Frieling. Se devi tendere ai tuoi capelli quando è bagnato, suggerisce di usare un pettine a denti larghi o addirittura "delicatamente noi [ing] le dita per annullare il groviglio."

6 Evita acconciature strette.

Shani Francis, MD, vicepresidente esecutivo di ricerca e sviluppo presso Ashira Industries, osserva che è importante "minimizzare le pratiche traumatiche per capelli in modo che i capelli e il cuoio capelluto siano il più sani possibile."Le cose da evitare includono" acconciature strette (troppo manipolate), un eccessivo accumulo di prodotti, [e] tiri abituali ", dice.

L'American Academy of Dermatology (AAD) secondo questo, notando che acconciature come panini, code di cavallo, dreadlocks, treccine ed estensioni dei capelli "possono causare la rottura o la caduta dei capelli."

7 e non indossare la stessa acconciatura ogni giorno.

Aiuta a cambiare il tuo look con le serrature, soprattutto se sei più appassionato di stili stretti che ti tirano i capelli. L'AAD dice che dovresti "evitare di indossare un'acconciatura stretta ogni giorno."Inoltre, dopo aver messo i capelli in qualcosa come una treccia o una coda di cavallo, ti suggeriscono di" dare ai tuoi capelli la possibilità di riprendersi."

8 Mantieni al minimo il tuo asciugatrice.

"Lascia asciugare i capelli all'aria quando possibile", afferma Frieling. E quando si asciughi i capelli, evita di mettere l'asciugatrice al massimo della temperatura.

Quando i ricercatori coreani hanno analizzato gli effetti dell'uso di un asciugacapelli nel 2011, hanno scoperto che "le superfici dei capelli tendevano a diventare più danneggiate all'aumentare della temperatura [sull'essiccatore]."Nei risultati del loro studio pubblicato in Annali di dermatologia, Suggeriscono di mantenere i tuoi capelli asciugati ad almeno sei pollici dai capelli quando si asciugano e li muovi il più possibile.

9 e limitare anche l'uso di altri strumenti di styling.

Proprio come l'asciugacapelli, Frieling afferma che gli strumenti di styling dovrebbero essere utilizzati sulla cornice di calore più bassa per evitare potenziali perdita di capelli. E quando si utilizzano strumenti come arricciatura e piastre, dice che dovresti "usare spray di protezione del calore sui capelli" per limitare la quantità di danno.

10 Gestisci i livelli di stress.

Secondo Frieling, esistono diversi tipi di perdita di capelli associati ad alti livelli di stress, tra cui l'effluvium telogen, l'alopecia areata e la tricotillomania. Sebbene i modi in cui lo stress colpisce i capelli differisce tra le condizioni, sono tutti trattati allo stesso modo: dallo stressing.